Movilidad y Control en Plancha
Planche Mobility and Control
Saludos amigos de la comunidad SWC Hoy decidí empezar mi sesión grabando algunos ejercicios antes de mi rutina principal, la cual estaba enfocada en combos de plancha. En este video muestro una pequeña parte de lo que hago para trabajar la movilidad en plancha, refiriéndome específicamente a aquellos movimientos dinámicos de fuerza, como las press, negativas y similares, que no requieren flexión de codos pero sí mucho control, técnica y empuje constante.
Greetings friends of the SWC Today I decided to start my session by recording a few exercises before my main routine, which focused on plank combos. In this video, I show a small portion of what I do to work on plank mobility, specifically referring to dynamic strength movements, such as presses, negatives, and the like, that don't require elbow flexion but do require a lot of control, technique, and constant thrust.
Todos los ejercicios que verán los realicé en Full Planche, pero esto no significa que deban hacerlo igual. Pueden trabajarlo perfectamente en Straddle o en cualquier otra progresión que dominen, siempre priorizando una buena técnica y control corporal. Este tipo de trabajo ayuda bastante a mejorar la transición y fluidez entre elementos, además de reforzar la línea y el control de la plancha en sus diferentes variantes.
All the exercises you'll see were performed in full planche, but this doesn't mean they should be done the same way. You can perfectly work them in straddle or any other progression you're proficient in, always prioritizing good technique and body control. This type of work greatly helps improve transition and fluidity between elements, as well as strengthening the line and control of the plank in its different variations.
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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