!!Hola hola!! saludos a todos por acá en esta maravillosa colmena, espero que hayan tenido un fantástico inicio de semana, hoy vengo a hablarles de lo importante que es tener una buena alimentación así como también buenos hábitos saludables para el cuerpo y para la mente. Desde que era pequeña mis papas me acostumbraron a tener diferentes actividades y una de ellas fue el teatro y fue magnifico ciertamente, en teatro tiene un encanto único e inigualable, las tablas tienen la capacidad de mostrar distintos seres de muestro propio yo, pero así también tiene una parte destructiva, tanto mental como físicamente, pero mas que todo mental, el mundo del teatro es un mundo frívolo y a la vez exigente y criticable, muchas veces se exige la perfección, y para una niña pequeña que apenas esta empezando a experimentar la terrible etapa del desarrollo puede ser brutal y asfixiante. Eso me paso a mi, digamos que el desarrollo no fue exactamente mi mejor etapa física, subí de peso rápidamente una vez que entre en ella, tenia la piel grasosa y llena de bastantes espinillas (gracias a Dios nunca sufrí del temible acné). en ese momento no se conocía, es mas ni siquiera se trataba el tema del bulliyng que se sufre en el liceo, por que era un tema relativamente nuevo. viendo en retrospectiva desde este momento de mi vida hacia atrás puedo entender que quizás las personas que me hacían bullying eran personas que tampoco estaban conformes con su cuerpo, o personas que simplemente envidiaban que tuviera una actividad en la que era realmente muy buena (modestia a parte), quizás es porque a pesar de todos los sobrenombres que me colocaban, y las burlas que me hacían seguía empeñada en montarme en el escenario y en seguir hacia adelante, sin embargo las tablas es un lugar mágico y emocional, si, pero también es para personas con espíritu fuerte, porque así como te puede ayudar a develar tu verdadero yo, también puede inducirte por el camino equivocado.
!!Hello Hello!! Greetings to everyone here in this wonderful hive, I hope you had a fantastic start to the week, today I come to talk to you about how important it is to have a good diet as well as good healthy habits for the body and the mind. Since I was little, my parents got me used to having different activities and one of them was the theater and it was certainly magnificent, in theater it has a unique and incomparable charm, the tables have the ability to show different beings of our own self, but also It has a destructive part, both mentally and physically, but more than anything mentally, the world of theater is a frivolous world and at the same time demanding and criticizable, perfection is often demanded, and for a little girl who is just beginning to experience the terrible stage of development can be brutal and suffocating. That happened to me, let's say that development was not exactly my best physical stage, I gained weight quickly once I got into it, my skin was oily and full of quite a few pimples (thank God I never suffered from the scary acne). At that time it was not known, in fact the issue of bulling suffered in high school was not even discussed, because it was a relatively new issue. Looking back from this moment in my life I can understand that perhaps the people who bullied me were people who were not satisfied with their body either, or people who simply envied that I had an activity in which I was really very good (modesty to part), perhaps it is because despite all the nicknames they gave me, and the taunts they made me, I was still determined to get on stage and move forward, however the stage is a magical and emotional place, yes, but also It is for people with a strong spirit, because just as it can help you unveil your true self, it can also lead you down the wrong path.
Tenia 14 años y vivía frustrada con mi cuerpo, sentía que las criticas de las personas hacia a mi eran realizadas de manera mal intencionada, y sentía que cada vez que pasaba todo el mundo hablaba o mencionaba algo referente a mi peso, entre las burlas de mis compañeros y las criticas poco constructivas de mi director en el teatro caí en la anorexia y en la bulimia, pasaba días enteros sin comer, y aguantando hambre llegue inclusive a comer hielo para apaciguar y llenar el estomago con agua, cada vez que comía con mi familia o e grupo de personas vomitaba inmediatamente después de comer, fue una etapa de mi vida bastante triste y solitaria, las personas que hemos pasado por este trastornos somos personas que en el interior nos odiamos y sentimos tan solas y miserables que solo encontramos el placer y agrado hacia nosotros mismos a través del castigo hacia nuestro propio cuerpo y organismo, no importa lo flaca o esbelta que nos veamos, el espejo siempre nos dirá otra cosa mas alejada de la realidad. Durante esta etapa obscura me sumergí el suficiente tiempo como para que inclusive hoy en día mi organismo aun no se haya recuperado, por suerte así como entre tuve la ayuda de parte de ms amigos y familiares para salí de el, siempre me arrepentiré por como trate a mi cuerpo en ese entonces, y también por todo el daño que me hice a mi misma, son cicatrices que hasta el día de hoy intento sanar, sin embargo después de pasar por tan terrible situación empecé a interesarme mas por los alimentos, por como poder mejorar considerablemente mi alimentación de una manera sana no fue fácil obviamente, fue todo un proceso de sanación y de aprendizaje, pero descubrí que comer sano puede ser bastante divertido y emocionante, y no me refiero a pasar todo el día en una dieta estricta, no, me refiero simplemente a saber comer, y a disfrutar de los maravillosos frutos que la pacha mama nos entrega.
I was 14 years old and I lived frustrated with my body, I felt that people's criticisms of me were made in a malicious way, and I felt that every time that happened everyone spoke or mentioned something related to my weight, among the ridicule of My classmates and the unconstructive criticism of my director in the theater I fell into anorexia and bulimia, I spent whole days without eating, and being hungry I even ate ice to appease and fill my stomach with water, every time I ate with My family or group of people vomited immediately after eating, it was a very sad and lonely stage of my life, the people who have gone through this disorder are people who inside we hate ourselves and feel so lonely and miserable that we only find pleasure and pleasure towards ourselves through punishment towards our own body and organism, no matter how skinny or slender we look, the mirror will always tell us something else further from e reality. During this dark stage I immersed myself long enough so that even today my body has not yet recovered, luckily as I had the help of more friends and family to get out of it, I will always regret how I try to my body at that time, and also for all the damage that I did to myself, are scars that to this day I try to heal, however after going through such a terrible situation I began to be more interested in food, how Being able to significantly improve my diet in a healthy way was not easy obviously, it was a whole process of healing and learning, but I discovered that eating healthy can be quite fun and exciting, and I do not mean to spend all day on a strict diet, no, I simply mean knowing how to eat, and enjoying the wonderful fruits that pacha mama gives us.
Tener una buena alimentación no es tan complicado únicamente se debe aprender a balancear sanamente los diferentes alimentos, una buena dieta o plan alimenticio debe constar siempre en su mayoría de frutas y vegetales, a continuación le mencionare las frutas que mas me gustan para realizar unos sabrosos swaps, para media mañana, o tarde noche, también pueden utilizarse como cenas ligeras:
Galletas de soda con queso.
Okok, esto no es una fruta i verdura, jajajajajja pero a mi me parece riquísimo, es bueno tenerlos como un snap en caso de sentir ansiedad entre comidas, en lo personal me gusta mucho desayunarlo, es algo ligero y rico, además de simple y fácil de preparar en una de esas mañanas que son una locura, me gusta acompañarlo de un te negro, o un jugo de mango, cambur, leche descremada y miel o azúcar (poca) para iniciar con energías el dia.
Crema de berenjena, acompañados de casabe o galletas integrales
La berenjena es una de la verduras que únicamente puedo comer si se me presenta en crema, la crema de esta es increíblemente fácil de realizar y deliciosa, además de muy sana, puede servir con aperitivo antes de una cena, o para matar un antojito de esos que a todos nos agarra al finalizar la tarde.
Crema de auyama
La crema de auyama es muy buena para alimentar, es recomendada por los pediatras para los nilos en crecimiento, sin embargo nosotros como adultos tambien seria bueno tomarla de vez en cuando, la auyama tiene muchos beneficios para mantener al cuerpo y a las defensas del mismo fuerte.
Manzana confitadas con un toquecito de miel.
La manzana es una maravillosa fruta llena de azucares naturales que ayudan a mantener los niveles de glucosa en el organismos de una manera natural, realizar este postre es muy fácil y rápido, únicamente se necesita una manzana picada en trozos (puede ser con concha o sin concha) se coloca en un sarten a fuego medio con un poco de aceite de oliva por 5 min de lado y lado, al retirar se le añade un poco de miel y listo.
Croquetas de calabacin
Las croquetas de calabacín también son una opción fascinante al momento de elegir para una merienda o como acompañamiento del almuerzo, estas croquetas se realizan rayando el calabacín y mezclándolo con un poco de pan rayado, o casabe triturado, se realiza una mezcla hasta que este consistente y se procede a crear pequeñas tortitas que se colocan en una sarte previamente calentada con un poquito de aceite vegetal o de oliva, una vez esten formadas entonces se procede a agregarle sal o pimienta al gusto.
Having a good diet is not that complicated, you only have to learn to balance different foods healthily, a good diet or eating plan should always consist mostly of fruits and vegetables, then I will mention the fruits that I like the most to make some tasty swaps, for mid-morning, or late night, can also be used as light dinners:
Soda crackers with cheese.
Okok, this is not a fruit or a vegetable, hahahaha but to me it seems very ruquis, it is good to fear them as a snap in case of feeling anxiety between meals, personally I really like having breakfast, it is something light and rich, in addition to simple and easy to prepare on one of those mornings that are crazy, I like to accompany it with a black tea, or a mango juice, banana, skim milk and honey or sugar (little) to start the day with energy.
Eggplant cream, accompanied by cassava or wholemeal cookies
The aubergine is one of the vegetables that I can only eat if it comes in cream, the cream of this is incredibly easy to make and delicious, in addition to being very healthy, it can be served as an aperitibo before dinner, or to kill a craving for those that catch us all at the end of the afternoon.
Cream Auyama
Pumpkin cream is very good to feed, it is recommended by pediatricians for growing children, however we as adults would also be good to take it from time to time, pumpkin has many benefits to keep the body and its defenses strong .
Candied apple with a touch of honey.
The apple is a wonderful fruit full of natural sugars that help maintain glucose levels in the body in a natural way, making this dessert is very easy and fast, you only need an apple chopped into pieces (it can be with shell or without shell) is placed in a pan over medium heat with a little olive oil for 5 min side by side, when removing a little honey is added and that's it.
Zucchini croquettes
Zucchini croquettes are also a fascinating option when choosing for a snack or as an accompaniment to lunch, these croquettes are made by scratching the zucchini and mixing it with a bit of breadcrumbs, or crushed casabe, a mixture is made until it is consistent and we proceed to create small pancakes that are placed in a previously heated pan with a little vegetable or olive oil, once they are formed then salt or pepper is added to taste.
La buena alimentación también viene acompañada de una rutina de ejercicios propia y necesaria que se ajuste alas necesidades de tu cuerpo, por mi parte me gusta trotar tres veces a la semana y practicar yoga, asi como también practicar ejercicios simples en casa, una ves lei que el ejercicio era considerado por nosotros con un castigo o algo por el estilo, y q1ue al verlo así dificultaba que nos entusiasmáramos con el, el ejercicio no debe verse de esa manera entonces sino debe verse como una forma de vida, algo que se adapte a tu rutina diaria, y que te permita sentirte cómodo con quien eres, por mi parte siempre me siento muchísimo mejor después de haber trotado o ejercitado en el día, me trae calma y alivio al cuerpo, quisiera despedirme de ustedes invitándolos a reflexionar sobre sus hábitos alimenticios, siempre podemos ser mejores personas y mejores versiones de nosotros mismos, yo actualmente me siento cómoda con la persona que soy y acepto y amo mi cuerpo con todas sus virtudes y fallas, puesto que trabajo en ellas, y trabajo en ellas de una manera sana y consiente, de una manera que me permite revelar mi verdadero yo, y mejorar a diario la versión de mi misma, quiero agradecer como siempre a @naturalmedicine por prestarnos este espacio para compartir experiencias, y hábitos que nos permitan mejorar como seres humanos, admitiré que no fue fácil revelar acá los trastornos alimenticios por los que pase, y aunque es una batalla constante les aseguro que es una batalla que vale la pena, por ultimo quisiera dejarles mis redes sociales e invitarlos a que si gustan me puedan seguir por allí también.Agradezco el proceso que vivi y agradezcon tambien como pasaron las cosas, porque de no ser asi probablemente no hubiera conocido sobre una vida mas sana y amigable para mi.
Good nutrition is also accompanied by a proper and necessary exercise routine that adjusts to the needs of your body, for my part I like to jog three times a week and practice yoga, as well as practice simple exercises at home, once I read that exercise was considered by us with a punishment or something like that, and that seeing it like that made it difficult for us to get excited about it, exercise should not be seen that way then but should be seen as a way of life, something that adapts to your daily routine, and that allows you to feel comfortable with who you are, for my part I always feel much better after jogging or exercising during the day, it brings calm and relief to the body, I would like to say goodbye to you inviting you to reflect on your eating habits, we can always be better people and better versions of ourselves, I currently feel comfortable with the person that I am and I accept and love my body with all its virtues s and failures, since I work on them, and I work on them in a healthy and conscious way, in a way that allows me to reveal my true self, and improve my version of myself daily, I want to thank @naturalmedicine as always for lending us This space to share experiences, and habits that allow us to improve as human beings, I will admit that it was not easy to reveal here the eating disorders that I go through, and although it is a constant battle, I assure you that it is a battle worthwhile. I would like to leave you my social networks and invite you to follow me there as well. I appreciate the process I went through and also thank how things happened, because otherwise I probably would not have known about a healthier and friendlier life for me.
