Feliz martes para los miembros activos de la comunidad @holos-lotus.

Estuve leyendo la iniciativa del amigo @emiliorios en su columna 7mo día la cual puede leer aquí y de más está decir que me parece un tema muy interesante.

Todo aquello que se refiere a la salud debe ser de atención exclusiva para todos, más aún si se trata de enfermedades que van apareciendo y de las cuales desconocemos sus orígenes y patología.

De este Síndrome de Burnout tengo poca información, muy poca al decir verdad. Creo haber escuchado el término vagamente en algún momento pero nunca he prestado mayor atención.

![ENGLISH]

Happy Tuesday to the active members of the @holos-lotus community. I was reading the initiative of my friend @emiliorios in his column 7th day which you can read here and needless to say that I find it a very interesting topic. Everything that refers to health should be of exclusive attention for everyone, even more if it is about diseases that are appearing and of which we do not know their origins and pathology. I have little information about Burnout Syndrome, very little to tell the truth. I think I have heard the term vaguely at some point but I have never paid much attention to it.

De los síntomas descritos en la publicación puedo decir que sólo ese vacío para crear contenidos en los últimos días es lo que me afecta. Claro, hay situaciones personales a las cuales he tenido como prioridad y por ende, se me ha complicado. Es algo que asumo pero, no estoy segura.

Con base a la información del amigo @emiliorios me genera curiosidad y de hecho siempre lo hablamos en familia, el incremento de los problemas de salud pero sobre todo, en la población joven.

Muchos vecinos y familiares menores de 30 años han perdido sus vida a causa de Infarto o Accidentes Cerebrovaculares (ACV). No sé por qué pero, particularmente me ha parecido curioso.

Ciertamente, estos índices de mortalidad, aunque no quiero ser irresponsable porque no manejo estadísticas, supuestamente se incrementan luego de la pandemia. Ahora, con este aporte de @emiliorios, nuevamente me pongo a pensar y evaluar.

![ENGLISH]

From the symptoms described in the publication, I can say that only this emptiness to create content in the last days is what affects me. Of course, there are personal situations that I have had as a priority and therefore, it has been complicated for me. It's something I assume but, I'm not sure. Based on the information of my friend @emiliorios I am curious and in fact we always talk about it in family, the increase of health problems but above all, in the young population. Many neighbors and family members under 30 years old have lost their lives due to heart attacks or strokes. I don't know why, but I found it particularly curious. Certainly, these mortality rates, although I do not want to be irresponsible because I do not handle statistics, supposedly increase after the pandemic. Now, with this contribution from @emiliorios, again I start to think and evaluate.

El exceso de trabajo más es estrés laboral son detonantes para este mal. No es mi caso pero a más de uno le ha tocado triplicar su tiempo de trabajo y por ende disminuir actividades recreativas, emocionales y deportiva. Es decir, una cosa conlleva a la otra.

Ahora bien, estando atenta al tema actual en la sociedad, he hablado con ex-alumnos de la llamada generación perdida. Con muchos de ellos me siento y evaluo su difícil y compleja situación. Recuerdo que uno de ellos me dijo:

"En todos estos años no hemos tenido oportunidad y lo único que hacemos es trabajar y trabajar y deambular sin rumbo..."

Duras esas palabras. Sumado a ello, para buscar manera de "recrearse" o "divertirse", aumentan el consumo de alcohol, cigarros y hasta drogas; pierden horas de sueños y se incorporan nuevamente al trabajo sin importar el daño causado al cuerpo.

![ENGLISH]

Overwork plus work stress are triggers for this disease. It is not my case, but more than one of us has had to triple our work time and therefore reduce recreational, emotional and sports activities. In other words, one thing leads to another. Now, being attentive to the current issue in society, I have spoken with former students of the so-called lost generation. With many of them I sit down and evaluate their difficult and complex situation. I remember one of them telling me: "In all these years we haven't had a chance and all we do is work and work and wander aimlessly..." Harsh words. In addition to this, in order to find a way to "recreate" or "have fun", they increase their consumption of alcohol, cigarettes and even drugs; they lose hours of sleep and go back to work regardless of the damage caused to their bodies.

No digo que sea la generalidad de los casos pero un alto porcentaje de jóvenes está en esta situación y lo podemos confirmar a través de redes sociales. El agotamiento está impactado sobre ellos más sin embargo, prefieren hacerse la vista gorda. Siguen como si nada estuviese pasando.

¿Has tenido momentos de cansancio o alguna situación parecida al síndrome de burnout, que anteriormente no se diagnosticaba?

Cansancio he sentido, no soy de hierro y cuando cometo excesos cobro las consecuencias aún así, no creo que se compare con el asunto descrito en está publicación de la iniciativa.

¿Cómo has hecho o haces para descansar?

Descanso mis ocho horas diarias y suelo hacer siestas cortas de 10 o 15 minutos. De igual manera apago el celular desde ciertas horas de la noche, una o dos horas antes de ir a la cama dejo el teléfono a un lado. He comprobado que el enganche con el teléfono puede ser perjudicial para mí sueño.

Levantarme temprano para salir a caminar y cumplir la rutina de ejercicios me sirve para mantenerme activa todo el día y descansar sin problemas en las noches.

Como sano, nada pesado por la noches aunque a veces suelo darme permisos. De igual manera es importante para mi leer un rato, meditar o realizar ejercicios de respiración consciente.

![ENGLISH]

I am not saying that this is the generality of cases but a high percentage of young people are in this situation and we can confirm it through social networks. Burnout is having an impact on them, but they prefer to turn a blind eye. They go on as if nothing is happening. Have you had moments of fatigue or any situation similar to burnout syndrome, which was previously undiagnosed? I have felt tired, I am not iron and when I commit excesses I take the consequences even so, I don't think it compares to the issue described in this publication of the initiative. How have you done or do you do to rest? I rest my eight hours a day and I usually take short naps of 10 or 15 minutes. I also turn off the cell phone at certain times of the night, one or two hours before going to bed I put the phone aside. I have found that hooking up with the phone can be detrimental to my sleep.Getting up early to go out for a walk and to stick to my exercise routine helps me to stay active all day and get a good night's rest.I eat healthy, nothing heavy in the evenings although I sometimes indulge. It is also important for me to read for a while, meditate or do conscious breathing exercises.

¿De qué te vales para combatir el estrés laboral?

Estoy jubilada, hago trabajos donde no estoy sometida a presiones. Actualmente, estoy tranquila aunque tengo el caso de mis hijos quienes siempre comentan este tipo de situaciones incluso, mi hija menor está teniendo problemas con el sueño producto de la cantidad de trabajo.

En conclusión, pienso que cada vez debemos estar más comprometidos con nosotros mismos. Cuidarnos, velar por nuestra propia salud. Nadie lo hará por uno, quien no se compromete consigo mismo, no se compromete con nada ni nadie. Estamos en alerta roja, así como estamos viendo las consecuencias del cambio climático, así mismo veremos estos temas de salud.

Muy agradecida con la información @emiliorios, estoy de vuelta, paso a paso como quien dice. Felicitaciones por este gran contenido, invitación a seguir pensando.

![ENGLISH]
What do you use to combat work stress? I am retired, I do jobs where I am not under pressure. Currently, I am calm although I have the case of my children who always comment on this type of situation, even my youngest daughter is having problems with sleep due to the amount of work. In conclusion, I think that we should be more and more committed to ourselves. Take care of ourselves, take care of our own health. No one will do it for you, whoever does not commit to himself, does not commit to anything or anyone. We are on red alert, just as we are seeing the consequences of climate change, so we will see these health issues. Very grateful for the information @emiliorios, I'm back, step by step as they say. Congratulations for this great content, invitation to keep thinking.