SPANISH
¡Hola queridos Hivers! Ha pasado el tiempo y han sucedido tantas cosas que ya era momento de traerles un nuevo blog y por supuesto un nuevo video…
Hoy quiero hablarles sobre un tema que nos afecta a todos en mayor o menor medida y que ha sido mi tópico en las últimas semanas: La productividad insana. En una sociedad que valora el trabajo y la eficiencia por encima de todo, es fácil caer en la trampa de trabajar demasiado y sacrificar nuestro bienestar en el proceso.
Pero la verdad, es que la productividad insana puede tener graves consecuencias en nuestra salud mental y física. El estrés crónico, la falta de sueño y el agotamiento pueden llevar a problemas de salud a largo plazo, como la depresión y la ansiedad. Por eso, es importante establecer límites saludables y tomar tiempo libre regularmente para evitar el agotamiento y la fatiga.
A continuación, quiero compartir con ustedes algunos puntos que podemos implementar para tener una mejor relación con nuestra productividad y nuestro bienestar:
Productividad tóxica:
La productividad tóxica, se refiere a la idea de que nunca es suficiente y siempre se puede hacer más. Esto puede llevar a trabajar largas horas, saltarse los descansos y sacrificar nuestras relaciones personales y nuestro tiempo libre. Para combatir la productividad tóxica, podemos:
Establecer límites saludables y respetar nuestro tiempo libre y nuestras relaciones personales.
Identificar nuestras prioridades y centrarnos en lo que es más importante.
Aprender a decir "no" cuando es necesario.
Hacer descansos está bien:
Tomarse un tiempo libre puede parecer una pérdida de tiempo, pero en realidad es una inversión en nuestra salud y bienestar. Los descansos nos permiten recargar energías y ser más productivos a largo plazo. Aquí hay algunas formas de hacer descansos sin sentirnos culpables:
Programar momentos de descanso en nuestra agenda y respetarlos.
Hacer actividades que nos gusten y nos relajen, como leer un libro o ver una película.
Practicar la meditación o la respiración profunda para relajarnos y reducir el estrés.
Tú tienes tu propio ritmo de vida, descúbrelo:
No todos tenemos el mismo ritmo de vida. Algunos somos más productivos por la mañana, mientras que otros lo son más por la tarde o por la noche. Es importante descubrir nuestro propio ritmo de vida y trabajar en consecuencia. Aquí hay algunas formas de hacerlo:
Descubrir nuestros propios patrones de sueño y trabajar en consecuencia.
Ser conscientes de nuestra energía y motivación a lo largo del día y programar nuestras tareas más importantes en los momentos de mayor productividad.
En conclusión, es importante recordar que no siempre tenemos que seguir lo que la sociedad espera de nosotros. Tomarse un tiempo libre para hacer cosas que disfrutamos no es una pérdida de tiempo, sino una inversión en nuestra salud y bienestar. Descubrir nuestro propio ritmo de vida y trabajar en consecuencia también puede mejorar nuestra productividad y bienestar general. Recuerda, tomar tiempo para uno mismo es esencial para tener una vida saludable y equilibrada. Espero que estos consejos les hayan sido útiles y que les ayuden a tener una mejor relación con su trabajo y su bienestar.
ENGLISH
Hello dear Hivers! Time has passed and so many things have happened that it was time to bring you a new blog and of course a new video...
Today I want to talk to you about a topic that affects us all to a greater or lesser extent and that has been my topic in recent weeks: unhealthy productivity. In a society that values work and efficiency above all else, it's easy to fall into the trap of working too much and sacrificing our well-being in the process.
But the truth is that unhealthy productivity can have serious consequences on our mental and physical health. Chronic stress, lack of sleep and burnout can lead to long-term health problems, such as depression and anxiety. That's why it's important to set healthy boundaries and take time off regularly to avoid burnout and fatigue.
Below, I want to share with you some points we can implement to have a better relationship with our productivity and well-being:
Toxic Productivity:
Toxic productivity refers to the idea that it is never enough and you can always do more. This can lead to working long hours, skipping breaks and sacrificing our personal relationships and free time. To combat toxic productivity, we can:
Set healthy boundaries and respect our free time and personal relationships.
Identify our priorities and focus on what is most important.
Learn to say "no" when necessary.
Taking breaks is okay:
Taking time off may seem like a waste of time, but it is actually an investment in our health and well-being. Breaks allow us to recharge and be more productive in the long run. Here are some ways to take breaks without feeling guilty:
Schedule break times in our schedule and respect them.
Do activities that we enjoy and relax us, such as reading a book or watching a movie.
Practice meditation or deep breathing to relax and reduce stress.
You have your own rhythm of life, discover it:
We don't all have the same rhythm of life. Some of us are more productive in the morning, while others are more productive in the afternoon or evening. It's important to discover our own rhythm of life and work accordingly. Here are some ways to do that:
Discover our own sleep patterns and work accordingly.
Be aware of our energy and motivation throughout the day and schedule our most important tasks at our most productive times.
In conclusion, it's important to remember that we don't always have to follow what society expects of us. Taking time off to do things we enjoy is not a waste of time, but an investment in our health and well-being. Discovering our own pace of life and working accordingly can also improve our productivity and overall well-being. Remember, taking time for oneself is essential for a healthy and balanced life. I hope these tips have been helpful and will help you have a better relationship with your work and well-being.
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CRÉDITOS:
El blog de hoy se debe gracias a lo que he estado viviendo en las últimas semanas y a las experiencias de mis seres más cercanos que han colaborado con sus formas de afrontar el hueco de la productividad insana.
Today's blog is due to what I have been experiencing in the past few weeks and the experiences of my closest loved ones who have contributed with their ways of coping with the void of unhealthy productivity.
Foto de inicio:
https://www.pexels.com/es-es/foto/ligero-hombre-manos-arte-4067768/
Foto de final: Edición por mi en Canva