Hola amigas y amigos de Holos & Lotus. La dinámica que se he llevado estos últimos tiempos comienza a hacerse sentir.
El cuerpo y la mente (¿por qué separarlos?) piden un descanso y esa sensación me ha hecho reflexionar sobre la importancia de conocernos a nosotros mismos.
He tomado consciencia de que estoy es fundamental, y lo he hecho a partir de realizar ejercicios periódicos de meditación.
También, debo decirlo, a esta toma de consciencia ha contribuido mi participacion en esta comunidad, leyendo las experiencias de otros y realizando ejercicios introspectivos como a los que aquí se nos invita.
Pero... ¿Sobre que he tomado consciencia? Bueno, en primer lugar de esa vivencia de cansancio físico o mental. También de ambos.
No sé si conoces la sensación de jarexperimentar ese agotamiento y que pueda influir de modo negativo en tus estados de animo.
Puede suceder que al no ser conscientes de la causa, nos genere más malestar y eso perjudique nuestra relación con nuestro entorno y con nosotros mismos.
Claro, el no conocer lo que me causa la vivencia negativa no nos permite identificar aquello en lo que debemos poner el foco y trabajar.
Y... Cómo no se nos ocurre que nuestras creencias, habitos, costumbres pueden estar en la base de ese agotamiento, entonces seguimos haciendo lo mismo una y otra vez. Lo mismo que nos genera el malestar.
Podrás decirte, Pero @jrobe, no tengo poder para cambiar todo lo que me afecta. Estoy de acuerdo contigo y por esa razón es que miro hacia adentro, hacia aquello sobre lo que tengo poder para cambiar. Cuando menos, me permite adaptarme a condiciones no tan deseadas.
Te pongo un ejemplo personal. Hace un tiempo me estoy sintiendo agotado. Esto me ha hecho perder un poco de concentración durante actividades importantes para mí y que demandan esfuerzo mental.
Luego de cerca de un mes de comenzar a sentirme agotado a este nivel, ni siquiera me había detenido a reflexionar por qué ha desaparecido esa sensación tan placentera de despertar con pleno de energía.
¿Sabes cómo me di cuenta? Observando la expresión de mi rostro en la foto que subí para este post. Observé la expresión de mis ojos y fue ahí cuando dije: ¡Realmente estoy agotado!
Me di a la tarea de revisar mi dinamica diaria y en los últimos tiempos había incorporado una costumbre nociva para mí: Revisar el móvil antes de dormir.
¿Que provocaba esto? Que perdiera el sueño justo en el momento exacto en que mi reloj biológico está programado para el descanso.No se trata de una cruzada en contra del uso del móvil.
Es más bien un ejemplo de como incorporamos hábitos sin artdarnos cuenta de que nos incluyen de modo negativo y ello tiene luego un efecto dominó.
Te he hablado sobre una experiencia específica, pero pudiera hablarte de otras que generan experiencias similares. Por ejemplo, el permitir que un acontecimiento puede que sin trascendencia nos condiciones el día.
Hace unos días salina hacer una gestión y me tope con algunas... "interferencias", llamemosle así. Aquello me frustró y en consecuencia me generó un estado de ánimo agrio. Abandone el lugar de los hechos rumeando mi indignación y mi sentimiento de víctima por las de media hora.
Llegué al trabajo y allí, en vez de cambiar el foco de mi atención, encontré a alguien que escuchara mi historia, me pusiera su hombro para llorar, para luego hacer lo mismo ella con sus frustraciones de esa mañana.
Te cuento esto y me da risa la situación en que me puse, pero realmente es algo serio no darnos cuenta de los patrones de pensamiento y comportamiento que seguimos a diario. Los disfuncionales para eliminarlos y los funcionales para consolidarlos.
En fin, me he dado cuenta de que no tenemos injerencia sobre todo lo que nos rodea (situaciones, personas, etc.) pero si como le permitimos que nos afecten.
También de que por bien difícil que resulte la situación, tener la certeza de que estas trabajando te empodera porque sabes que tienes la posibilidad de cambiar tu situación en tus manos.
Agradecido por tu compañía hasta el final, te dejo un abrazo de amigo.
Texto traducido al inglés por DeepLTranslate.
Imagen tomada con mi teléfono Xiaomi Redmi.
ENGLISH VERSION
Hello friends of Holos & Lotus. The dynamic that I have been carrying these last times is beginning to make itself felt.
The body and the mind (why separate them?) are asking for a break and that feeling has made me reflect on the importance of knowing ourselves.
I have become aware that this is fundamental, and I have done so by performing periodic meditation exercises.
Also, I must say, my participation in this community, reading the experiences of others and doing introspective exercises like the ones we are invited to do here, has contributed to this awareness.
But... What have I become aware of? Well, first of all that experience of physical or mental fatigue. Also of both.
I don't know if you know the feeling of experiencing this exhaustion and that it can have a negative influence on your moods.
It can happen that not being aware of the cause, it generates more discomfort and that harms our relationship with our environment and with ourselves.
Of course, not knowing what is causing the negative experience does not allow us to identify what we should focus on and work on.
Y... How can it not occur to us that our beliefs, habits, customs may be at the base of this exhaustion, so we keep doing the same thing over and over again. The same thing that generates the discomfort.
You may say to yourself, But @jrobe, I have no power to change everything that affects me. I agree with you and that is why I look inward, to what I have power to change. At the very least, it allows me to adapt to less than desirable conditions.
Let me give you a personal example. For some time now I have been feeling burned out. This has caused me to lose some concentration during activities that are important to me and require mental effort.
After about a month of starting to feel exhausted at this level, I had not even stopped to reflect on why that pleasant feeling of waking up with full energy has disappeared.
Do you know how I realized it? By observing the expression on my face in the photo I uploaded for this post. I looked at the expression in my eyes and that's when I said: I'm really exhausted!
I took the task of reviewing my daily dynamics and in recent times I had incorporated a harmful habit for me: Checking my cell phone before going to sleep.
What caused this? That I lost sleep just at the exact moment when my biological clock is programmed for rest. This is not a crusade against the use of cell phones.
It is rather an example of how we incorporate habits without realizing that they include us in a negative way and then have a domino effect.
I have told you about one specific experience, but I could tell you about others that generate similar experiences. For example, allowing a perhaps inconsequential event to condition our day.
A few days ago I went out to make a management and I came across some... let's call them "interferences". That frustrated me and consequently generated a sour mood. I left the scene of the incident, fuming my indignation and my feeling of victimhood for about half an hour.
I arrived at work and there, instead of changing the focus of my attention, I found someone to listen to my story, put her shoulder to cry on, and then do the same with her frustrations that morning.
I tell you this and laugh at the situation I put myself in, but it really is a serious thing not to realize the patterns of thinking and behavior we follow on a daily basis. The dysfunctional ones to eliminate them and the functional ones to consolidate them.
Finally, I have realized that we do not have influence over everything that surrounds us (situations, people, etc.) but how we allow it to affect us.
Also, no matter how difficult the situation may be, having the certainty that you are working empowers you because you know that you have the possibility to change your situation in your hands.
Thank you for your company until the end, I leave you a friend's embrace.
Text translated to English by DeepLTranslate.
Image taken with my Xiaomi Redmi phone.