ESP
Hola mis queridas damas de la comunidad, estuve un tiempo ausente, pero que gusto estar nuevamente por acá y sumarme a la propuesta de la querida @merit.ahama, con esta invitación y estos increíbles temas sugeridos que seguramente nos conectan a muchas, por mi parte dedicaré mi espacio a dar mi opinión a la segunda pregunta, un tema que se ha vuelto relevante actualmente en mi vida.
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Hello my dear ladies of the community, I was absent for a while, but what a pleasure to be here again and join the proposal of the dear @merit.ahama, with this invitation and these incredible suggested topics that surely connect us to many, for my part I will dedicate my space to give my opinion to the second question, a topic that has become relevant in my life.
La mayoría de nosotros trabajamos desde casa o en una oficina, y pasamos horas sentados para hacer nuestro trabajo. ¿Qué trucos o ejercicios haces para reducir los desafíos del sedentarismo?
Sedentarismo VS Recuperar la Energía
Ciertamente, trabajar de (7 am a 12 am) en una oficina es mucho más llevadero que cumplir jornadas completas de (7 de la mañana a 5 de la tarde), como solía hacerlo antes, pero los tiempos cambian, y gracias a la tecnología, mi puesto de trabajo se adaptó, puedo gestionar las redes sociales desde casa, lo que facilita mi labor como periodista, sin embargo, esa comodidad también ha traído un desafío inesperado "El sedentarismo".
Después de la pandemia, tuve a mi primera bebé, y aunque ser mamá es una experiencia hermosa, combinar los quehaceres del hogar, atender a mi hija y mantenerme al día con el trabajo ha resultado agotador, además, he notado que el aumento de peso que he experimentado no solo se debe al estilo de vida, sino también a una desregulación hormonal, las hormonas del estrés, como el cortisol, y la hormona de la lactancia han influido significativamente, lo que me ha llevado a sentirme más cansada y menos activa.
Aunque el peso no afecta mi autoestima (fui delgada hasta los 30), así que me preocupa sentirme agotada y sin energía, incluso para cosas simples como ir al supermercado, debido a esto decidí dar un cambio a mi vida y más que todo un cambio de perspectiva.
Most of us work from home or in an office, and spend hours sitting down to get our work done. What tricks or exercises do you do to reduce the challenges of a sedentary lifestyle?
Sedentary VS Recovering Energy
Certainly, working from (7am to 12am) in an office is much more bearable than working full days (7am to 5pm), as I used to do before, but times change, and thanks to technology, my workplace has adapted, I can manage social networks from home, which makes my job as a journalist easier, however, that comfort has also brought an unexpected challenge "Sedentarism".
After the pandemic, I had my first baby, and although being a mum is a beautiful experience, combining household chores, caring for my daughter and keeping up with work has been exhausting, and I have noticed that the weight gain I have experienced is not only due to lifestyle, but also due to hormonal dysregulation, stress hormones such as cortisol and the breastfeeding hormone have had a significant influence, leading me to feel more tired and less active.
Although weight does not affect my self-esteem (I was slim until I was 30), so I worry about feeling exhausted and without energy, even for simple things like going to the supermarket, because of this I decided to make a change in my life and more than anything a change of perspective.
He decidido que quiero recuperar hábitos saludables que tenía años atrás, no solo por mí, sino también para poder seguirle el ritmo a mi hija de 4 años, que parece tener una fuente infinita de energía, durante años mantuve mi peso con el ayuno intermitente, pero ahora estoy explorando otras opciones, uno de mis trucos favoritos es un té que descubrí en redes sociales, y que también toma mi tía (una mujer de 65 años que parece de 45), es una mezcla de té de jamaica, cúrcuma, pimienta molida, canela y limón, lo tomo caliente, y siento que realmente tiene un efecto positivo en mi energía.
Sin embargo, esto no es suficiente y sé que para eso debo hacer unos cambios que marquen la diferencia:
Me he acostumbrado a acostarme en el piso para relajarme después de pasar mucho tiempo frente a la computadora, es mi pequeño momento de desconexión y me ayuda mucho, ya que por la noche no duermo bien, me acuesto de madrugada debo procurar dormir mucho más temprano.
También debo acostumbrarme a no comer nada después de las 7 p.m, esta práctica la emplea mi tía y su ejemplo me ha enseñado que pequeños ajustes pueden dar grandes resultados, así que ya empecé, él te lo tomó 4 veces por semana porque dicen que limpia todo, incluyendo ovarios.
Lo más difícil de todo es aceptar que necesito cambiar y, no es solo una frase, este año quiero y necesito trabajar en mi bienestar físico y emocional, incluso teniendo en cuenta el impacto de las hormonas.
Tengo un propósito claro y aunque siempre decimos "el lunes comienzo la dieta", mi enfoque este año es otro, no se trata de dietas milagrosas, sino de encontrar el balance, ser mamá y manejar un hogar no es fácil, pero sé que si estoy saludable, será más sencillo enfrentar cualquier desafío.
I have decided that I want to get back to the healthy habits I had years ago, not only for myself, but also so I can keep up with my 4 year old daughter, who seems to have an endless supply of energy, for years I maintained my weight with intermittent fasting, but now I am exploring other options, one of my favourite tricks is a tea I discovered on social media, which is also drunk by my aunt (a 65 year old woman who looks 45), it is a mixture of hibiscus tea, turmeric, ground pepper, cinnamon and lemon, I drink it hot, and I feel it really has a positive effect on my energy.
However, this is not enough and I know that for that I need to make some changes that will make a difference:
I have got into the habit of lying down on the floor to relax after spending a lot of time in front of the computer, it's my little moment of disconnection and it helps me a lot, as at night I don't sleep well, I go to bed in the early hours of the morning I must try to sleep much earlier.
I also have to get used to not eating anything after 7 p.m., this practice is used by my aunt and her example has taught me that small adjustments can give great results, so I have already started, he took it 4 times a week because they say it cleanses everything, including ovaries.
The hardest thing of all is to accept that I need to change and, it's not just a phrase, this year I want and need to work on my physical and emotional wellbeing, even taking into account the impact of hormones.
I have a clear purpose and although we always say "Monday I start the diet", my focus this year is different, it's not about miracle diets, it's about finding the balance, being a mum and running a household is not easy, but I know that if I am healthy, it will be easier to face any challenge.
La imagen del banner y el divisor fueron tomadas del post original de Ladies of Hive | The image of the banner and splitter were taken from the original Ladies of Hive post
Las fotos de las comidas son de mi autoría tomadas con mi celular Moto E5 Plus | The pictures of the meals are of my authorship taken with my Moto E5 Plus cell phone
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