Abraham Lincoln
Estimado lector, he estado observando con toda la presencia posible; el mover de mi cuerpo, de mis emociones y de mis pensamientos. He notado, como te había explicado en mis post anteriores sobre prefrontalidad, que si logro dejar de controlar tanto cada pequeña cosa que pasa por mi ser, aprendo mucho más y más profundamente de lo normal.
Este proceso gradual, de dejar ir los malos hábitos del exceso de control me llevó a darme cuenta de algo muy importante: El marco desde donde planificamos nuestro día a día. ¿Te has hecho el hábito, como yo, exigirte a hacer todas las cosas que tienes que hacer, precisamente cuando no quieres hacerlas?
Te cuento una historia. La primera vez que escuché la banda, Molotov, la verdad no me gustó. Era en ese entonces bastante joven y no estaba acostumbrado a la música que mencionaba tantas "groserías", así que la evadía o me resistía cuando la escuchaba. Sin embargo, en el colegio, conocí compañeros de clase que sí les agradaba. Eran los tiempos de MTV, de los Top 20 más sonados del mundo. Pues, en ese momento, al escuchar esa música en compañia de alguien que me agradaba, también sentí aprecio por esa música. Mi resistencia desapareció para siempre entonces, porque, aunque grosera, la banda abordaba temas de interés social que venían con un auténtico descontento impreso.
Te cuento esto porque, azotarte a ti mismo cuando no quieres algo, en realidad no te ayuda en nada. Al acumular ansiedad, comprimes tus emociones y cuando estas se comprimen, muchas menos ganas de hacer lo que te propones te van a dar. Después de todo, cuando nuestros padres nos decían que hicieramos algo a los gritos, lo hacíamos para quitarnos el miedo de encima pero muy frecuentemente, no nos daban ganas de volverlo a hacer. Este caso en específico seguramente te suena si has creado ese hábito porque es muy probable que de algún lado lo hayas aprendido. Nada sale de la nada cuando se trata del ser humano.
¿Qué es mejor hacer entonces?
Primero, trata de no acumular ansiedad. Trata de navegar por tu propio cuerpo, por tus emociones, por tus pensamientos. Generalmente todo trae consigo algo que puedes aprender, pero recuerda, no se trata de tener la ansiedad de aprender, sino saber que aprendes de todas formas cuando estás presente y disfrutas de ello. Es verdad que, no todo lo que haces tiene que tener un motivo, pero todo lo que haces deja una huella que se puede aprender o absorber.
En mi caso, me he dado cuenta que si me recuesto durante más de 20 minutos, una sensación cálida, pero neutra me comienza a cubrir. Esa sensación neutra, tiende a cubrir mi interés por hacer otras cosas. ¿Has escuchado esa frase de, "¿Si me acuesto no me van a dar ganas de salir otra vez?" Es completamente cierta pero, ¿Te has dado cuenta de ello en tu propia experiencia?
Muchas veces hemos cancelado planes porque estabamos acostados mientras nos lo proponían. Y muy probablemente, mientras veíamos algo en la tele o estabamos con el teléfono. Es curioso como una sensación ligeramente depresiva como prepararse para dormir es compatible con scrolear inconscientemente en una red social.
Una vez me di cuenta de ello y, al navegar por mí mismo unos días, naturalmente me surgió la idea... Si me levanto y me siento en la pc, ¿qué voy a sentir?
Me dieron ganas de escribir este post. Y es así como traigo algo importante qué decirte. Considera donde estás cuando estés planificando algo. Puede que simplemente estés en el lugar equivocado para hacerlo. Tu cuerpo sabe muy bien para lo que sirve una cama y se prepara para ello, no para correr una maratón con tus amigos. No te van a dar ganas de escribir un post de 800 palabras.
Para hacer ejercicio, primero siéntate en tu cama. Levantate, sin tener nada en mente y quédate así un rato. Te van a dar ganas de hacer cosas diferentes en esa posición. Pero eso solo puede ocurrir si dejas fluir las ideas que insistes de forma ansiosa en mantener en tu mente. La ansiedad tarde o temprano se convertirá en depresión, entonces querrás acostarte de nuevo.
¿Podrás soportar esperar? ¡Sé muy bien que no es fácil! Toda mi vida he creído que tengo que arrear mi cuerpo como si fuese un caballo en cada pequeña cosa, porque desconocía como hacer que le nazcan por sí solas.
Ahora... la letra pequeña. Ese movimiento, desde la cama hasta levantarte, dura poco tiempo y parece diminuto. ¿Con qué emoción la hiciste? Si te obligaste, bien, es una herramienta peligrosa pero trata de no usarla demasiado. Pero si lo haces al darte cuenta, o aprendiendo de todo corazón, que te sientes mucho mejor así, ya no tendrás que forzarte. Incluso acostado ahí, te nacerá levantarte naturalmente. Todo está en aprender a navegar en tu propio cuerpo. Naturalmente puede enseñarte a llegar a donde quieres estar.
¡Un fuerte abrazo!
Abraham Lincoln
Dear reader, I have been observing with all possible presence the movement of my body, my emotions, and my thoughts. I have noticed, as I explained in my previous posts on prefrontality, that if I manage to stop controlling every little thing that happens in my being, I learn much more and more deeply than usual.
This gradual process of letting go of the bad habits of excessive control led me to realize something very important: the framework from which we plan our daily lives. Have you made it a habit, like me, to force yourself to do all the things you have to do, precisely when you don't want to do them?
Let me tell you a story. The first time I heard the band Molotov, I honestly didn't like it. I was quite young back then and wasn't used to music that mentioned so many "swear words," so I avoided it or resisted it when I heard it. However, in school, I met classmates who did like it. It was the time of MTV, the most popular Top 20 hits in the world. Well, at that moment, listening to that music in the company of someone I liked, I also felt an appreciation for it. My resistance disappeared forever then, because, although sweary, the band addressed issues of social interest that came with a genuine sense of discontent.
I'm telling you this because beating yourself up when you don't want something doesn't actually help you at all. By accumulating anxiety, you compress your emotions, and when they're compressed, you'll feel even less like doing what you want. After all, when our parents yelled at us to do something, we did it to get rid of the fear, but very often, we didn't feel like doing it again. This specific case surely sounds familiar to you if you've developed that habit because it's very likely you learned it somewhere. Nothing comes out of nowhere when it comes to being human.
So what's the best thing to do?
First, try not to accumulate anxiety. Try to navigate through your own body, your emotions, your thoughts. Generally, everything brings with it something you can learn, but remember, it's not about having the anxiety to learn, but knowing that you learn anyway when you're present and enjoy it. It's true that not everything you do has to have a reason, but everything you do leaves a mark that can be learned or absorbed.
In my case, I've noticed that if I lie down for more than 20 minutes, a warm but neutral feeling begins to cover me. That neutral feeling tends to cover my interest in doing other things. Have you heard that phrase, "If I go to bed, I won't feel like going out again?" It's completely true, but have you realized this in your own experience?
We've often canceled plans because we were lying down when someone suggested it to us. And most likely, while watching something on TV or on our phone. It's funny how a slightly depressed feeling like getting ready for bed is compatible with unconsciously scrolling through a social network.
Once I realized this, and while browsing for a few days, the thought naturally came to me... If I get up and sit down at the computer, what am I going to feel?
I felt like writing this post. And so I have something important to tell you. Consider where you are when planning something. You may simply be in the wrong place to do it. Your body knows exactly what a bed is for and prepares for it, not for running a marathon with your friends. You're not going to feel like writing an 800-word post.
To exercise, first sit on your bed. Get up, with nothing on your mind, and stay that way for a while. You'll feel like doing different things in that position. But that can only happen if you let the ideas you've been anxiously trying to keep in your mind flow. Sooner or later, anxiety will turn into depression, and then you'll want to go back to bed.
Can you bear to wait? I know very well it's not easy! All my life I've believed I have to whip my body like a horse into every little thing, because I didn't know how to make it grow on its own.
Now... the fine print. That movement, from getting out of bed to getting up, lasts a short time and seems tiny. What emotion did you have in your head to motivate yourself? If you forced yourself, fine, it's a dangerous tool, but try not to overuse it. But if you do it by realizing, or learning from the bottom of your heart, that you feel much better that way, you won't have to force yourself anymore. Even lying there, getting up will come naturally to you. It's all about learning to navigate your own body. It can naturally teach you how to get to where you want to be.
A big hug!