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Saludos Amigos de Hive y Street Workout Community. Espero que se encuentren bien. Como saben, he estado en el Parque El Ejército de las Ballenas y les he compartido varias fotos de los ejercicios estáticos. Sin embargo, aún no les he mostrado que mi entrenamiento no se basa únicamente en eso. La tensión es beneficiosa para los atletas, especialmente para medir nuestro progreso en cada ejercicio estático. Los ejercicios que realizo primero son las dominadas, fondos y dominadas australianas. En la mayoría de mis entrenamientos, comienzo con estos tres ejercicios, ya que me ayudan a concentrarme y han sido clave para avanzar en los estáticos. Por ejemplo, en las dominadas, mi técnica ha mejorado considerablemente, no solo haciendo dominadas normales, sino también abiertas, cerradas y supinas.
Greetings Friends of Hive and Street Workout Community. I hope you are well. As you know, I have been to the Whale Army Park and I have shared with you several pictures of the static exercises. However, I have not yet shown you that my training is not only based on that. Tension is beneficial for athletes, especially for measuring our progress in each static exercise. The exercises I perform first are the pull-ups, dips and Australian pull-ups. In most of my workouts, I start with these three exercises, as they help me focus and have been key to my progress on the static exercises. For example, in the pull-ups, my technique has improved considerably, not only doing normal pull-ups, but also open, closed and supine.
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En cuanto a los fondos, creo que cualquier atleta puede dominar este ejercicio si ya tiene control sobre las flexiones normales de pecho. Sin embargo, es importante tener precaución: si eres principiante y deseas intentar hacer fondos, es preferible que no te fuerces. Primero, debes dominar otras variantes de flexiones, como las abiertas, diamante y normales. Incluso puedes añadir peso extra si te sientes cómodo, lo que ayudará a abrir el pecho internamente. Una vez que hayas dominado esos ejercicios, podrás avanzar a otras progresiones que, como principiante, te serán muy útiles para lograr hacer fondos.
As for the dips, I think any athlete can master this exercise if they already have control over normal push-ups. However, it is important to be cautious: if you are a beginner and you want to try to do a push-up, it is better not to push yourself. First, you should master other push-up variations, such as open, diamond and normal push-ups. You can even add extra weight if you feel comfortable, which will help open up the chest internally. Once you have mastered those exercises, you can move on to other progressions that, as a beginner, will be very useful for you to achieve the wall raises.
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El siguiente ejercicio que realizo con frecuencia son las dominadas australianas, que me han ayudado considerablemente a mejorar mis dominadas. Aunque es un ejercicio básico y fácil de realizar, no debemos dejar de practicarlo. Puede parecer sencillo, pero si lo complementas con una rutina bien estructurada, ten por seguro que te será de gran ayuda. ¡Bendiciones y saludos para todos!
The next exercise I do frequently is the Australian pull-up, which has helped me considerably to improve my pull-ups. Although it is a basic and easy exercise to perform, we should not stop doing it. It may seem simple, but if you complement it with a well-structured routine, you can be sure that it will be of great help to you, blessings and greetings to all!
Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
DETALLES DE LA EDICIÓN
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