Eng/Esp ANOTHER SLEEPLESS NIGHT

Hola amigos de Hive espero que tengan un excelente día. quiero preguntarles ¿cómo durmieron anoche? Espero que bien. El sueño es fundamental para los seres vivos. Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, es decir, que si alguien vive sesenta años de esos pasa más o menos veinte durmiendo o intentando dormir. ¿Les parece sorprendente? Por eso no es de extrañar que tantos decidan invertir en una buena cama el chonchón más confortable y así una buena calidad del sueño.

Sin embargo no es suficiente toda esa comodidad si sufrimos de insomnio como es mi caso. Anoche me acosté muy cansado pero a las tres de la mañana ahí estaba con los ojos abierto sin poder dormir. Al cabo de media hora me desperté y me puse leer. Afortunadamente conseguí un buen artículo sobre el insomnio.

Me di cuenta que es verdad todo lo que leí. Con respecto a que el problema no es despertarse si no el hecho de no poder conciliar el sueño de nuevo. Comprendí que hay una preocupación en mi subconsciente.
Pensando en retrospectiva he estado haciendo unas inversiones en cripomonedas tradeando que no es otra cosa que comprando cuando suben y vendiendo cuando bajan. Realmente ese trabajo es muy estresante y aunque la inversión no es considerable conlleva mucha presión. Con frecuencia en las madrugadas cuando no puedo dormir reviso la cotización de la crisptomonedas a ver si mi inversión subió de precio.

A veces pienso que en vista de que ya no puedo dormir entonces me voy a mi teléfono y veo como van mis inversiones en criptomonedas y si voy ganando o estoy en pérdida. Ahora me doy cuenta que me despierto y me da insomnio es porque estoy pendiente de las inversiones. Inconscientemente esto me preocupa y cuando me despierto manifiesto ansiedad muchos pensamientos en mi cabeza hasta que finalmente me levanto. En resumen el insomnio es consecuencia de preocupaciones o ansiedad que no expreso pero están ahí. Mi cerebro las tiene muy presente y a las dos o tres de la mañana puntualmente son como una alarma que me despierta.
Esta noche el desvelo si fue productivo ya que comprendí algo que considero es la clave para controlar mi problema de insomnio. He reflexionado mucho el día de hoy sobre como es mi día a día y que sentimientos o pensamientos pueden preocuparme incluso de manera inconsciente. Tratando de librarme del insomnio ya había probado colocar el filtro de luz azul en mis lentes en mi computadora y en mi teléfono y hasta poner un horario límite en la noche para estar en las redes sociales. Todas estas medidas son muy buenas pero la verdad es que el insomnio en mi caso sigue allí.

Ahora se que no soy el único con ese problema hay millones de personas que les pasa unos en mayor grado que a otros y por otro lado que es normal despertarse a esa hora porque precisamente entre las tres y las cuatro de la madrugada el sueño es más liviano en la mayoría de las personas por lo general la gente vuelve a dormirse sin siquiera darse cuente que estuvieron despiertas brevemente. Lo normal es que a esa hora nos despertemos o nos movamos un poco y rápidamente nos quedamos dormidos otra vez. En mi caso no sucede así ya que me despierto y luego no puedo dormir mas hasta que amanece. Lo malo no es despertarse sino la dificultad para conciliar nuevamente el sueño.

Estoy muy optimista con este descubrimiento que hice de mi mismo. Creo que di con la raíz de mi insomnio. Lo próximo que hare es que no pondré órdenes de compra o venta pendientes por la noche, lo cual me crea preocupación y también tomare otra medida más drástica. Eliminare de mi teléfono aplicaciones de criptomonedas de manera que no se me haga tan fácil acceder a las inversiones por la madrugadas y finalmente tengo que trabajar con mi mente. Debo darle un discurso a mi cerebro positivo que lo tranquilice. Debo decirme a mi mismo vez tras vez que las inversiones van y vienen, las monedas suben o bajan a veces se gana o otras se pierde. Yo no puedo controlar lo que hace el mercado así que porque angustiarme. No s fácil pero si estoy seguro de algún proyecto debo verlo a largo plazo y no revisarlo a cada minuto para ver cómo va, así que en definitiva necesito mas autocontrol.
Aquí les comparto otras recomendaciones que encontré en la red:

1. No mirar el reloj cuando nos despertamos de noche.
2. Evitar siestas largas durante el día
3. Evitar los estimulantes como azucares alcohol o café antes de dormir.
4. Practicar ejercicio preferiblemente por las mañanas y no por la noche.
5. Secar tiempo para leer y meditar por la noche.
   Con estas recomendaciones me despido, les doy las gracias por leer mi post espero que todos tengamos dulces sueños esta noche. Hasta mañana.

Recomendaciones tomada de el sitio:https://www.iprofesional.com/actualidad/358548-la-razon-por-la-que-te-despertas-a-las-3-de-la-madrugada