¡Hola amigues! ♡
Espero que estén muy bien y que su semana esté siendo buena.
Yo por mí parte he estado intentando llevar las cosas tranquilas, aunque a veces me vuelvo un poco loca, lo que me ha llevado a pensar ciertas cosas para evitar caer en patrones negativos y repetitivos.
Hi besties! ♡
I hope you are doing well and that your week is going well.
I for one have been trying to keep things calm, although sometimes I get a little crazy, which has led me to think about certain things to avoid falling into negative and repetitive patterns.
Siempre he sido una muchacha ansiosa, me imagino como 10 escenarios diferentes, algunos buenos, otros malos y así, pero siempre sobre pensando todo.
Esto me ha traído consecuencias como dormir mal, no me gusta automedicarme pero he leído muchísimo sobre el cortisol alto y coincido con muchos síntomas, como por ejemplo, no dormir más de 3h y así, especialmente cuando paso periodos difíciles.
Por ejemplo, este último mes que estoy finalizando el semestre en la universidad siempre me estreso bastante porque son los exámenes finales y se me junta todo, estudiar, trabajar, lidiar con los problemas familiares y a la vez estar en un país que cada día tiene un inconveniente nuevo y cada vez peor que el otro.
I have always been an anxious girl, I imagine about 10 different scenarios, some good, some bad and so on, but always over thinking everything.
This has brought me consequences like bad sleep, I don't like to self-medicate but I have read a lot about high cortisol and I agree with many symptoms, like not sleeping more than 3h and so on, especially when I go through difficult periods.
For example, this last month that I am finishing the semester at the university I always get stressed a lot because it is the final exams and everything comes together, studying, working, dealing with family problems and at the same time being in a country that every day has a new inconvenience and each time worse than the other.
Mí mamá había iniciado un tratamiento para poder hacerle un informe medico y sacarle su carnet de incapacidad y esto nos trajo varios problemas como lo fue el conseguir el dinero para los medicamentos que no eran nada baratos y a su vez, lidiar nuevamente con adicciones que iniciaron su enfermedad, esto me trajo mucho dolor emocional porque mi mamá es mí mayor dolor, su estado de demencia actual y el no dar con un buen tratamiento que no requiera psicotrópicos es muy difícil, la cura siempre parece ser peor que la enfermedad.
Suspendimos ese tratamiento porque vimos que en lugar de avanzar, retrocedimos, no le estaba haciendo bien, pero esto no fue fácil, tuvimos que lidiar con su abstinencia y soportar la ansiedad de no tomar esas pastillas.
Desarrollé psoriasis, por el estrés acumulado, el intentar lidiar con todo, empecé a bajar de peso por enfocarme en cosas como trabajar y saltarme la hora del almuerzo para salir más temprano, pensaba también en dejar mis pastillas anticonceptivas porque me preocupa pasar muchos años tomandolas, en septiembre cumpliré 2 años de tomarlas y quisiera dejarlas pero pensaba en las consecuencias que estoy le traerá a mi cuerpo, pues son 2 años tomando hormonas, sé que sera difícil adaptarme nuevamente e incluso el problema inicial por el que me mandaron anticonceptivas (trastorno menstrual) puede que persista y nuevamente deba atender eso, hacerme exámenes, lidiar con sangrados o ausencia de menstruación y demás, pensaba en todo esto cuando aún no ha llegado septiembre, mes dónde planeo dejarlas.
My mom had started a treatment to get a medical report and get her disability card and this brought us several problems such as getting the money for the medicines that were not cheap and at the same time, dealing again with addictions that started her illness, this brought me a lot of emotional pain because my mom is my biggest pain, her current state of dementia and not finding a good treatment that does not require psychotropics is very difficult, the cure always seems to be worse than the disease.
We discontinued that treatment because we saw that instead of moving forward, we went backwards, it was not doing her any good, but this was not easy, we had to deal with her withdrawal and endure the anxiety of not taking those pills.
I developed psoriasis, because of the accumulated stress, trying to deal with everything, I started to lose weight by focusing on things like work and skipping lunch to go out earlier, I was also thinking about leaving my birth control pills because I am worried about spending many years taking them, in September I will be 2 years taking them and I would like to leave them but I was thinking about the consequences that I'm bringing to my body, I know that it will be difficult to adapt again and even the initial problem for which they sent me contraceptives (menstrual disorder) may persist and again I will have to take care of that, do tests, deal with bleeding or absence of menstruation and so on, I was thinking about all this when September has not yet arrived, the month where I plan to leave them.
Y así puedo pensar en cada problema que está por venir cuando aún no sucede, ese escenario catastrófico donde solo sucede lo peor.
Hasta que me di cuenta de que estoy me estaba perturbado mucho, me afectaba en todo aspecto y dije que no podía seguir así.
Si, hay muchos problemas, todos los tenemos, día a día debemos enfrentar una batalla diferente, cada quien con su cruz, pero, no tenemos que lidiar con todos esos problemas a la vez, basta con resolver uno para poder respirar e incluso celebrarlo.
Pasaba tanto tiempo enfocada en lo que debo hacer y resolver, que no me detenía un segundo para apreciar las pequeñas cosas que he logrado como aprobar todas mis materias, comprarme ciertas cositas para mí cuidado personal sin sentirme culpable por ello, los buenos momentos que pasé con mis amigos en la universidad y trabajo, cada pequeña cosa cuenta créanme.
And so I can think of every problem that is to come when it has not yet happened, that catastrophic scenario where only the worst happens.
Until I realized that this was really upsetting me, it was affecting me in every aspect and I said I couldn't go on like this.
Yes, there are many problems, we all have them, every day we have to face a different battle, each one with his cross, but, we don't have to deal with all those problems at once, it is enough to solve one to be able to breathe and even celebrate it.
I spent so much time focused on what I have to do and solve, that I didn't stop for a second to appreciate the little things I have achieved such as passing all my subjects, buying certain things for my personal care without feeling guilty about it, the good times I had with my friends in college and work, every little thing counts believe me.
Así que sí amigos, nosotros podemos con todo, veo hacia atrás y recuerdo cada problema donde sentía que no tendría salida y que todo estaba acabado y cómo logré resolver y salir de ahí y me motivo a mí misma, pero respirando y repitiendome: un problema a la vez, podemos con todo, pero no con todo a la vez, poco a poco.
Simplemente respira, vendrán cosas buenas o al menos, eso intento creer siempre e intento no precipitarme al peor escenario, cosa que es difícil para un ansioso, más no imposible.
So, yep besties, we can handle everything, I look back and remember every problem where I felt I had no way out and that everything was over and how I managed to solve and get out of it and I motivate myself, but breathing and repeating to myself: one problem at a time, we can handle everything, but not everything at once, little by little.
Just breathe, good things will come, or at least, that's what I always try to believe and I try not to rush to the worst scenario, which is difficult for an anxious person, but not impossible.
Thanks for coming here and reading me, I hope to see you in my next post! ♡
- Texto original de: @rosylisboa
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