Desde hace algo más de un mes volví a ser papá y, casi todo mi tiempo está destinado a mi hijo y mi esposa.
Pero, he tomado una pausa para escribir sobre un tema que me parece vital para todos y que no siempre le brindamos el tiempo ni le damos la importancia que merece: El autocuidado.
Muchas veces nos ocupamos de los demás y no lo hacemos de nosotros mismos, esto es negativo y más si somos dueños o compartimos el cuidado de una familia.
Sin hablar de cuestiones muy técnicas podemos decir que el autocuidado se refiere a las acciones o medidas que tomamos para cuidar nuestra salud, tanto física como mental y nuestras emociones, con el objetivo de tener una buena salud y un bienestar emocional que nos permita realizar las acciones cotidianas de la mejor manera posible.
Podría pensar que hay que hacer actividades complicadas o especializadas, cuando la verdad es que están al alcance de todos. Aquí les dejo alguna de ellas que a mí me han dado resultado.
En primer lugar, está el ejercicio físico que, como saben los que me han leído, es una de mis actividades preferidas. Pero, no solo es levantar peso. Otras actividades físicas pueden ser caminar, correr o bailar.
Lo anterior no surte efecto si no viene acompañada de una alimentación saludable y balanceada en la que predominen frutas, verduras, proteínas y granos enteros. Es cierto que en algunos lugares es muy difícil conseguir esto, pero, debemos tratar de ser lo más fieles posible a ello.
Dedicar tiempo para nosotros en el que podamos disfrutar de las cosas que nos gustan. En mi caso estar con mi hijo, leer un buen libro, escuchar música o ver una película.
Pasar tiempo con las personas que nos den tranquilidad y nos hagan felices nuestro tiempo como la familia y los amigos.
Debemos rechazar las actividades que nos puedan traer agotamiento físico o mental.
El autocuidado es una herramienta esencial que puede ayudarnos a mantener una buena salud física y emocional, nos evita el estrés o la depresión y nos permite tener una mejor calidad de vida.
De igual manera, el autocuidado contribuye a reforzar nuestra autoestima y el amor propio.
Otro elemento importante es que el autocuidado tiene un impacto significativo en nuestra estabilidad emocional porque con la realización de estas actividades se reduce la posibilidad de estar estresados, nos mantenemos con un estado de ánimo alegre, tranquilo y evitamos malos momentos lo que nos permite tener una mayor energía para afrontar las labores diarias.
Esta práctica de cuidarnos por nosotros mismos nos brinda herramientas valiosas para enfrentar situaciones difíciles, nos permite tomarnos tiempo para nosotros mismos en el que podemos reflexionar sobre nuestros problemas, sentimientos y buscar las mejores opciones de solución para las dificultades que se nos presentan.
Y, al trazar la estrategia para autocuidarnos, nos hacemos más autosuficientes porque tomamos el control de nuestras vidas y gestionamos mejor las respuestas a las interrogantes que se nos presentan.
Todo lo que hagamos por el autocuidado nos permitirá tener una mejor calidad de vida, lograremos un mejor equilibrio de nuestras vidas y nos evitará tener enemigos para nuestra salud como estrés y depresión.
Por todas estas razones le pido que haga del autocuidado una práctica en su vida.
Créditos.
He utilizado el traductor Deepl Translate.
Las fotos son de mi propiedad tiradas con mi teléfono Samsung Galaxy.
ENGLISH
Hello to all the members of the community @holos-lotus
A little over a month ago I became a dad again and almost all my time is dedicated to my son and my wife.
But, I have taken a break to write about a topic that I think is vital for everyone and that we don't always give it the time or the importance it deserves: Self-care.
Many times we take care of others and we do not take care of ourselves, and this is negative and even more so if we are the owners or share the care of a family.
Without talking about very technical issues we can say that self-care refers to the actions or measures we take to take care of our health, both physical and mental and our emotions, with the aim of having good health and emotional well-being that allows us to perform daily actions in the best possible way.
You might think that you have to do complicated or specialized activities, when the truth is that they are within everyone's reach. Here are some of them that have worked for me.
First of all, there is physical exercise which, as those of you who have read me know, is one of my favorite activities. But, it's not just lifting weights. Other physical activities can be walking, running or dancing.
The aforementioned has no effect if it is not accompanied by a healthy and balanced diet in which fruits, vegetables, proteins and whole grains predominate. It is true that in some places it is very difficult to achieve this, but we must try to be as faithful as possible to it.
Dedicate time for ourselves in which we can enjoy the things we like. In my case being with my son, reading a good book, listening to music or watching a movie.
Spend time with people who give us peace of mind and make us happy with our time such as family and friends.
We should reject activities that can bring us physical or mental exhaustion.
Self-care is an essential tool that can help us maintain good physical and emotional health, prevent stress or depression and allow us to have a better quality of life.
Likewise, self-care contributes to strengthen our self-esteem and self-esteem.
Another important element is that self-care has a significant impact on our emotional stability because by performing these activities we reduce the possibility of being stressed, we keep a happy, calm mood and avoid bad moments, which allows us to have more energy to face our daily tasks.
This practice of taking care of ourselves gives us valuable tools to face difficult situations, allows us to take time for ourselves in which we can reflect on our problems, feelings and seek the best options for solutions to the difficulties we face.
And, by mapping out a strategy for self-care, we become more self-sufficient because we take control of our lives and better manage the answers to the questions we face.
Everything we do for self-care will allow us to have a better quality of life, achieve a better balance in our lives and prevent us from having enemies to our health such as stress and depression.
For all these reasons I ask you to make self-care a practice in your life.
Credits.
I have used the translator Deepl Translate.
The photos are my own taken with my Samsung Galaxy phone.