Späte Antwort - habe es zwar gleich unterwegs gelesen, aber dann zu Hause immer wieder vergessen.
Es muss nicht unbedingt effektiver sein da es drauf ankommt was du wie (Zeit)intensiv (Split-Training usw) machst.
Ich wollte nicht zu sehr ins Detail gehen, deswegen habe ich es so einfach gehalten mit dieser Aussage, auch wenn ich wusste, dass Sie nicht 100% korrekt ist. Sonst hätte ich das ausformulieren müssen, da es - wie du schreibst - einen Unterschied macht was trainiert wird und man verschiedene Einheiten (Ganzkörperkrafttraining, 2er Split, 3erSplit, 6-8 Wdh. oder 10-12 Wdh. je Satz, Supersatz?, HIIT,...) nicht mit anderen direkt vergleichen kann.
Danke übrigens für das Video. So kannte ich das noch nicht und habe bisher auch noch nicht darüber nachgedacht. Bei mir sind das ja dann eher "Mini-Workouts" mit 10-15 Minuten. Die angesprochenen Micro-Workouts werde ich aber versuchen in meinen Alltag zu integrieren.
RE: Ein paar Gedanken zu Sport / körperlichen Aktivität / Sauna