변비에 좋은 장마사지

장의 소화활동은 그림에서 보다시피 몸의 오른쪽에서 왼쪽으로 진행이 됩니다. 그래서! 배가 더부룩하거나 배변활동이 잘 안될 때는 장마사지를 하는게 효과가 좋다고합니다.

하지만 중요한 포인트가 두가지 있으니 바로,

1. 시계방향으로 크게 원을 그리기.
2. 왼쪽 아랫배를 항문방향으로 밀어주기.

따뜻한 물을 자주 마셔주고, 반신욕도 효과가 좋다고 하니 참조!