¡Hola a todos mis amigos y amigas de Hive y SWC! Soy Wilfrer Astudillo, conocido en esta maravillosa comunidad como @wilfrer-sw. Hoy quiero compartir con ustedes algunas fotos de mi entrenamiento de front lever. Después de ver el impresionante nivel que hubo en la 3° Edición de la Copa Hive, me sentí muy motivado para mejorar y llevar mi entrenamiento al siguiente nivel.
Decidí comenzar a entrenar front lever desde cero para que mi cuerpo se vaya acostumbrando nuevamente a la postura y la técnica necesaria. Mi meta es alcanzar la meta de aguantar al menos 5 segundos en esta posición. Quiero documentar cada día de mi entrenamiento en front lever y compartir mis progresos con ustedes.
En mi primer día de entrenamiento, realicé varios ejercicios clave: empecé con 3 series de press de front lever advace con de aguantar 3 segundos. Luego, hice 5 pull ups de front lever advace con liga, tratando de mantener la técnica adecuada. También trabajé en el front lever súper advace, buscando mi aguante máximo. Para completar la sesión, hice 8 pull ups en L-sit y finalicé con 8 pull ups enfocándome en la contracción escapular. Todo esto lo realicé en 4 series.
Espero que disfruten las fotos que les comparto y que se animen a seguirme en este camino. ¡Nos vemos en el próximo post! 🔥✨
Hello to all my Hive and SWC friends! I'm Wilfrer Astudillo, known in this wonderful community as @wilfrer-sw. Today I want to share with you some pictures of my front lever training. After seeing the impressive level at the 3rd Edition of the Hive Cup, I felt very motivated to improve and take my training to the next level.
I decided to start training front lever from scratch to get my body used to the posture and technique again. My goal is to reach the goal of holding at least 5 seconds in this position. I want to document each day of my front lever training and share my progress with you.
On my first day of training, I performed several key exercises: I started with 3 sets of front lever press advace with of holding 3 seconds. Then, I did 5 front lever advace pull ups with garter, trying to maintain proper technique. I also worked on the super advace front lever, looking for my maximum endurance. To complete the session, I did 8 pull ups in L-sit and finished with 8 pull ups focusing on scapular contraction. I did all this in 4 sets.
I hope you enjoy the pictures I share with you and that you are encouraged to follow me on this path. see you in the next post! 🔥✨
Bueno, eso fue mi día uno de mi entrenamiento de front lever hasta conseguí mi objetivo.espero le haya gustado¡Hasta la próxima!
Well, that was my day one of my front lever training until I achieved my goal.hope you liked itSee you next time!
Detalles de Edición
Edition Details
Dispositivo
Device
Tecno spark go 2024
Traductor
Translator
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