Autocuidado, algo que no debemos descuidar [Esp-Eng]
*Me sumo a la iniciativa de @emiliorios sobre el autocuidado. Aquí mi perspectiva...
La salud es un estado bio-psico-social, pero a veces se olvida. Vamos por ahí cuidándonos de muchas enfermedades, pero a veces olvidamos que en nosotros tenemos un arma poderosa para evitar algunos males (por ejemplo, dolores de cabeza y espaldas, hipertensión, erupciones en la piel...) y es el autocuidado.
Siempre me ha gustado mucho la Psicología y, en mi intento por conocer mejor el pensamiento y comportamiento de las personas (y de uno mismo), me gusta escuchar y leer a especialistas en la materia como la española Marian Rojas Estapé, que me resulta fabulosa.
Ella, también neurocientífica de profesión, ha explicado cómo el estrés puede afectar nuestro funcionamiento, nuestro metabolismo. Cuando estamos estresados se eleva el cortisol más tiempo de lo normal, lo que resulta altamente tóxico para el cuerpo.
Varias culturas incluso han estudiado el "poder" de la mente en la sanación, la prevención de enfermedades y la calidad de vida, en general.
Uno de los libros que permite reconocer cuándo vamos por mal camino y redireccionar nuestra vida (partiendo de nuestros pensamientos) es Tus zonas erróneas, de Wayne W. Dyer. El autor en ese texto nos "lanza" 25 preguntas que permiten precisamente eso: identificar "tus zonas erróneas". En el libro aparecen interrogantes al estilo de: ¿Crees que piensas por ti mismo?; ¿Eres capaz de controlar tus sentimientos?; ¿Te has liberado de la necesidad de aprobación?; ¿Eres capaz de evitar preocuparte por el futuro?; ¿Puedes dar y recibir amor?; entre otras. Luego va desmontando una por una, con ejemplos y estrategias de lo que resulta saludable y lo que no.
Pero, más allá de especialistas en la materia, considero que lo verdaderamente importante es sentarse a conversar con uno mismo, haciéndose las preguntas apropiadas, esas que nos lleven por el camino del autocuidado, de nuestro bienestar.
Entonces, bien vale preguntarse: ¿Cómo cuidarnos mejor? Y podría aparecer una infinidad de respuestas. Aquí les comparto algunas que se me ocurren: Nos cuidamos cuando nos aceptamos como somos, con nuestras virtudes y defectos; cuando nos dedicamos tiempo; cuando establecemos prioridades; cuando tenemos opinión propia y no nos dejamos contaminar por opiniones ajenas malintencionadas (que no es lo mismo que ser receptivos y aceptar los criterios que nos aportan, incluso, la crítica constructiva); cuando nos valoramos; cuando estamos conscientes de que no somos perfectos y, por ende, no todo puede salir a la perfección; cuando tenemos esperanzas y siempre buscamos una actitud positiva ante la vida. Lo que me recuerda un texto que leí una vez en internet y les comparto parafraseado:
"Un ciego recogía limosnas en una acera. No había logrado recaudar mucho. Cerca de él, se leía un cartel que decía: 'Ayúdeme, soy ciego'. Cierto día pasó por allí un publicista, viró el cartel y puso otro mensaje: 'Hoy es primavera y yo no puedo verla'. Entonces la suerte del ciego empezó a cambiar".
Moraleja: si algo no te funciona, cambia la estrategia. Esto también aplica para el autocuidado. No somos búcaros vacíos. Contenemos sueños, historias, cultura, huellas de generaciones... Somos importantes. Seamos un poco más responsables con nosotros mismos. Es importante decirse a uno mismo también el contenido de esta última imagen. Sencillamente...
Esta publicación ha sido escrita y documentada por mí, no contiene IA. Las fotos utilizadas son de mi propiedad.
English
Self-care, something we must not neglect [Esp-Eng]
*I join @emiliorios initiative on self-care. Here my perspective...
Health is a bio-psycho-social state, but sometimes it is forgotten. We go around taking care of many diseases, but sometimes we forget that in us we have a powerful weapon to prevent some ailments (for example, headaches and back pains, hypertension, skin rashes...) and it is self-care.
I have always liked Psychology and, in my attempt to better know the thinking and behavior of people (and oneself), I like to listen and read specialists in the field such as the Spanish Marian Rojas Estapé, which I find fabulous.
She, also a neuroscientist by profession, has explained how stress can affect our functioning, our metabolism. When we are stressed, cortisol rises longer than normal, which is highly toxic to the body.
Several cultures have even studied the "power" of the mind in healing, disease prevention and quality of life in general.
One of the books that allows us to recognize when we are on the wrong path and redirect our life (starting from our thoughts) is Tus zonas erróneas, by Wayne W. Dyer. The author in that text "throws us" 25 questions that allow precisely that: to identify "your wrong zones". The book asks questions like: Do you think you think for yourself? ; Are you able to control your feelings? ; Have you freed yourself from the need for approval? ; Are you able to avoid worrying about the future? ; Can you give and receive love? ; among others. Then he goes on disassembling one by one, with examples and strategies of what is healthy and what is not.
But, beyond specialists in the field, I consider that it is really important to sit down and talk with ourselves, asking the appropriate questions, those that lead us on the path of self-care, our well-being.
So, it’s worth asking: How can we take better care of ourselves? And there could be an infinite number of answers. Here I share some that occur to me: We take care when we accept ourselves as we are, with our virtues and defects; when we dedicate time; when we set priorities; when we have our own opinion and do not let ourselves be contaminated by malicious opinions (which is not the same as being receptive and accepting criteria that provide us with constructive criticism); when we value ourselves; when we are aware that we are not perfect and therefore everything cannot be perfect; when we are hopeful and always looking for a positive attitude to life. What reminds me of a text that I read once on the internet and I share them paraphrased:
"A blind man was collecting alms on a sidewalk. He had not managed to collect much. Near him, a sign was read that said: 'Help me, I’m blind'. One day an publicist passed by there, turned the sign and put another message: 'Today is spring and I can’t see it'. Then the blind man’s fate began to change".
Moral: if something doesn’t work for you, change the strategy. This also applies to self-care. We are not empty pushers. Let us contain dreams, stories, culture, traces of generations... We are important. Let us be a little more responsible with ourselves. is important to tell yourself also the content of this last image. Simply...
It is important to tell yourself also the content of this last image. Simply...
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