Mis técnicas contra el estrés // My techniques against stress

Hola, hola. Hoy después de algunas semanas bastante copadas en Hive estoy feliz de venir justo hoy domingo 07 de mayo, del 2023, aceptando la invitación del amigo @emiliorios quien nos insta a compartir lo que hacemos para evitar el estrés, desde su importante columna 7 Día, .

Hubo una época oscura de mi vida que aparte de malos recuerdos, me dejó enseñanzas para poner a raya la ansiedad y el estrés. Claro, no ha sido tan fácil como lo digo, pues me ha costado décadas aprender a tener el control de mis pensamientos, esos que no siempre han sido mis mejores amigos, pues si los dejo pueden sitiar mi mente y hacerme presa de la ansiedad y el estrés. Ese estado lo rechazo porque una vez que llega se instala para quedarse con su toxicidad que mina nuestra mente, cuerpo y espíritu.

El estrés nos desconecta de la única fuente de sabiduría, que es Dios, dejándonos desarmados espiritualmente y es cuando la voluntad se rinde a una vida de amargura. Eso hacen los problemas, las preocupaciones, los esfuerzos infructuosos que nos agotan, nos aniquilan, robándonos la armonía y parte de la vida. Ese asalto a nuestra armonía puede ser por mucho o poco tiempo, pero te digo que eso lo puedes decidir tú. Yo lo aprendí y por eso sé, que sí influye el poder de decisión.

Absolutamente nadie está exento de preocupaciones diarias, las cuales pueden ser por desempleo, enfermedades, duelos, contratiempos, entre muchísimas más dificultades causantes de aflicciones. Existen muchas formas de anular las frustraciones para evitar caer en estrés, pero primero debemos estar comprometidos a madurar para aceptar y manejar todo lo que nos acurre en un entorno que no es exclusivo para ti, ni para mi, ni para nadie.

Mis técnicas contra el estrés

Tengo mis técnicas que me ayudan a combatir el estrés y no siempre tuve este nivel de tranquilidad como creen, pero gracias a Dios identifiqué lo que me contamina mi paz y lo que la estimula para bien, por eso sigo las siguientes prácticas:

Nutrir mi mente

Elegir los nutrientes para mi mente se basa principalmente en lo que decido contemplar. Con esto me refiero a lo que elijo leer, oír y ver. Puedo escuchar muchas voces pero elijo oír las que valen la pena y la voz por excelencia es la de Dios, todo lo que vaya en su contra lo rechazo sin análisis alguno. He aprendido a confiar en Dios, y no en mi propia prudencia para ser la persona que él necesita que sea y no la que quiero ser yo.

Leer en las mañanas

Una buena lectura y reflexionar con ella al empezar el día, antes de ocuparnos con la rutina, es muy positivo para el alma, en mi caso elijo leer textos que se fundamenten en la palabra de Dios. Tengo este libro que se llama "Aliento para cada día" que presenta lecturas diarias matutinas para la mujer. Lo he leído y releído porque nunca está demás recordar los mensajes que me ha regalado cada lectura presentada para cada día del año.

Bebo tres vasos de agua en ayunas

Esto es para ayudar a mis achaques de salud que son muchos, porque si ayudo a disminuir mis dolencias físicas mi cerebro maneja menos dolor y por ende estoy más relajada.

Ejercicios de Respiración

Mi mamá es muy fiel dando este consejo, que es muy acertado para disminuir la ansiedad. De ella lo aprendí primero y luego de otras personas que dan recomendaciones sobre muchos modos para hacerlos. Con mi hijo menor ponemos en practica uno que consiste en cerrar los ojos, relajar los brazos, poner las manos sobre las rodillas y por un minuto respirar concentrándose en como entra el aire por nuestra nariz, viaja hasta nuestros pulmones, los llena y se devuelve hasta salir para volver a entrar y repetir el mismo proceso dentro de nuestro tórax. Se los recomiendo en las mañanas al levantarse.

Cuido mi alimentación

Creo firmemente que existe una conexión entre la alimentación y nuestro sistema nervioso, por lo tanto de lo que comes dependen también las reacciones emocionales y la conducta. Esos estados de aceleración emocional, los espíritus pendencieros, las angustias, las quejas, todo eso se exacerba cuando se consumen productos que dañan el organismo, especialmente el aparato digestivo. No soy vegetariana como tal pero procuro comer lo más natural posible porque, a parte de ayudar mi salud física me ayuda en mi salud mental a un cien por ciento.

Reír

Hay que reír, y yo me río hasta de mí misma, pues la risa ayuda a contrarrestar el estrés y provee mucho bienestar al cuerpo. La salud se ve comprometida con el estrés que es un cáncer que está acabando con la vida de muchos y la risa está demostrado científicamente que es un aliado de la salud tanto física, emocional y espiritual, si no me creen pregúntenle a @lisfabian.

Juego con mascotas

Jugar con las mascotas me relaja, ver sus gracias, acariciarlos, abrazarlos, apapacharlos y a veces solo contemplarlos es suficiente. Me embeleso y me encantan casi todo tipo de animales. Las mascotas son relajantes, eso lo saben muchas personas, pero más que quedarnos en la teoría hay que poner en práctica la tenencia de alguna mascota para vivir el beneficio terapéutico que nos regalan nuestros amigos del reino animal.

Diseño con amor

Mi trabajo me apasiona y por eso me relaja más que estresarme, cuando siento alguna tensión prefiero ponerme a trabajar, es insólito pero cierto. Diseñar en digital es lo que más hago ahora pero el dibujo tradicional, hacer trazos y también pinceladas es como un dopante desde que tengo uso de razón.

Escucho Música

Escuchar música me encanta y me relaja, soy melómana y puedo disfrutar de varios géneros musicales. Una vez que me activo a trabajar en mi computador pongo música porque me ayuda a despejar mi mente de un zarpazo, a concentrarme y me pone más productiva, el género que más me gusta es el Pop.

Bailar

Por supuesto bailar es algo que también me fascina y relaja a un mil por ciento. Como bailarina de jazz y danza que fui en una época muy pasada, doy fe de los beneficios terapéuticos del baile, como sanador del alma y cuerpo. Aunque hoy no puedo bailar como desearía, algunos movimientos me lanzo a diario, pocos pero lo hago, porque es como la medicina que me devuelve el alma al cuerpo. Realmente se ahuyentan los problemas y se vive en modo felicidad.

Contemplo la Naturaleza

Esto es algo también imperdible para mi, a diario encuentro en una flor, un ave, una mariposa, una planta o en un paisaje a lo lejos en una montaña, un bálsamo relajante e inspirador para mis ojos y mi mente. Amo la naturaleza, maravilla de la creación, que da muchas lecciones para entender que Dios está al control de todo y por eso debemos tener fe sin vivir hundidos en las preocupaciones y el estrés.

Reconocer el dolor ajeno

Ahora bien, entendiendo que no somos únicos en el mundo y que existen otros que también sufren, e incluso que pueden hacerlo más que nosotros, es necesario reflexionar y ser más empáticos con el dolor ajeno y también con la felicidad de las personas que están a nuestro alrededor, porque no hay que creer que nuestro problema, dolor y sufrimiento es mayor que el del vecino, y mucho menos caer en la trampa mental de que estamos predestinados a algo, como a una vida de percances. Evito esos pensamientos que alimentan la ansiedad generando estrés, este mal que entre tantas cosas malas también causa desarmonía en el hogar, en el trabajo y en cualquier lugar donde estemos.

Acepto que el día a día duele, y mucho, pues esto no lo podemos negar con una publicación cargada de energía positiva y buena vibra. Por otro lado, también les digo que hay que dar el frente a los sin sabores de la vida con valentía y no está demás tener herramientas que nos ayuden a derribar los muros gruesos de la frustración que nos ahogan en los abismos oscuros del estrés.

Hasta aquí amigos, es bastante contenido y gradezco hayan llegado hasta aquí. Igualmente gracias a @emiliorios por su iniciativa de oro y aprovecho de invitar a unirse a @carmary, @nanyuris, @chacald.dcymt, @garybilbao y @sorprendente. Espero se animen.

Chao, chao 🌼

Hello, hello. Today after some pretty cool weeks in Hive I am happy to come just today Sunday May 07, 2023, accepting the invitation of my friend @emiliorios who urges us to share what we do to avoid stress, from his important 7 Day column, .

There was a dark time in my life that apart from bad memories, left me with lessons on how to put anxiety and stress at bay. Of course, it has not been as easy as I say, because it has taken me decades to learn to have control of my thoughts, those that have not always been my best friends, because if I let them can besiege my mind and make me prey to anxiety and stress. I reject that state because once it arrives it settles in to stay with its toxicity that undermines our mind, body and spirit.

Stress disconnects us from the only source of wisdom, which is God, leaving us spiritually disarmed and that is when the will surrenders to a life of bitterness. This is what problems, worries, and fruitless efforts do, exhausting us, annihilating us, robbing us of our harmony and part of our life. This assault on our harmony can be for a long or short time, but I tell you that you can decide that. I learned it and that is why I know that the power of decision does have an influence.

Absolutely no one is exempt from daily worries, which can be due to unemployment, illness, grief, setbacks, among many other difficulties that cause afflictions. There are many ways to cancel frustrations to avoid falling into stress, but first we must be committed to maturing to accept and handle everything that happens to us in an environment that is not unique to you, me, or anyone else.

My techniques against stress

I have my techniques that help me fight stress and I didn't always have this level of tranquility as you think, but thank God I identified what contaminates my peace and what stimulates it for good, that's why I follow the following practices:

Nourish my mind

Choosing nutrients for my mind is based primarily on what I choose to contemplate. By this I mean what I choose to read, hear and see. I may hear many voices but I choose to hear the worthwhile ones and the voice par excellence is that of God, anything that goes against him I reject without analysis. I have learned to trust God, and not my own prudence to be the person he needs me to be and not the person I want to be.

Read in the mornings

A good reading and reflecting with it at the beginning of the day, before getting busy with the routine, is very positive for the soul, in my case I choose to read texts that are based on the word of God. I have this book called "Encouragement for each day" which presents daily morning readings for women. I have read it and reread it because it is never too much to remember the messages that each reading presented for each day of the year has given me.

I drink three glasses of water on an empty stomach.

This is to help my health ailments which are many, because if I help decrease my physical ailments my brain handles less pain and therefore I am more relaxed.

Breathing Exercises

My mom is very faithful in giving this advice, which is very accurate to reduce anxiety. From her I learned it first and then from other people who give recommendations on many ways to do them. With my youngest son we practice one that consists of closing our eyes, relaxing our arms, putting our hands on our knees and breathing for one minute concentrating on how the air enters through our nose, travels to our lungs, fills them and goes back out to re-enter and repeat the same process inside our thorax. I recommend it in the mornings when you wake up.

I take care of my diet

I firmly believe that there is a connection between food and our nervous system, therefore emotional reactions and behavior also depend on what you eat. Those states of emotional acceleration, quarrelsome spirits, anxieties, complaints, all of that is exacerbated when you consume products that damage the body, especially the digestive system. I am not a vegetarian as such but I try to eat as natural as possible because, apart from helping my physical health it helps me in my mental health one hundred percent.

Laugh

You have to laugh, and I even laugh at myself, as laughter helps to counteract stress and provides a lot of wellness to the body. Health is compromised with stress which is a cancer that is killing the lives of many and laughter is scientifically proven to be an ally of both physical, emotional and spiritual health, if you don't believe me ask @lisfabian.

Playing with pets

Playing with pets relaxes me, seeing their graces, petting them, hugging them, cuddling them and sometimes just contemplating them is enough. I am enraptured and love almost all kinds of animals. Pets are relaxing, many people know that, but more than staying in the theory we must put into practice the possession of a pet to live the therapeutic benefit that our friends of the animal kingdom give us.

Design with love

I am passionate about my work and that's why it relaxes me more than it stresses me, when I feel some tension I prefer to get to work, it's unusual but true. Designing in digital is what I do more now but the traditional drawing, making strokes and also brushstrokes is like a dopant since I can remember.

I listen to music

I love listening to music and it relaxes me, I am a music lover and I can enjoy various genres of music. Once I get active to work on my computer I play music because it helps me to clear my mind at once, to concentrate and makes me more productive, the genre I like the most is Pop.

Dancing

Of course dancing is something that also fascinates and relaxes me a thousand percent. As a jazz and dance dancer myself in a bygone era, I attest to the therapeutic benefits of dance as a healer of the soul and body. Although today I can't dance as much as I would like to, I throw myself into some moves every day, few but I do it, because it is like medicine that brings my soul back into my body. It really chases away the problems and lives in happiness mode.

I contemplate Nature

This is also a must for me, every day I find in a flower, a bird, a butterfly, a plant or in a landscape in the distance on a mountain, a relaxing and inspiring balm for my eyes and my mind. I love nature, wonder of creation, which gives many lessons to understand that God is in control of everything and that is why we must have faith without living sunk in worries and stress.

Acknowledge the pain of others

Now, understanding that we are not unique in the world and that there are others who also suffer, and may even suffer more than us, it is necessary to reflect and be more empathetic with the pain of others and also with the happiness of the people around us, because we must not believe that our problem, pain and suffering is greater than that of our neighbor, and much less fall into the mental trap that we are predestined to something, such as a life of mishaps. I avoid those thoughts that feed anxiety generating stress, this evil that among so many bad things also causes disharmony at home, at work and wherever we are.

I accept that the day to day hurts, and a lot, because we can not deny this with a publication full of positive energy and good vibes. On the other hand, I also say that we must face the tastelessness of life with courage and it is not superfluous to have tools to help us break down the thick walls of frustration that drown us in the dark abysses of stress.

So far friends, it is quite a lot of content and I thank you for having come this far. Also thanks to @emiliorios for his gold initiative and I take the opportunity to invite @carmary, @nanyuris, @chacald.dcymt, @garybilbao and @sorprendente to join. I hope they're up for it.

Bye, bye 🌼