🍓 {18/07/24} ✦ Are you a craftsman? Here are 7 tips for taking care of your hands and why you should take it seriously 🤲 💙 [Self-care for artists 1/?] ✦ 🇪🇸 │ 🇺🇸

Sobre exigirte. Creo es el error que la mayoría de nosotros cometemos y el que mayor daño hace. Las manos contienen un sistema complejo y delicado que como cualquier otro órgano del cuerpo se estresa e inflama si abusamos de el. Mucho tiempo haciendo pinza, tecleando, sosteniendo peso, haciendo un movimiento repetitivo como lijar, pintar o bordar, o mantenerlas en una posición antinatural es considerada sobrecarga de trabajo, los nervios de las manos necesitan descansar: La recomendación es 20 minutos de descanso por cada 60 de trabajo, y en una posición natural que permita la circulación.

Overtaxing yourself. I believe this is the mistake that most of us make and the one that does the most harm. The hands contain a complex and delicate system that like any other organ in the body becomes stressed and inflamed if we abuse it. Too much time clamping, typing, holding weight, doing a repetitive motion such as sanding, painting or embroidery, or holding them in an unnatural position is considered work overload, the nerves in the hands need rest: The recommendation is 20 minutes of rest for every 60 minutes of work, and in a natural position that allows circulation.

Cuando piensas en "químicos peligrosos" lo primero que viene a tu mente es "solventes, ácidos, blanqueadores", pero los materiales cotidianos que utilizas y que parecen inofensivos, que tienen un aspecto amigable e incluso un olor agradable, contienen una serie de elementos en su composición que tienen un efecto perjudicial en la piel: Las pinturas acrílicas, el silicón frío, la tiza, y el residuo de muchos tipos de tela causan una terrible resequedad en la piel, la resequedad ocasiona lesiones en ella cuarteándola e incluso atrofiando tus huellas dactilares y restándole sensibilidad a la piel que recubre la punta de tus dedos (una capa finísima de piel móvil). La recomendación es lavarte frecuentemente las manos y no dejar que los residuos de estos materiales reposen mucho tiempo en ellas, es importante limpiarlo lo mas pronto posible.

When you think of "dangerous chemicals" the first thing that comes to mind is ’solvents, acids, bleaches,” but the everyday materials you use that seem harmless, that look friendly and even smell pleasant, contain a number of elements in their composition that have a harmful effect on the skin: Acrylic paints, cold silicone, chalk, and the residue of many types of fabric cause terrible drying of the skin, the drying causes skin lesions by cracking it and even atrophying your fingerprints and detracting from the sensitivity of the skin covering your fingertips (a very thin layer of movable skin). The recommendation is to wash your hands frequently and not to let the residues of these materials remain on them for a long time, it is important to clean them as soon as possible.

Sin importar lo simple que parezca el trabajo, ¡piensa en la seguridad de tus manos!, utiliza guantes de tela o sintéticos, las cosas filosas en tu espacio de trabajo deben estan boca abajo en sus contenedores o en bandejas acostados, nunca manipules herramientas filosas en dirección a tu cuerpo, apunta siempre hacia afuera, la vista siempre al frente y enfocada en el trabajo si estas manipulando agujas o una máquina. Los accidentes ocurren no siempre porque somos imprudentes si no porque tenemos la falsa creencia de que los accidentes ocurren en situaciones especiales, y no es asi, los accidentes ocurren precisamente porque subestimamos nuestro entorno y porque son impredecibles. Si los accidentes fueran predecibles, no ocurrieran.

No matter how simple the job may seem, think about the safety of your hands, wear cloth or synthetic gloves, sharp things in your workspace should be face down in their containers or on trays lying down, never handle sharp tools towards your body, always point them away from you, always keep your eyes straight ahead and focused on the job if you are handling needles or a machine. Accidents happen not always because we are reckless but because we have the false belief that accidents happen in special situations, and they don't, accidents happen precisely because we underestimate our environment and because they are unpredictable. If accidents were predictable, they would not happen.

Esa pequeña astilla en el borde de tu escritorio que estas ignorando, esa bisagra suelta en la gaveta de tu almacén de materiales, esos cutter oxidados, ese broche que ya no cierra en tu caja de herramientas... ¡préstales atención!. Muchas lesiones en las manos se producen en medio del trabajo cuando estamos abstraídos por emoción o concentración, en la alegría -o el stress- de craftear, todos esos pequeños peligros que acumulamos o dejamos pasar a nuestro alrededor pueden ser olvidados, y basta un solo segundo para sufrir una lesión importante o a lo minimo, molesta. Desecha las herramientas en mal estado, programa en los recordatorios de tu celular limpiar y darle mantenimiento regular a las superficies y ambientes donde trabajas.

That little splinter on the edge of your desk that you're ignoring, that loose hinge in your materials storage drawer, those rusty cutters, that snap that no longer closes in your toolbox... Pay attention to them! Many hand injuries occur in the middle of work when we are distracted by emotion or concentration, in the joy -or stress- of crafting, all those little hazards we accumulate or let pass around us can be forgotten, and a single second is enough to suffer a major or at the very least, annoying injury. Discard tools in disrepair, set your cell phone reminders to clean and regularly maintain the surfaces and environments where you work.

¿Rutina de ejercicios específicamente para las manos?, ¡100 veces sí!, al despertar, antes de comenzar a trabajar, durante los descansos, al terminar de trabajar, y antes de ir a dormir. Al menos 1 vez al día en la ocasión que sea más idónea para ti, ejercicios una vez al día de estiramiento, descanso, para antes y despues de las labores también podemos encontrar guías ilustradas. En poco tiempo sentirás un bienestar significativo si incorporas una rutina de ejercicios para tus manos, sea que tus manos ya tengan alguna condición de salud o estén sanas, notaras una diferencia positiva en poco tiempo.

Exercise routine specifically for the hands?, 100 times yes!, upon waking, before starting work, during breaks, after finishing work, and before going to sleep. At least once a day on the occasion that is best for you, once a day stretching, rest, exercises for before and after work we can also find illustrated guides. In a short time you will feel a significant improvement if you incorporate an exercise routine for your hands, whether your hands already have a health condition or are healthy, you will notice a positive difference in a short time.

Pintura, escultura, costura o bordado, sin importar qué tipo de proyecto estes haciendo, finalizando la jornada debes darle cuidado posterior a tus manos. Una secuencia básica y efectiva sería: Lavar muy bien con abundante agua y jabón neutro o bajo en sal todas las impurezas, adherencias y restos de material de las manos y los dedos, secar gentilmente, y luego aplicar una crema humectante o nutritiva seguida de un suave masaje que propicie la circulación sanguínea y la relajación de los músculos y tendones de cada dedo. Esta rutina al final de tus horas de crafting alivia la inflamación de las manos a la que puede ser que estes acostumbrado, pero no es normal.

Painting, sculpting, sewing or embroidery, no matter what type of project you are doing, at the end of the day you must give aftercare to your hands. A basic and effective sequence would be: Wash thoroughly with plenty of water and neutral or low-salt soap all impurities, adhesions and debris from hands and fingers, dry gently, and then apply a moisturizing or nourishing cream followed by a gentle massage to promote blood circulation and relaxation of the muscles and tendons of each finger. This routine at the end of your crafting hours relieves the hand swelling that you may be used to, but is not normal.

Trabajar la autopercepción se trata de reconocerte a ti mismo, tu cuerpo, y aunque suene extraño, reconocer cada una de tus extremidades y sus partes para que al reconocerlas seas capaz de reflexionar en que solo tienes un par de manos y que cada una de sus partes es única e irremplazable, y que si algo les sucede son un órgano de tu cuerpo que no volverá a a ser el mismo, que si lo pierdes, es para siempre hasta el final de tus dias; debes reflexionar sobre lo afortunado que eres por tu buena salud, por tus manos como la bendición que son y asimilar conscientemente la realidad de que no todas las personas en el mundo son tan afortunadas como tu de tener sus dos manos en su plena capacidad, con sus 10 dedos, capaces de crear y manifestar a través de ellas. Trabajar el amor propio, se trata de esforzarte en reconocer que tus manos son merecedoras de tu atención y tu cariño, que son merecedoras de cuidados especiales y tu apreciación conciente como la extensión irremplazable y bendición que son. Amar tus manos es algo en lo que todos debemos trabajar, son una parte del cuerpo que damos por sentado y no les prestamos atención hasta que algo malo ocurre o empiezan a manifestar condiciones y enfermedades... no debemos permitir que el reconocimiento de ellas llegue solamente cuando nos duelen o algo empieza a andar mal con nuestro pulso o precisión.

Working on self-perception is about recognizing yourself, your body, and although it sounds strange, recognizing each of your limbs and their parts so that by recognizing them you are able to reflect on the fact that you only have one pair of hands and that each of their parts is unique and irreplaceable, and that if something happens to them they are an organ of your body that will never be the same, that if you lose them, it is forever until the end of your days; you must reflect on how fortunate you are for your good health, for your hands as the blessing they are and consciously assimilate the reality that not all people in the world are as fortunate as you are to have their two hands in their full capacity, with their 10 fingers, capable of creating and manifesting through them. Working on self-love, is about striving to recognize that your hands are worthy of your attention and affection, that they are worthy of special care and your conscious appreciation as the irreplaceable extension and blessing that they are Loving your hands is something we all need to work on, they are a part of the body that we take for granted and don't pay attention to until something bad happens or they begin to manifest conditions and illnesses... we must not allow recognition of them to come only when they hurt or something begins to go wrong with our pulse or precision.