Comencemos diciendo que todos padecemos de estrés en menor o mayor medida. Desde que nacemos estamos expuestos a situaciones que lo generan, y esto se va a mantener a lo largo de toda la vida. Los compromisos escolares, las exigencias familiares, las demandas de la sociedad, el entorno, todo está lleno de eventos estresantes. La adultez agrega nuevas dosis con las que se batallan y dejan sus secuelas para el futuro.

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Decir que no se sufre de estrés es arriesgado porque la vida misma va a poner situaciones que van a contradecir esa afirmación. Lo que sí creo que exista son mecanismos para darse cuenta de que se está estresado y aplicar conveniente lo que cada uno tenga para aminorar su efecto.

En algunos casos, prepararse para enfrentar situaciones que generan estrés es necesario. Saber de antemano con qué nos podríamos encontrar y tener una carta bajo la manga para enfrentar la situación: consultas médicas, evaluaciones académicas, trámites bancarios, o de esos donde la burocracia va agregando más requerimientos, que ponen al límite nuestros nervios, podría ser de ayuda. Lo mejor que podría pasar es que no resulte tan pesado como lo esperábamos.

Esto tiene que ver con las expectativas que se tengan, a veces cuando sobrepasan la realidad puede venir el desengaño o la frustración; en algunos casos es mejor no saber. En mi caso en lo que a salud concierne prefiero no adelantarme a los acontecimientos, es una de mis estrategias para combatir el estrés, pienso que mientras menos sepa más tranquila voy a estar. La gente suele crear historias o agregar sus impresiones que pueden provocar aprehensión.

Recuerdo que en una de mis cesáreas, la noche anterior recibí una visita, una conocida que iba a venderme unos cosméticos, yo me negué, justificándome porque iba a tener el nacimiento de una de mis hijas. La mujer me dijo de una vez, "tiene razón, cuando a uno lo van a operar tiene un pie en la tierra y otro allá arriba”. Ese comentario me puso muy nerviosa, al llenarme el pensamiento de ideas negativas. Estamos expuestos al estrés y somos muy vulnerables.

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Estar sometidos al yugo del estrés puede pasarnos factura. Algunos trastornos que se manifiestan con el tiempo tienen su origen en una larga exposición a situaciones estresantes. Conocer cómo somos en estos casos, qué conductas solemos manifestar, puede ayudarnos a controlarlas. Considero que es el primer paso, darnos cuenta de que la manera como estamos actuando es producto de ello, para tomar las medidas necesarias.

Hay personas que bajo estrés se vuelven agresivas, culpan de sus males a terceros, se ponen a la defensiva y caen fácilmente en conflictos, esto por supuesto les crea males mayores. Otros presentan no solo cambios en su personalidad, sino que también físicamente se complican: palpitaciones, aumento de la presión arterial, tartamudez, temblores y otros síntomas que pueden, incluso, ser fatales.

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Saber que la salud se deteriora cuando se vive bajo estrés es más que suficiente para tratar de solucionarlo. Escuchar las recomendaciones de quienes tratan de ayudar es valioso, entre ellas están: la necesidad de regalarse tiempo de recreación y calma; visitas a parques, hacer caminatas por lugares tranquilos, tener conversaciones con amigos , dibujar, escuchar música, ver videos cómicos, meditar, cultivar plantas, realizar ejercicios, preparar recetas de cocina y tantas más, siempre y cuando se hagan sin rigor, ni exigencias.

También es necesario evitar conversaciones de temas escabrosos, ver noticieros y relacionarse con gente problemática.

Gracias por tu amable lectura.

Mi contenido es original.
He utilizado el traductor de Google.
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Let's start by saying that we all suffer from stress to a greater or lesser extent. From the moment we are born we are exposed to situations that generate it, and this will continue throughout our lives. School commitments, family demands, the demands of society, the environment, everything is full of stressful events. Adulthood adds new doses that we struggle with and leave their consequences for the future.

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Saying that we do not suffer from stress is risky because life itself will put situations that will contradict that statement. What I do believe exists are mechanisms to realize that one is stressed and to apply what each person has to mitigate its effect.

In some cases, preparing to face situations that generate stress is necessary. Knowing in advance what we might encounter and having a card up our sleeve to face the situation: medical appointments, academic evaluations, bank procedures, or those where bureaucracy adds more requirements, which put our nerves to the limit, could be helpful. The best thing that could happen is that it is not as heavy as we expected.

This has to do with the expectations that one has, sometimes when they exceed reality, disappointment or frustration can occur; in some cases it is better not to know. In my case, as far as health is concerned, I prefer not to get ahead of events, it is one of my strategies to combat stress, I think that the less I know, the calmer I will be. People tend to create stories or add their impressions that can cause apprehension.

I remember that during one of my cesarean sections, the night before I received a visit, an acquaintance who was going to sell me some cosmetics. I refused, justifying myself because I was going to have the birth of one of my daughters. The woman told me straight away, "You're right, when you're going to have surgery you have one foot on the ground and the other up there." That comment made me very nervous, as it filled my thoughts with negative ideas. We are exposed to stress and we are very vulnerable.

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Being subjected to the yoke of stress can take its toll on us. Some disorders that manifest over time have their origin in long exposure to stressful situations. Knowing how we are in these cases, what behaviors we usually display, can help us control them. I consider that it is the first step, realizing that the way we are acting is a product of it, to take the necessary measures.

There are people who become aggressive under stress, blame others for their problems, become defensive and easily get into conflicts, this of course creates greater problems for them. Others not only present changes in their personality, but also physical complications: palpitations, increased blood pressure, stuttering, tremors and other symptoms that can even be fatal.

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Knowing that health deteriorates when living under stress is more than enough to try to solve it. Listening to the recommendations of those who try to help is valuable, among them are: the need to give yourself time for recreation and calm; visits to parks, walks in quiet places, have conversations with friends, draw, listen to music, watch funny videos, meditate, grow plants, exercise, prepare cooking recipes and many more, as long as they are done without rigor or demands.

It is also necessary to avoid conversations about thorny topics, watch news and interact with problematic people.

Thank you for your kind reading.

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