¡Hola a todos! Un cordial y afectuoso saludo para mis amigos de las increíbles comunidades de #liketu y #hive, y un abrazo muy especial para todos mis compañeros y colegas de la comunidad de #swc. Espero que estén teniendo un día lleno de energía y buenas vibras.

Me presento formalmente para quienes no me conocen: soy Wilber-sw, atleta de calistenia apasionado por el entrenamiento y siempre buscando superar mis límites. Hoy quiero compartir con ustedes cómo fue mi día de entrenamiento, el cual, aunque no fue como lo había planeado inicialmente, terminó siendo igual de productivo y desafiante.

Debido a las fuertes lluvias que cayeron durante el día, no pude salir a mi lugar habitual de entrenamiento al aire libre, donde suelo reunirme con mis compañeros. Sin embargo, como siempre digo, nunca hay excusas para dejar de entrenar. Así que decidí adaptarme y aprovechar el tiempo en casa de mi pareja, aunque no cuento aquí con todos los materiales que normalmente uso, como barras o anillas.

Hoy me enfoqué en trabajar plancha en el piso, un ejercicio que, aunque parece simple, exige mucha fuerza y control corporal. La rutina que seguí fue de empuje, centrándome en flexiones, fondos y variaciones de planchas para trabajar a fondo los músculos del pecho, hombros y tríceps. Al principio, confieso que me costó un poco, ya que el suelo no es tan amigable como los implementos que uso normalmente, pero con determinación logré completar toda la sesión sin rendirme.

Aunque entrenar solo a veces puede ser un poco menos motivador que hacerlo en grupo, también tiene sus ventajas: me permite concentrarme mejor en mi técnica y escuchar más a mi cuerpo. Además, días ¡Hola a todos! Un cordial saludo para mis amigos de las increíbles comunidades de #liketu y #hive, y un abrazo muy especial para todos mis compañeros y amigos de la comunidad de #swc. Espero que estén teniendo un día lleno de energía y buenas vibras.

Me presento nuevamente para quienes no me conocen: soy Wilber-sw, atleta de calistenia, y hoy quiero compartir con ustedes los detalles de mi intenso día de entrenamiento. Fue una jornada realmente exigente, tanto física como mentalmente, donde me esforcé al máximo para superar mis límites. El enfoque principal de hoy fue el front lever, un ejercicio avanzado que requiere mucha fuerza, control y, sobre todo, corrección postural para evitar lesiones y ejecutarlo de la manera más limpia posible.

La rutina fue agotadora desde el primer momento. Comencé con un buen calentamiento para preparar mis músculos y articulaciones, seguido de varios ejercicios de progresión para el front lever. Trabajé en mantener la posición el mayor tiempo posible, corrigiendo constantemente mi postura para evitar arquear la espalda y asegurando que cada movimiento fuera preciso. La tensión en los hombros, la espalda y el core fue brutal, pero cada segundo valió la pena.

Después de terminar la rutina principal, decidí añadir un pequeño set de bíceps para complementar el entrenamiento. Fue una serie de ejercicios cortos pero intensos, con movimientos concentrados y contracciones lentas para maximizar el trabajo muscular. Al finalizar, sentí mis brazos completamente "molidos", esa sensación de fatiga que te indica que has dado todo en el entrenamiento.

Fue un día desafiante, pero estoy muy contento con los resultados. Cada gota de sudor y cada esfuerzo extra me acercan un poco más a mis metas. Agradezco a todos por su apoyo y motivación. ¡Espero que tengan una feliz noche y nos vemos en el próximo entrenamiento! ¡Hasta luego! ♡