Saludos cordiales a toda la comunidad de @holos-lotus, hoy me encuentro aquí participando por primera vez en esta bella comunidad a través de la iniciativa “Lo mejor contra el estrés” propuesta por @emiliorios y la invitación hecha por mi estimado amigo @palabras1, que por cierto aprovecho de invitar a participar a @avdesing y @iosunepower. Sin más que decir comencemos.

Warm greetings to the entire community of @holos-lotus, today I am here participating for the first time in this beautiful community through the initiative "The best against stress" proposed by @emiliorios and the invitation made by my dear friend @palabras1, which by the way I take the opportunity to invite @avdesing and @iosunepower to participate. Without further ado, let's get started.

Muchos sabemos que el estrés moderado es parte de nuestra vida y es imposible que no lo hayamos experimentado alguna vez. El estrés a veces se traduce como cansancio extremo, sobre pensar demasiado las cosas, estar alterados por distintas situaciones de nuestra vida cotidiana, acumular un montón de cosas por hacer y volvernos locos de tanto trabajo que tenemos sobre nuestros hombros. Todas esas situaciones son parte de la vida y hasta normales, pero esto deja de ser normal cuando comienzan a aparecer señales físicas y mentales que nos alertan que estamos llevando el estrés a otro extremo.

Dolores físicos, mareos, pérdida del cabello, insomnio, dolores de cabeza, mal humor, debilitamiento, entre otros tantos síntomas, nos ponen un ALERTA para que nos detengamos a analizar qué está sucediendo con nosotros y cómo ponerle un FRENO a esos malestares para evitar caer en patologías más graves.

📷 Imagen de mi buhito tomada por mi

¡LO QUE DETECTEMOS A TIEMPO TIENE SOLUCION!

Many of us know that moderate stress is part of our lives and it is impossible that we have not experienced it at some time. Stress sometimes translates as extreme tiredness, overthinking things, being upset by different situations of our daily life, accumulating a lot of things to do and going crazy from so much work we have on our shoulders. All these situations are part of life and even normal, but this ceases to be normal when physical and mental signs begin to appear that alert us that we are taking stress to another extreme.

Physical pain, dizziness, hair loss, insomnia, headaches, bad moods, weakness, among many other symptoms, put us on ALERT so that we stop to analyze what is happening with us and how to put a STOP to these discomforts to avoid falling into more serious pathologies.

📷 Image of my owl taken by me

WHAT WE DETECT IN TIME HAS A SOLUTION!

Aquí les dejo mis consejos para calmar el parpadeo del ojo ocasionado por el estrés, aclarando que son solo sugerencias personales que podrían ser de utilidad para algunos:

Here are my tips to calm the eye blinking caused by stress, clarifying that they are only personal suggestions that could be useful for some:

1- ALIMENTACION SALUDABLE (HEALTHY EATING)

Vegetales

Bien es sabido que mantener una dieta balanceada nos ayuda a sentirnos más “livianos” y con más fuerza. No se trata de privarse de algunos alimentos y dejar de comer algo para siempre, sino que estoy hablando de un equilibrio: COMER DE TODO UN POCO.

La combinación de verduras, legumbres, frutos secos y carne tanto roja como blanca, equilibrado, repartir los alimentos por día. Un día decido comer verduras, al otro opto por la carne. Las porciones adecuadas y en cantidades suficientes nos ayudaran a sentirnos mejor tanto física como mentalmente.

No se priven de querer comer algo dulce, siempre digo que “el gustito” no está mal si lo hacemos cada cierto periodo de tiempo, si nos haría muy mal si es costumbre darnos ese gusto todos los días.

It is well known that maintaining a balanced diet helps us feel "lighter" and stronger. It is not about depriving yourself of some foods and stop eating something forever, but I am talking about a balance: EAT A LITTLE EVERYTHING.

The combination of vegetables, legumes, nuts and meat both red and white, balanced, spread the food per day. One day I decide to eat vegetables, the other day I opt for meat. Adequate portions and in sufficient quantities will help us feel better both physically and mentally.

Do not deprive yourselves of wanting to eat something sweet, I always say that "the treat" is not bad if we do it every so often, but it would be very bad for us if we make a habit of indulging ourselves every day.

2- HAZ LO QUE TE GUSTE (DO WHAT YOU LIKE)

📷 Foto tomada por mi

Acá estoy hablando de eso que tanto nos gusta hacer y que podemos no solo considerarlo un hobby, sino también una forma de terapia. Muchos la encontramos en el arte, la música, la cocina, bailar, escribir.

Aquí lo que hago yo: todas las tardes, ya cayendo la noche, me encierro en mi habitación para no molestar a nadie y me pongo a practicar con el violín un par de horas. Pienso “este es mi momento” donde soy yo con el violín.

Es ese momento donde te olvidas del mundo a tu alrededor por un instante y solo intentas relajarte y conectarte contigo mismo haciendo aquello que te apasiona. A mi realmente me funciona.

Here I am talking about what we like to do so much and that we can not only consider it a hobby, but also a form of therapy. Many of us find it in art, music, cooking, dancing, writing.

Here's what I do: every evening, at nightfall, I lock myself in my room so as not to disturb anyone and I start practicing the violin for a couple of hours. I think "this is my moment" where it's me with the violin.

It's that moment where you forget about the world around you for a moment and just try to relax and connect with yourself doing what you are passionate about. It really works for me.

3- SAL A CAMINAR (GET OUT AND WALK)

📷 Fotos tomadas por mi de la Costanera Sur de Buenos Aires

Caminar es la actividad física más saludable y relajante, sobre todo si la haces en un ambiente tranquilo y rodeado de naturaleza. Tomate un tiempo para contemplar tu alrededor, la naturaleza, los animales que te cruces y olvida solo por un instante aquello que te quita el sueño.

Renuévate con el aire puro de los árboles, escucha la música de la naturaleza (el viento, las hojas, las aves, el mar). Puedes ir solo o acompañado pero lo importante es relajarte.

Walking is the healthiest and most relaxing physical activity, especially if you do it in a quiet environment surrounded by nature. Take some time to contemplate your surroundings, nature, the animals you come across and forget just for a moment what is keeping you awake at night.

Renew yourself with the pure air of the trees, listen to the music of nature (the wind, the leaves, the birds, the sea). You can go alone or accompanied but the important thing is to relax.

4- DESCONECTATE DE LA TECNOLOGIA (DISCONNECT FROM TECHNOLOGY)

Tecnologia

Hoy día la tecnología es parte fundamental de nuestra vida, todo hacemos con ella y ya casi nos resulta imposible imaginar cómo vivían nuestros antepasados. Tenemos la costumbre de estar todo el día frente a la pantalla (computadora, Tablet, teléfono) y no prestamos atención a nuestro entorno.

Haz esto: apaga el teléfono, desenchufa la PC, apaga la televisión, recuéstate en el sillón, cierra los ojos y no prestes atención a ninguna red social. Disfruta el silencio y descansa los ojos de la pantalla porque, aunque no nos demos cuenta, la tecnología también nos puede quitar la paz mental.

Today technology is a fundamental part of our lives, we do everything with it and it is almost impossible for us to imagine how our ancestors lived. We are used to being in front of the screen all day long (computer, tablet, telephone) and we do not pay attention to our surroundings.

Do this: turn off the phone, unplug the PC, turn off the TV, lean back on the couch, close your eyes and don't pay attention to any social network. Enjoy the silence and rest your eyes from the screen because, even if we don't realize it, technology can also take away our peace of mind.

5- DORMIR (SLEEP)

Gato durmiendo

Este es el punto más difícil, sobre todo para alguien como yo que sufre diferentes trastornos del sueño. Apoyar la cabeza en la almohada y caer en un sueño profundo es todo un desafío para una mente que trabaja a mil por hora. Por eso aquí aconsejo poner en práctica el punto anterior: Aleja la tecnología, porque aunque no lo creas, la tecnología quita el sueño por las ondas que emana.

Si tuviste un día duro y eso te quita el sueño, no tomes pastillas ni té antes de acostarte. Lee un libro, aunque sea un capitulo, respira profundo, medita, toma una ducha caliente, haz todo lo que consideres relajante lejos de la tecnología y lejos de lo que te pueda hacer recordar aquello que te estresa. Ya verás que el sueño llega sin que te des cuenta.

This is the most difficult point, especially for someone like me who suffers from various sleep disorders. Resting my head on the pillow and falling into a deep sleep is quite a challenge for a mind that works at a thousand per hour. That's why here I advise you to put into practice the previous point: Keep technology away, because believe it or not, technology takes away sleep because of the waves it emanates.

If you had a hard day and that makes you sleepy, don't take pills or tea before going to bed. Read a book, even a chapter, take a deep breath, meditate, take a hot shower, do whatever you consider relaxing away from technology and away from what may remind you of what stresses you. You will see that sleep will come without you even realizing it.

Hasta aquí mis puntos para conseguir calmar un poco el estrés, puede funcionar en algunos y en otros no, pero lo importante es encontrar aquello que nos relaja y nos hace olvidar del mundo por un instante. Espero que a alguien, alguno de estos puntos le sirva aunque sea para disminuir la alteración.

¡Muchas gracias por leer hasta el final y recuerda, todavía estas a tiempo de evitar que el estrés consuma tu vida y mejorar tu día a día!

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So far my points to get to calm a little stress, it may work in some and not in others, but the important thing is to find what relaxes us and makes us forget the world for a moment. I hope that some of these points will be useful to someone, even if only to reduce the alteration.

Thank you very much for reading to the end and remember, you still have time to prevent stress from consuming your life and improve your daily life!