Since the beginning of the covid many people were affected by fear mainly, as the news was enough to believe that the world was ending.
Is the problem anxiety or our environment?
Anxiety is a real problem, which is there hinders you from leading a daily life, because even though you know that everything is fine, what you feel is very different as it has many ways to present itself:
- Nausea
- Dizziness
- Vomiting
- Palpitations
- Tremors
- Shortness of breath
- Among others.
It can be termed as a false positive, that is, it is feeling some discomfort when your body is in optimal condition. Now, starting from there we should do a study and not self-medicate, because having a symptom of this does not exactly mean that it is anxiety.
When we talk about anxiety, we talk about our body focusing all its energy on that problem, and looking for answers, becoming fatalistic at a certain moment and the rest brings with it the crisis, thus placing us in a crisis. Therefore, if our brain focuses 100% on our body generating a crisis, why not divert our attention? Therefore it is recommended to have things at hand with different textures (soft, smooth, rough textures ...), so our brain diverts attention away from it, forgetting to some extent what is affecting or distracting us from reality.
I stayed too much in my mind and ended up losing my mind.
Edgar Allan Poe
My experience as an anxious person
I mentioned at the beginning of the publication about the Covid, and I mention this because when the quarantine began and the world was falling apart, I felt that my body was no longer the same and day by day the stress was drowning me due to work problems, but one day I went to leave home and I could no longer breathe, I did not feel owner of my body, which seemed absurd to me because I knew I was fine, but my body made me see the opposite, and after calling an ambulance the only thing they determined in me was an allergic rhinitis, and although it was nothing serious I had the feeling that I was not breathing even though I was and this led me to stay at home for a couple of months.
Being at home felt good because I no longer had to be going out or be facing the annoying daily routine, it was just a vacation, and it was enough a couple of weeks to feel in excellent condition, and so I took the step to go out, but in fact there was really the beginning of anxiety, because from that day I realized that I was chained to my house, leaving my house meant going into crisis, just walking a few blocks led me to not being able to breathe at all, and it was really something scary.
I tried everything, among this I read articles of people who had been able to control it by means of the palate, others of sensations, but I never found what would control my anxiety, but one day I read about the irrational fear of death, and the importance of living each day no matter where it takes you and much less how. The solution I found was to see my life as a story in which "I am the hero, and if I am the hero of my story, then I must take each firm step, and move forward. " And it's funny because I kept repeating to myself that I am the hero of my story.
And it's funny because I kept repeating to myself:
I am my hero and this will be the greatest story ever told.
And I would do it over and over again that I was just going somewhere, and it really got me under control to this day, so I can safely say that I'm happy that in 4 months I haven't had another anxiety attack. *What about you? Do you suffer from anxiety? Would you tell me about your experience?
Thank you for reading
Link: @griviart/apocalipsis-espeng-apocalypse-esp-eng-hive-158694
Traducción al español
Desde el inicio del covid muchas personas se vieron afectadas por el miedo principalmente, ya que las noticias eran suficiente para creer que el mundo se acababa.
El problema es la ansiedad o nuestro entorno?
La ansiedad es un problema real, que está allí te obstaculiza de llevar una vida cotidiana, porque a pesar de que sabes que todo está bien, lo que sientes es muy distinto ya que tiene mucha maneras de presentarse:
- Náuseas
- Mareo
- Vómito
- Palpitaciones
- Temblores
- Falta de respiración
- Entre otros.
Se puede denominar como un falso positivo, es decir, es sentir algún malestar cuando tú cuerpo está en óptimas condiciones. Ahora, partiendo de allí debemos de hacer un estudio y no auto medicarnos, porque tener un síntoma de esto no significa exactamente que sea ansiedad.
Cuando hablamos ansiedad, hablamos de que nuestro cuerpo enfoca toda si energía en ese problema, y busca respuestas, volviéndose en determinado momento fatalista y resto trae así consigo la crisis colocándonos así en una crisis. Por ello, si nuestro cerebro se enfoca al 100% en nuestro cuerpo generando una crisis, porque no desviar nuestra atención? Por ello se recomienda tener cosas a la mano con texturas diversas (texturas suaves, lisas, ásperas...), Así nuestro cerebro desvía la atención de ello, olvidando hasta cierto punto eso que tanto está afectando o distrayendo de la realidad.
Permanecí demasiado en mi mente y terminé perdiendo la razón.
Edgar Allan Poe
Mi experiencia como persona ansiosa
Mencione al inicio de la publicación sobre el Covid, y menciono esto porque cuando inició la cuarentena y el mundo se venía abajo, sentí que mi cuerpo ya no era el mismo y día a día el estrés me ahogaba debido a problemas laborales, pero un día fui a salir de casa y ya no podía respirar, no me sentía dueño de mi cuerpo, lo cual me parecía absurdo porque sabia que estaba bien, pero mi cuerpo me hacía ver lo contrario, y luego de llamar una ambulacia lo único que determinaron en mi fue una rinitis alérgica, y a pesar de no ser nada grave tenía la sensación de que no estaba respirando a pesar de que si lo hacía y esto me llevo a quedarme en casa un par de meses.
Al estar en casa se sintió bien porque ya no tenía que estar saliendo ni estar enfrentando el día a día cotidiano y molesto, solo eran unas vacaciones, y basto un par de semanas para sentirme en excelentes condiciones, y por ello di el paso a salir, pero en realidad allí fue realmente el comienzo de la ansiedad, porque desde ese día me di cuenta que estaba encadenado a mi casa, salir de mi casa significaba entrar en crisis, el solo caminar unas cuadras me llevaba a no poder respirar en lo absoluto, y realmente era algo aterrador.
Trate de todo, entre esto leí artículos de personas que habían podido controlarlo por medio del paladar, otros de sensaciones, pero yo nunca encontraba lo que a mí me controlaría la ansiedad, pero un día leí sobre el miedo irracional a la muerte, y la importancia de vivir cada día sin importa a dónde esté te lleve y mucho menos como. La solución que encontré fue ver mi vida como una historia en la cual "yo soy el héroe, y si soy el héroe de mi historia, entonces debo de dar cada paso firme, y seguir adelante."
Y es gracioso porque yo me repetía:
Soy mi héroe y está será la mejor historia jamás contada.
Y lo hacia una y otra vez que iba solo algún lado, y realmente eso me logro controlar hasta el día de hoy, así que puedo decir tranquilamente que estoy feliz de que en 4 meses no he tenido ningún otro ataque de ansiedad. Y tú? Sufres de ansiedad? Me contarias tu experiencia?