Hola mi gente bella, bendiciones a todos y todas. Hoy me tomo otro tiempo para compartir con todos una excelente y deliciosa opción para una cena o un sabroso desayuno
El protagonista principal de mi receta es la sardina, tal vez a algunos no le apetece pero una vez que sigan mi paso a paso estoy segura que te decidirás a probar mi receta.
Hello my beautiful people, blessings to all of you. Today I take another time to share with everyone an excellent and delicious option for a dinner or a tasty breakfast.
The main protagonist of my recipe is the sardine, maybe some people don't like it but once you follow my step by step I'm sure you will decide to try my recipe.
La sardina es un rico potenciador de fósforo, hierro, el consumo de sardinas contribuye a la mejora del colesterol sanguíneo, ayuda a mejorar la fluidez de la sangre, y disminuye el riesgo de arteroesclerosi o trombosis.
Es importante conocer los beneficios de los alimentos que vamos a consumir .
The sardine is a rich enhancer of phosphorus, iron, the consumption of sardines contributes to the improvement of blood cholesterol, helps to improve the fluidity of the blood, and decreases the risk of atherosclerosis or thrombosis.
It is important to know the benefits of the foods we are going to consume.
Ensalada de sardinas | Sardine salad
Ingredientes:
- 1 lata de sardina
- 1 cebolla
- 2 tomates
- 2 ramitas de cilantro
- 1 cucharada de aceitunas picadas
- 100 gr de aguacate
- 2 cucharadas de mayonesa
- Aceite y sal al gusto
Ingredients:
- 1 can of sardines
- 1 onion
- 2 tomatoes
- 2 sprigs of cilantro
- 1 tablespoon of chopped olives
- 100 gr avocado
- 2 tablespoons of mayonnaise
- Oil and salt to taste
Paso a paso:
Abrimos la lata de sardinas y deshuesamos,aparte picamos los vegetales en trocitos pequeños, en un bol, colocamos la sardina, los vegetales, la aceituna, la sal ,el aceite y mezclamos, luego añadimos la mayonesa y el aguacate picado en cuadritos.
Step by step:
We open the can of sardines and boned, apart chop the vegetables into small pieces, in a bowl, place the sardines, vegetables, olives, salt, oil and mix, then add the mayonnaise and diced avocado.
En mi caso acompañe la ensalada con unas sabrosas arepas de maíz blanco
In my case, I accompanied the salad with some tasty white corn arepas.
Espero que te guste mi receta, y te invito a visitar mi blog la cocina de la abuela. Gracias por dejar tus comentarios y opiniones.
Feliz fin de semana .
I hope you like my recipe, and I invite you to visit my blog la cocina de la abuela. Thanks for leaving your comments and opinions.
Happy weekend.
Traductor usado www.DeepL.com
Translator used www.DeepL.com