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5 meses de recuperacion en mi hombro derecho
5 months of recovery on my right shoulder
Saludos amigos y amigas de
Hive
y compañeros de la comunidad Aliento, soy ramsses y a continuación les traere un nuevo video sobre mi recuperacion de una lesion en el hombro derecho, la cual duro 5 meses de reposo.Greetings friends of
Hive
and colleagues from the community Breath, I am ramsses and below I will bring you a new video about my recovery from an injury to my right shoulder, which lasted 5 months of rest.Video
Video
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Esta lesion ocurrio hace ya varios meses, estuve entrenando fuerte para una competencia y en algunos de mis ejercicios me excedí de entrenamiento, especificamente estaba entrenando un elemento llamado (front lever one arm), este ejercicio consta de hacer un front lever pero solo con un brazo, ya lo tenia antes pero esta vez costo mucho, a tal punto de que entrenandolo empece con un dolor en la espalda que luego se fue yendo hacia el hombro, he aqui la importancia de el calentamiento antes de entrenar, recuerdo que no calente muy bien antes de hacer estos ejercicios.
This injury occurred several months ago, I was training hard for a competition and in some of my exercises I over-trained, specifically I was training an element called (front lever one arm), this exercise consists of doing a front lever but only with a arm, I already had it before but this time it cost a lot, to the point that training it I started with a pain in my back that then went towards the shoulder, here is the importance of warming up before training, I remember that I did not warm up too much well before doing these exercises.
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Teniendo claro como sucedio esto, pasaron dias y dias en los cuales no podia ni mover el brazo porque dolia mucho hasta que fui donde mi amigo raul mijares el cual esta terminando la carrera de la fisioterapia, este me aconsejo y me trato desde un principio, estaba preparandome para competir, no podia dejar de competir, asi que trato de curarme antes de competir y asi poder echarle ganas, esto solo causo que luego de competir me doliera mas el brazo, en este momento solo pense en que debia reposar.
Being clear about how this happened, days and days went by in which I couldn't even move my arm because it hurt a lot until I went to my friend Raul Mijares who is finishing his degree in physiotherapy, he advised me and treated me from the beginning, I was preparing to compete, I couldn't stop competing, so I tried to heal myself before competing so I could give it a try, this only caused my arm to hurt more after competing, at this moment I only thought that I should rest.
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Segui yendo a terapias unas semanas despues donde si pude ver mejorias y con el pasar del tiempo me empezaba a doler menos, cabe recalcar que raul mijares aun no esta graduado, el me trato la lesion ya que tenia que hacer una prueba en la universidad, el cual decidimos tomarlo por ahi, sabiendo esto, seguimos tratando la lesion y cada vez dolia menos, hasta el dia 26 de junio, el cual fue mi ultimo dia de terapia donde me he sentido muy bien y ya puedo levantar el brazo sin molestias, aun debo entrenar y recuperar la fuerza pero gracias a el puedo volver a entrenar.
I continued going to therapy a few weeks later where I could see improvements and as time went by it began to hurt less. It should be noted that Raul Mijares has not graduated yet, he treated my injury since I had to take a test at the university, which we decided to take it there, knowing this, we continued treating the injury and it hurt less and less, until June 26, which was my last day of therapy where I felt very good and I can now raise my arm without discomfort, I still have to train and regain strength but thanks to him I can train again.
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Espero les guste mi contenido traere muchos mas a mi blog comenten y siganme sin mas nada que decir nos vemos en una siguiente entrega.
I hope you like my content, I will bring many more to my blog, comment and follow me without anything else to say, see you in a next installment.
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