¡Hola a amigos y amigas de Hive y SWC! Soy Wilfrer Astudillo @wilfrer-sw y estoy emocionado de compartir con ustedes algunas fotos de mi entrenamiento de full planche. Hoy ha sido un día muy especial, ya que he enfocado mi rutina en dominar lo básico de la plancha, lo cual es fundamental para desarrollar la fuerza necesaria que me permita avanzar hacia la straddle planche. Este es un movimiento que siempre me ha fascinado y que requiere de una gran dedicación y esfuerzo.
Durante la sesión de hoy, me concentré en realizar ejercicios que fortalecieran mi core y mis hombros, elementos cruciales para poder sostener la posición de la plancha. El entrenamiento incluyó un máximo aguante en la progresión de plancha que estoy trabajando actualmente, así como también un par de series de lean plancha. Además, hice entre 15 y 20 fondos en paralelas, que ayudan a trabajar mis tríceps y pectorales, y finalmente, realicé lanzadas de L-sit a straddle, que son clave para mejorar mi control y transición entre posiciones.
🔥✨Nos vemos en el próximo post! 🔥✨
Hello Hive and SWC friends! I'm Wilfrer Astudillo @wilfrer-sw and I'm excited to share with you some pictures of my full planche training. Today has been a very special day, as I have focused my routine on mastering the basics of the planche, which is fundamental to develop the necessary strength that will allow me to move on to the straddle planche. This is a movement that has always fascinated me and requires a great deal of dedication and effort.
During today's session, I focused on doing exercises that would strengthen my core and shoulders, which are crucial to being able to hold the plank position. The workout included a max hold on the plank progression I'm currently working on, as well as a couple of sets of lean plank. In addition, I did 15-20 parallel dips, which help work my triceps and pecs, and finally, I performed L-sit to straddle lunges, which are key to improving my control and transition between positions.
🔥✨See you in the next post! 🔥✨
Bueno, eso fue mi día de entrenamiento de plancha por la tarde. Esto es todo por ahora, espero y les haya gustado. ¡Hasta la próxima!
Well, that was my afternoon plank training day. That's all for now, I hope you liked it, see you next time!
Detalles de Edición
Edition Details
Dispositivo
Device
Tecno spark go 2024
Traductor
Translator
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