SPANISH 🇪🇸

Saludos y Bienvenidos a #SWC

Les compartiré a continuación una rutina de espalda combinada con jale, 2 ejercicios enfocados en barra y uno en paralaleas para darle un poco también al pecho. Entonces...

• El circuito que haremos será en realizar 10 dominadas neutrales con una inclinación donde el pecho toque la barra para enfocar la espalda.

• Seguido de realizar en una barra como ven en la foto tomaremos en agarre prono, también podemos realizarlo de forma cerrada en caso de no tener este tipo de agarre dónde te encuentres, realizamos 10 repeticiones.

• Por último vamos a las barras paralelas y vamos a realizar 10 fondos explosivos... Ya con esto habrán terminado el circuito, descansamos 5 minutos y repetimos por 5 series🔥.

Esto ha sido todo atletas, muchas gracias por ver... Hasta la próxima😎.

ENGLISH 🇺🇸

Greetings and Welcome to #SWC

I'll share with you below a back routine combined with pull ups, 2 barbell focused exercises and one on parallel bars to give the chest a bit of a workout as well. So...

• The circuit we will do will be to perform 10 neutral pull-ups with an incline where the chest touches the bar to focus on the back.

• Then we will perform on a bar as you can see in the picture, we will do it in prone grip, we can also do it in closed grip in case we don't have this type of grip where you are, we will do 10 repetitions.

• Finally we go to the parallel bars and we will perform 10 explosive bottoms.... With this you will have finished the circuit, rest for 5 minutes and repeat for 5 series🔥.

This has been all athletes, thank you very much for watching.... See you next time😎.

_{Fotografías original de mi propiedad / Original photographs of my property}

_{Tomadas por mi con un Trípode / Taken by me with a tripod}

Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Original content for Ұeral Ðiaz🤸‍♂

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