[EN/PT/ES] Keeping control during tough times

DEALING WITH TOUGH TIMES: SOME THOUGHTS ABOUT KEEPING CONTROL

[EN] Hey, hive friends! How u been? 💙

I'm here again for one more Ladies of Hive contest. I really enjoy creating this kind of post that we, women, can use to share experiences, tips and just help each other. Distance and cultural difference become minor and I feel really grateful for being able to see aspects of life from different points of view, but still relating to so many nice people.

This week they brought two very deep questions that are related to thoughts we all should think about from time to time. Here are they:

1️⃣What actions do you recommend to keep control in difficult moments?

and/or

2️⃣ In which aspects of your life you are grateful for not being 100% in control?

I chose to answer question number 1. Without further ado, here are my thoughts.

[PT] Oi, amigos da Hive! Como vcs estão? 💙

Estou aqui novamente para mais um concurso Ladies of Hive. Gosto muito de criar esse tipo de post que nós, mulheres, podemos usar para compartilhar experiências, dicas e apenas ajudar umas às outras. A distância e a diferença cultural tornam-se menores e me sinto muito grata por poder ver aspectos da vida de diferentes pontos de vista, mas ainda me relacionando com tantas pessoas legais.

Esta semana elas trouxeram duas questões muito profundas que estão relacionadas a pensamentos que todos devemos pensar de vez em quando. Aqui estão elas:

1️⃣Quais ações você recomenda para manter o controle em momentos difíceis?

e/ou

2️⃣ Em quais aspectos da sua vida você é grato por não estar 100% no controle?

Optei por responder à pergunta número 1. Sem mais delongas, aqui estão meus pensamentos.

[ES] Hola Hive! ¿Como ustedes están? 💙

Estoy aquí de nuevo para otro concurso de Ladies of Hive. Realmente disfruto creando este tipo de publicaciones que las mujeres podemos usar para compartir experiencias, consejos y simplemente ayudarnos unas a otras. La distancia y la diferencia cultural se hacen más pequeñas y me siento muy agradecido de poder ver aspectos de la vida desde diferentes puntos de vista, pero aun así interactuando con tanta gente genial.

Esta semana sacaron a relucir dos preguntas muy profundas que están relacionadas con pensamientos que todos deberíamos tener de vez en cuando. Aquí están:

1️⃣¿Qué acciones recomiendas para mantener el control en tiempos difíciles?

y/o

2️⃣ ¿En qué aspectos de tu vida estás agradecido de no tener el control al 100%?

Elegí responder la pregunta número 1. Sin más preámbulos, aquí están mis pensamientos.

[EN]
I know the first two topics seem contradictory, but hear me out. Thinking about difficult moments that last a considerable ammount of time, when anxiety hits in a paralyzing way my first reaction is getting distracted. We can't let an anxiety crisis get bigger, getting distracted for me only works when I do things that keep me moving or are related to creativity. Like cooking, cleaning, or doing an art project.
Getting active manually is the only way I can calm down in the middle of a mind caos. But leaving the place you are during the crisis can also be nice, going to a park, a shopping mall, or just going out for a walk.

Even though we have to try to calm down and avoid snapping in the middle of a crisis, emotions are meant to be felt. It's important to externalize your feeling by talking to a friend, writting down your fears and even letting your body react by crying, screaming or doing whatever it needs, as long as it doesn't hurt anyone. Time heals everything. Take your time to feel and understand your emotions without ignoring them.

As a long time resource, I couldn't leave out the importance of doing physical exercises. You don't have to work out at the gym, there are a lot of other possibilities, like joining a dance class, a sports team or any exercise that pleases you. We all know how important physical exercises are because they make our bodies work better, specially when it comes to hormones, a big deal to every human being, but even more for women. Once exercises start being a part of your day it's really hard to stop, your body gets used to it and it becomes a must. Ever since I began giving attention to it, I really started enjoying it.

There are a lot of things we can do to take care of our mental health and emocional control, but I belive that, overall, that's the basics for me. I hope that, somehow, this text can help someone going through a tough time. I'm sending lots of good energy to all you strong ladies out there.

I tried a new post format. Hope you liked it 💕
See u next post!
XOXO

[PT]

Eu sei que os dois primeiros tópicos parecem contraditórios, mas me escute. Pensando em momentos difíceis que duram um tempo considerável, quando a ansiedade bate de forma paralisante minha primeira reação é me distrair. Não podemos deixar uma crise de ansiedade aumentar, distrair-me só funciona quando faço coisas que me mantêm em movimento ou que estão relacionadas com a criatividade. Como cozinhar, limpar ou fazer um projeto de arte.
Ficar ativo manualmente é a única maneira de me acalmar em meio a um caos mental. Mas sair do lugar que você está durante a crise também pode ser bom, ir a um parque, a um shopping ou simplesmente sair numa caminhada.

Embora tenhamos que tentar nos acalmar e evitar descontrole no meio de uma crise, as emoções devem ser sentidas. É importante externalizar o seu sentimento conversando com um amigo, anotando seus medos e até deixando seu corpo reagir chorando, gritando ou fazendo o que for preciso, desde que não machuque ninguém. O tempo cura tudo. Aproveite o tempo para sentir e compreender suas emoções sem ignorá-las.

Como recurso de longa data, não poderia deixar de lado a importância da prática de exercícios físicos. Você não precisa se exercitar na academia, existem muitas outras possibilidades, como ingressar em uma aula de dança, em um time esportivo ou em qualquer exercício que lhe agrade. Todos sabemos a importância dos exercícios físicos porque fazem com que nosso corpo funcione melhor, principalmente no que diz respeito aos hormônios, algo importante para todo ser humano, mas ainda mais para as mulheres. Depois que os exercícios começam a fazer parte do seu dia é muito difícil parar, seu corpo se acostuma e se torna uma obrigação. Desde que comecei a dar atenção a isso, comecei realmente a gostar.

Há muitas coisas que podemos fazer para cuidar da nossa saúde mental e controle emocional, mas acredito que, no geral, isso é o básico para mim. Espero que, de alguma forma, este texto possa ajudar alguém que está passando por um momento difícil. Estou enviando muita energia boa para todas vocês, mulheres fortes.

Tentei um novo formato de postagem. Espero que tenham gostado 💕
Até a próxima postagem!
Abraços e beijos.

[ES]

Sé que los dos primeros temas parecen contradictorios, pero escúchame. Pensando en momentos difíciles que duran un tiempo considerable, cuando la ansiedad ataca de manera paralizante, mi primera reacción es distraerme. No podemos dejar que un ataque de ansiedad aumente, distraerme solo funciona cuando hago cosas que me mantienen en movimiento o que están relacionadas con la creatividad. Como cocinar, limpiar o hacer un proyecto de arte.
Mantenerme activo manualmente es la única forma de calmarme en medio del caos mental. Pero también puede ser bueno salir del lugar en el que estás durante la crisis, ir a un parque, a un centro comercial o simplemente salir a caminar.

Aunque hay que intentar calmarse y evitar perder el control en medio de una crisis, las emociones hay que sentirlas. Es importante expresar tus sentimientos hablando con un amigo, anotando tus miedos e incluso dejando que tu cuerpo reaccione llorando, gritando o haciendo lo que sea necesario, siempre y cuando no lastime a nadie. El tiempo lo cura todo. Tómate el tiempo para sentir y comprender tus emociones sin ignorarlas.

Como recurso de larga data, no podía ignorar la importancia del ejercicio físico. No necesitas hacer ejercicio en el gimnasio, hay muchas otras posibilidades, como apuntarte a una clase de baile, a un equipo deportivo o cualquier ejercicio que te apetezca. Todos sabemos la importancia del ejercicio físico porque hace que nuestro cuerpo funcione mejor, sobre todo en lo que respecta a las hormonas, algo importante para todo ser humano, pero más aún para las mujeres. Una vez que el ejercicio forma parte de tu día es muy difícil dejarlo, tu cuerpo se acostumbra y se convierte en una obligación. Desde que comencé a prestarle atención, comencé a disfrutarlo mucho.

Hay muchas cosas que podemos hacer para cuidar nuestra salud mental y control emocional, pero creo que, en general, estas son las básicas para mí. Espero que, de alguna manera, este texto pueda ayudar a alguien que esté pasando por un momento difícil. Les envío mucha buena energía a todas ustedes, mujeres fuertes.

Probé un nuevo formato de publicación. Espero que les haya gustado 💕
¡Hasta el próximo post!
Abrazos y besos.