Hola querida comunidad, el dia de hoy les enseñaré a hacer una deliciosa receta de ensalada, ya hace varios días, estoy a dieta por qué estoy pensando algunos kilos de mas, entonces, aprendí hacer varias ensaladas y voy a mostrarles como hacer una de ellas, comer sano es muy importante para la salud, hay que eliminar una poco las harinas y azúcares y tomar mucha agua.
Hello dear community, today I will teach you how to make a delicious salad recipe, for several days now, I am on a diet because I am thinking a few extra kilos, so, I learned to make several salads and I am going to show you how to make one of them Eating healthy is very important for your health, you have to eliminate a little flour and sugars and drink a lot of water.
Ingredientes para la ensalada:
Ingredients for the salad:
- lechuga.
- lettuce.
- tomate.
- tomato.
- aguacate.
- avocado
- pepino.
- cucumber
- atún.
- tuna.
Preparación de la ensalada:
Salad preparation:
Es muy importante lavar todos los vegetales, para evitar enfermarnos del estómago, los vegetales por más limpios que se vean contienen bacterias, en específico la lechuga, la lechuga la lavaremos y la dejamos remojando en vinagre por lo menos unos 15 o 20 min, luego la sacamos volvemos a lavar y la llevamos a una tasa.
It is very important to wash all the vegetables, to avoid getting sick to the stomach, the cleanest vegetables they look contain bacteria, specifically lettuce, we will wash the lettuce and let it soak in vinegar for at least 15 or 20 minutes, then we take it out, wash it again and take it to a cup.
Para continuar, picamos unos 3 tomates, previamente lavados, en forma de cuadros, agregamos a la tasa que tenemos con la lechuga.
To continue, we chop about 3 tomatoes, previously washed, in the form of squares, we add at the rate that we have with the lettuce.
Luego, tomamos un pepino, previamente lavado, pelamos la concha he igualmente lo picamos en forma de cuadros y agregamos a nuestra tasa con el tomate y la lechuga.
Then, we take a cucumber, previously washed, we peel the shell and we also chop it into squares and add the tomato and lettuce at our rate.
Por consiguiente, agarramos 1 aguate, quitamos la concha, extraemos la pepa, igualmente picamos en cuadritos y agregamos a la tasa. Para destacar, la pepa del aguate no debería botarse, si la rayamos y tomamos en un te, nos ayudará a prevenir el envejecimiento celular, controla los niveles de colesterol y triglicéridos.
Therefore, we take 1 aguate, remove the shell, extract the seed, also diced and add to the cup. To stand out, the avocado seed should not be thrown away, if we scratch it and drink it in a tea, it will help us prevent cell aging, control cholesterol and triglyceride levels.
Para poner un poco de sabor a nuestra receta agregaremos el extracto de un limón para dar un toque de ácido y un poco de mostaza para dar el toque de sal.
To add a little flavor to our recipe we will add the extract of a lemon to give a touch of acid and a little mustard to give a touch of salt.
Para culminar, agregamos una lata de atún a la tasa dónde ya agregamos todos nuestros vegetales, para darle un sabor especial a nuestra rica y deliciosa ensalada.
To finish, we add a can of tuna at the rate where we already add all our vegetables, to give a special flavor to our rich and delicious salad.
Cabe destacar, comer saludable, Podría ayudarte a vivir más tiempo, mantiene la piel, los dientes y los ojos saludables, apoya a los músculos, estimula la inmunidad, fortalece los huesos. reduce el riesgo de las enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2 y algunos cánceres.
It should be noted, eat healthy, It could help you live longer, keeps skin, teeth and eyes healthy, supports muscles, stimulates immunity, strengthens bones. reduces the risk of heart disease, type 2 diabetes, and some cancers.
Pictures taken with Moto G9 Play phone.
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