Hola amigos,
este es mi tercer post y les quiero contar como llevo mi vida actualmente para ser productivo y no morir en el intento.
Lo primero que hice fue definir en horarios mis obligaciones, en cuanto a ejercicio/trabajo/estudio u otra actividad que quiera cumplir en un dia,te recomiendo plantear metas alcanzables es decir cosas que se puedan realizar en un dia(objetivos reales).
Ejemplo:
Hoy me voy a despertar mas temprano que de costumbre, no voy a tomar café con azúcar,no tomaré bebidas energeticas o gaseosas, no revisaré tanto el teléfono trabajando, y haré ejercicio al final del dia.
Cumpliendo objetivos pequeños te motivarás a cumplir más metas, que a la larga se convierten en hábitos que te ayudarán a crecer en todos los ámbitos, salud/trabajo.
Mi rutina empieza a las 5 am, medito un poco antes de bañarme (con agua fria para salir de la zona de confort y obligarme a realizar cosas que no quiero hacer). a las 6:40 voy al gym para entrenar una hora(entrenar en la mañana te activa el cuerpo), realizo ayuno de 14/16 horas diarias es decir desayuno aproximadamente a las 10 am.
Empiezo a trabajar a las 9:00 am, evito el uso de redes sociales cuando estoy enfocado en mi trabajo, cuando tomo el celular y me doy cuenta que estoy scrolleando, inmediatamente cierro la aplicación y sólo reviso whatsapp cúando cumplo un objetivo laboral.
Almuerzo a las 2 de la tarde, como les comenté me alimento de mucha proteina animal(jamás me da sueño en las tardes ya que no consumo carbohidratos con alto indice glucemico cómo el arroz..)
termino de trabajar entre 4/5 de la tarde, dependiendo de los objetivos.
dedico una hora del dia aprender algo nuevo, en mi caso estoy aprendiendo un nuevo lenguaje de programación, asi no quiera ese dia me obligo a cumplir con esa meta, es un hábito que ya tengo presente.
Ceno a las 6/7 de la tarde para poder cumplir con mi meta de ayuno de 14/16 horas, entre 8/9 aprendo un poco de ingles, y de 9 a 10 veo una hora de algun programa que me motive y me deje una enseñanza nueva, ya sea en youtube o netflix, al igual me gusta leer algún libro o articulo interesante.
30 minutos antes de dormir suelto mi teléfono y apago la televisión de manera de indicarle a nuestro organissmo que es la hora de descansar, ya que el sueño es parte fundamental de la recuperacíon del cuerpo, si no descansas bien, no estarás al 100%.
Así he logrado cambiar un montón de hábitos que no me hacían bien, estos me causaban ansiedad y depresión, una mente ocupada y motivada te llevará a salir de ese vacío existencial por el cual puedes estar pasando, espero te pueda ayudar está pequeña experiencia, y recuerda que puedes salir adelante, todo depende de ti mismo.
Hello friends,
this is my third post and I want to tell you how I currently lead my life to be productive and not die trying.
The first thing I did was define my obligations in schedules, in terms of exercise/work/study or another activity that I want to accomplish in one day. I recommend setting achievable goals, that is, things that can be done in one day (real goals).
Example:
Today I'm going to wake up earlier than usual, I'm not going to drink coffee with sugar, I'm not going to drink energy drinks or soda, I'm not going to check my phone so much while working, and I'm going to exercise at the end of the day.
By meeting small goals you will motivate yourself to meet more goals, which in the long run become habits that will help you grow in all areas, health/work.
My routine starts at 5 am, I meditate a little before taking a bath (with cold water to get out of my comfort zone and force myself to do things I don't want to do). At 6:40 I go to the gym to train for an hour (training in the morning activates your body), I fast for 14/16 hours a day, that is, I have breakfast at approximately 10 am.
I start working at 9:00 am, I avoid using social networks when I am focused on my work, when I pick up my cell phone and I realize that I am scrolling, I immediately close the application and only check WhatsApp when I meet a work goal.
I have lunch at 2 in the afternoon, as I told you I eat a lot of animal protein (I never get sleepy in the afternoons since I don't consume carbohydrates with a high glycemic index like rice...)
I finish working between 4/5 in the afternoon, depending on the objectives.
I dedicate an hour a day to learning something new, in my case I am learning a new programming language, even if I don't want to that day I force myself to meet that goal, it is a habit that I already have in mind.
I have dinner at 6/7 in the afternoon to be able to meet my fasting goal of 14/16 hours, between 8/9 I learn a little English, and from 9 to 10 I watch an hour of some program that motivates me and lets me a new teaching, whether on YouTube or Netflix, I also like to read an interesting book or article.
30 minutes before going to sleep I put down my phone and turn off the television in order to signal to our body that it is time to rest, since sleep is a fundamental part of the body's recovery, if you do not rest well, you will not be at 100%.
Thus I have managed to change a lot of habits that were not good for me, these caused me anxiety and depression, a busy and motivated mind will help you get out of that existential void that you may be going through, I hope this little experience can help you, and Remember that you can get ahead, it all depends on yourself.