Estos días he estado pensando mucho acerca de por qué tantos de nosotros luchamos con cumplir nuestros planes, yo creo que se ha convertido en este patrón extraño en mi vida donde voy a establecer estas metas increíbles, me siento muy motivada por una semana y después me encuentro de nuevo en el mismo sitio preguntándome qué pasó. Empecé a leer el libro hábitos Atómicos y el autor dice que no se trata sólo de metas sino que hay que implementar un sistema suma de muchas cosas que es lo que te va a llevar a la meta, porque puede que la meta sea la misma para muchos por ejemplo comprar una casa, es la suma de pequeñas cosas las que te van a llevar a lograr esa meta. Entendí que no es que yo soy una floja sino que estoy luchando con mi propio cerebro y la forma en que lo he acostumbrado a pensar sobre el cambio y el progreso, creo que mi problema está en que muchas veces voy directo a un objetivos como si estuviera planificando unas vacaciones, me emociono mucho con el destino pero subestimo completamente el viaje real, la rutina diaria, el momento en el que la motivación desaparece y me quedo sólo con mis hábitos y sistemas para seguir adelante.
Seguro no soy la única que pasa por esto seguro alguna también se identifica conmigo, me he dado cuenta de que las personas que realmente se ajustan a sus planes han descubierto algo que el resto de nosotros no, han aprendido a trabajar con su naturaleza humana en lugar de contra ella y han construido estas estructuras de apoyo invisibles que les mantienen en movimiento incluso cuando no tienen ganas. Algo que me molesta es que nos han vendido la idea de que la fuerza de voluntad lo es todo que si queremos algo con todas nuestras fuerzas lo conseguiremos, pero eso es como decir que si quieres correr una maratón con todas tus fuerzas puedes presentarte el día de la carrera sin entrenar y la verdad no es así, por eso comparto mucho lo poco que he leído del libro de ha´bitos atómicos porque se requiere una habilidad completamente distinta a la de hacer planes y a la mayoría de nosotros nunca nos han enseñado a salvar la distancia entre la intención y la acción.
Lo primero que tuve que aceptar es que mi cerebro está programado para resistirse al cambio incluso al buen cambio, muchas veces me saboteo yo misma o como le dije a una amiga en estos días cuánto daño nos ha hecho la vida que no nos creemos las cosas buenas que nos pasan jajajaja, por eso digo hasta un buen cambio me resisto a eso, siempre estoy como saboteándome y nunca cumplo con lo que dije que iba a hacer. Muchas veces creí que era una indisciplinada pero de tanto leer me ddi cuenta que nuestro cerebro está diseñado para mantenernos seguros y cómodos no para ayudarnos a crecer y cambiar y cuando lo entiendes en lugar de luchar contra esto que lo que genera es un gasto de energía lo que haces es trabajar esas tendencias de tu cerebro, mi mejor opción fue comenxar con cambios pequeños para que mi cerebro ni siquiera los detectara como amenazas, me dirás loca pero me comprometía a hacer solo diez minutos de ejercicio al día o leer dos páginas de un libro o estudiar por media hora y lo fui logrando y tú dirás diez minutos de ejercicio al día no es nada pro me fui haciendo la rutina y ya me molesto cuando no puedo hacer ejercicio, eso es un indicativo para mí de que lo logré.
Dejé de centrarme en los resultados y empezar a centrarme en los sistemas, no puedes fijarte objetivos que no son reales como perder diez kilos en una semana o escribir un libro porque te vas a frustar y vas a sentir que estás fracasando y no es así, el verdadero cambio viene cuando te centras en los comportamientos diarios que te llevarán a esos resultados, así que por ejemplo en lugar de intentar perder 10 kilos mejor céntrate en comer más balanceado e incluir vegetales y fibra en tu dieta. Lo bonito de fijar sistemas es que te dan algo concreto que hacer cada día y crean esas pequeñas victorias que te mantienen motivado incluso cuando el gran objetivo aún parece lejano, esto lo dice el libro que te menciono los atletas profesionales no se centran en ganar campeonatos sino en perfeccionar sus rutinas diarias de entrenamiento y por lo tanto los campeonatos se convierten en un subproducto natural de esas acciones diarias constantes. Cuando entiendes esto tu forma de pensar sobre el éxito cambia completamente, aún no he terminado el libro es bastante largo pero me he dado cuenta de que el objetivo no es realmente el punto, el objetivo es sólo una excusa para convertirse en el tipo de persona que hace las cosas que conducen a ese objetivo y si sigues esta línea vas a ver progresos en todas partes, no sólo en el resultado final, vas a ver como te vuelves más disciplinado, constante hasta resiliente, yo creo que esos cambios en tu carácter son en realidad más valiosos que alcanzar cualquier objetivo específico.
Algo que también he aprendido en mi trabajo es pensamiento basado en riesgo jajaja me escuchan mis amigos y se burlan de mí, pero es que es algo que hago todos los días y otra cosa es que no todos los proyectos se cumplen al pie de la letra. Si aprendes a tomar en cuenta el riesgo en lugar de esperar que no ocurra ya tienes un paso adelante porque en algún momento algo0 va a fallar, nos podemos enfermar o simplemente sentirnos desmotivados y ese día no querer hacer nada, es lo que sdigo la vida no es perfecta y nosotros tampoco, así que si nos topamos con un bajón y no tenemos un plan para encarrilarnos vamos a creer que estamos fracasando y nos vamos a rendir. La gente que tiene éxito se anticipa a los obstáculos y crea planes para afrontar las cosas antes de que sucedan, si deciden que van a hacer ejercicio cada mañana también piensan qué van a hacer si se quedan dormidos, si el gimnasio está cerrado, si están de viaje o si se encuentran enfermo. Y no es que seas negativo como muchos pueden pensar es ser realistas y prepararse para afrontar los retos que puedan venir, además esto ayuda a ver los contratiempos como un desvío temporal y no como una derrota. Un ejemplo muy fácil es si estás ahorrando dinero y surge algo que no tenías planificado puedes tomar prestado ese dinero y después te pagas jajaja de verdad puedes solventar pero tienes que reponerlo. Para mí la razón por la que me cuesta fijar mis planes es que me centraba en el resultado final y no en el proceso ya con esto que he ido aprendiendo sé que el objetivo nunca fue conseguir un resultado especifico sino convertirme en el tipo de persona que puede fijarse un objetivo y cumplirlo y esta habilidad cambia todo en mi forma de afrontar la vida.
[ENGLISH VERSION]
I've been thinking a lot these days about why so many of us struggle with sticking to our plans, I think it's become this weird pattern in my life where I'll set these amazing goals, feel really motivated for a week and then find myself back in the same place wondering what happened. I started reading the book Atomic habits and the author says that it is not just about goals but you have to implement a sum system of many things that is what is going to take you to the goal, because the goal may be the same for many for example buying a house, it is the sum of little things that are going to take you to achieve that goal. I understood that it is not that I am lazy but that I am struggling with my own brain and the way I have accustomed it to think about change and progress, I think my problem is that many times I go straight to a goal as if I were planning a vacation, I get very excited about the destination but I completely underestimate the real journey, the daily routine, the moment when the motivation disappears and I am left only with my habits and systems to move forward.
I'm sure I'm not the only one who goes through this I'm sure some of you identify with me too, I've realized that people who really stick to their plans have discovered something that the rest of us haven't, they've learned to work with their human nature instead of against it and have built these invisible support structures that keep them moving even when they don't feel like it. One thing that bothers me is that we have been sold the idea that willpower is everything that if we want something with all our might we will get it, but that is like saying if you want to run a marathon with all your might you can show up on race day without training and the truth is not so, that is why I share a lot of what little I have read from the atomic ha'bitos book because it takes a completely different skill set than making plans and most of us have never been taught to bridge the gap between intention and action.
The first thing I had to accept is that my brain is programmed to resist change even good change, many times I sabotage myself or as I told a friend these days how much damage life has done to us that we don't believe the good things that happen to us hahahaha, that's why I say even good change I resist that, I am always like sabotaging myself and I never fulfill what I said I was going to do. Many times I thought I was undisciplined but after reading so much I realized that our brain is designed to keep us safe and comfortable not to help us grow and change and when you understand that instead of fighting against this, what you do is to work those tendencies of your brain, my best option was to start with small changes so that my brain does not even detect them as threats, You will tell me crazy but I committed myself to do only ten minutes of exercise a day or read two pages of a book or study for half an hour and I was achieving it and you will say ten minutes of exercise a day is nothing but I was doing the routine and now I get annoyed when I can not exercise, that is an indication to me that I succeeded.
I stopped focusing on results and started focusing on systems, you can't set goals that are not real like losing ten kilos in a week or writing a book because you will get frustrated and feel like you are failing and you are not, the real change comes when you focus on the daily behaviors that will lead you to those results, so for example instead of trying to lose 10 kilos better focus on eating more balanced and include vegetables and fiber in your diet. The beauty of setting systems is that they give you something concrete to do every day and create those small victories that keep you motivated even when the big goal still seems far away, this is what the book I mentioned professional athletes do not focus on winning championships but on perfecting their daily training routines and therefore championships become a natural byproduct of those constant daily actions. When you understand this your way of thinking about success changes completely, I haven't finished the book yet it is quite long but I have realized that the goal is not really the point, the goal is just an excuse to become the kind of person that does the things that lead to that goal and if you follow this line you are going to see progress everywhere, not just in the end result, you are going to see how you become more disciplined, constant even resilient, I believe those changes in your character are actually more valuable than achieving any specific goal.
Something I have also learned in my work is risk-based thinking hahaha my friends listen to me and make fun of me, but it is something I do every day and another thing is that not all projects are fulfilled to the letter. If you learn to take into account the risk instead of waiting for it not to happen you already have a step ahead because at some point something will fail, we can get sick or just feel unmotivated and that day not wanting to do anything, is what I say life is not perfect and neither are we, so if we hit a slump and do not have a plan to get back on track we will believe that we are failing and we will give up. Successful people anticipate obstacles and create plans to deal with things before they happen, if they decide they are going to exercise every morning they also think about what they are going to do if they oversleep, if the gym is closed, if they are traveling or if they are sick. And it's not that you are being negative as many may think it's being realistic and preparing to face the challenges that may come, plus this helps to see setbacks as a temporary detour and not a defeat. A very easy example is if you are saving money and something comes up that you didn't plan on you can borrow that money and then pay yourself back hahaha you really can solve but you have to replace it. For me the reason why I find it hard to set my plans is that I used to focus on the end result and not on the process and with this I have been learning that the goal was never to achieve a specific result but to become the kind of person who can set a goal and achieve it and this ability changes everything in my way of facing life.