Hola queridos amigos de @holos-lotus,la comunidad que se preocupa por nuestro bienestar físico, mental y espiritual, un saludo afectuoso para todos.
Cada iniciativa propuesta en la comunidad es única y especial, aprendemos mucho unos de otros. Hoy deseo unirme a la temática sobre la salud mental, tan importante tema hoy en día dadas las condiciones y panorama del mundo moderno con sus aciertos y desaciertos.
Primeramente venimos saliendo de una crisis de salud que nos agotó emocionalmente como fue el Covid, a nivel mundial sonaron las alarmas y luchamos haciendo todo lo que nos decían que hiciéramos por el bienestar nuestro y de nuestras familias. Posterior y en algunos casos aunado a esto hemos estamos viviendo otros panoramas sociales, económicos y políticos nada alentadores.
Sin duda es agotador, si le sumamos el día a día con los sinsabores que a veces se presentan sorpresivamente, sin esperarlos, bien sea de salud, económicos, de relaciones familiares, trabajo, entre otras, sin duda cualquier persona puede verse sumergido en un problema de salud mental. Cómo hemos sobrevivido a ello?. De qué manera nos hemos acoplado anímicamente para hacer frente a las exigencias del día a día? Cómo es que no hemos todos caido en la locura?.
El cuerpo humanos es interesante, nuestro cerebro juega un papel fundamental en lo que respecta a los mecanismos de defensa ante el estrés, aunque mucho depende también de la forma como la persona percibe los hechos, la crianza, sus patrones de conducta, hay personas más sensibles que otras, la experiencia, la edad y muchos otros aspectos pues el ser humano es muy complejo.
A través de distintos escritos de amigos de la comunidad hemos podido ver como cada persona trabaja por su buena salud mental, los consejos son valorados por mi persona y por todos. Hoy quiero comentarles mi experiencia con la salud mental y respondo de forma afirmativa a la pregunta de la iniciativa ¿Gozo de una buena salud mental?, Sí, considero que sí, aunque en algún momento también me haya sentido rota por dentro, pero salir airosa de esas experiencias y volver al equilibrio representa crecimiento y lo considero parte de una buena salud mental.
Como este tema es tan amplio me dedicaré solo a la reflexión de la primera pregunta formulada en la iniciativa ¿Mis pensamientos generalmente, me llevan a estados de bienestar o malestar?.
Esta pregunta pienso yo esta relacionada con el manejo de nuestros pensamientos, cosa que no es sencillo hacer y requiere de disciplina y acción consciente hasta que se convierte en algo natural y automático, casi un hábito. No se si coincide conmigo en mi apreciación, pero alguna vez se ha dicho a sí mismo "no voy a pensar más en ello, me hace daño" o "dejaré de pensar eso que me atormenta", frases que dicen que hay pensamientos negativos que nos causan malestar y deseamos desprendernos de ellos.
A veces nos concentramos en las preocupaciones, decepciones, enojos, malestares y dejamos que nuestra mente vaya a la deriva de un pensamiento negativo a otro, esto daña nuestra salud mental. Debemos disciplinar nuestra mente, ser conscientes de que esparciarnos una y otra vez en esos pensamientos negativos es dañino, perjudica nuestra salud mental y a la larga perjudica también nuestra salud física. Además somos lo que pensamos, nuestros pensamientos se convierten en acciones, afectan nuestro carácter, nuestra esencia. Les regalo un versículo bíblico que me se de memoria y ha guiado de muchas maneras mi vida a lo largo de los años, desde que lo leí me gustó y creo que tiene mucha connotación psicologica y transcendencia para el bienestar de cada uno de nosotros, es un consejo valioso, probablemente usted también lo ha leído, espero le guste.
"Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre; si hay virtud alguna, si algo digno de alabanza, en esto pensad".(Filipenses 4:8)>
Es un gran consejo inspirado por Dios para nosostros, que pensemos en todoo lo bueno, esto repercutirá en un gran bien para nuestras vidas y se reflejará también en nuestras acciones, nos sentiremos bien, buscaremos solución a los problemas con una visión mas optimista, afrontaremos las tensiones que se nos presenten con más fortaleza y tendremos un mejor ánimo para trabajar y enfrentar nuestro día a día. No nos acusemos tampoco por nuestros errores, seamos benévolos con nosotros mismos, recordemos sustituir la frase "si yo hubiera" por "la próxima vez".
Sí, gracias a Dios, por lo general mis pensamientos son de bienestar y me llevan a estados de bienestar. Pero no siempre fue así, la ocasión en la cual tuve que hacer un esfuerzo superior en torno a mis pensamientos fue cuando me fracturé el brazo y mi esposo se fue al extranjero con la posterior consecuencia también de nuestra separación matrimonial, todo esto bajo la crisis económica del 2017-2018, hecho que he comentado en otros post de la comunidad por su impacto en mi vida, fue difícil, muy dificil, tomar el control, disciplinar mi mente en pro de mi bienestar. La oración, lectura de la Biblia y otros buenos libros me ayudaron a retomar el control de mis pensamientos. Le pedí a Dios guiara mi mente y mi corazón. No podía dejar que mis pensamientos me guiaran, antes bien de forma consciente decidí no invertir tanto tiempo en pensamientos que herian y no aportaban solución. Repasar una y otra vez lo mismo sin que conduzca a nada no es sano. Ocuparnos en cosas productivas, pensar en positivo sobre el futuro, tener esperanza en el porvenir, pensar en las personas que nos aman e interactuar con ellos, hijos, parientes, amigos, es una bendición, agradecer por lo que tenemos en lugar de pensar en lo que nos falta. Como dice el texto pensemos en todo lo bueno, lo amable, justo, puro, verdadero, honesto, en esa dirección debemos guiar nuestros pensamientos, luego la práctica lo hará natural y fluirá natural porque formará parte de nuestro ser.
Me gustó mucho esta iniciativa propuesta, invito a mis amigas @leidys01 y @josdelmi a participar, bendiciones.
Saludos afectuosos, trabajemos en pro de nuestra salud mental, Dios les bendiga siempre, abrazos.
Nota. Contenido original, fotos de mi propiedad, traducción hecha en Google traductor.>
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Hello dear friends of @holos-lotus, the community that cares about our physical, mental and spiritual well-being, warm greetings to all.
Each initiative proposed in the community is unique and special, we learn a lot from each other. Today I want to join the topic of mental health, such an important topic today given the conditions and panorama of the modern world with its successes and failures.
Firstly, we have been emerging from a health crisis that emotionally exhausted us, such as Covid. Alarm bells rang worldwide and we fought doing everything they told us to do for the well-being of ourselves and our families. Subsequently, and in some cases in addition to this, we are experiencing other social, economic and political panoramas that are not at all encouraging.
It is undoubtedly exhausting, if we add to it the daily life with the disappointments that sometimes appear unexpectedly, be it health, economic, family relationships, work, among others, without a doubt anyone can find themselves immersed in a mental health problem. How have we survived it? In what way have we adapted ourselves emotionally to face the demands of day-to-day life? How come we haven't all fallen into madness?
The human body is interesting, our brain plays a fundamental role when it comes to defense mechanisms against stress, although a lot also depends on the way the person perceives events, upbringing, their behavior patterns, there are people more sensitive than others, experience, age and many other aspects because the human being is very complex.
Through different writings from friends of the community we have been able to see how each person works for their good mental health, the advice is valued by me and by everyone. Today I want to tell you about my experience with mental health and I answer affirmatively to the initiative question Do I enjoy good mental health?, Yes, I think so, although at some point I have also felt broken inside, but coming out of those experiences successfully and returning to balance represents growth and I consider it part of good mental health.
Since this topic is so broad, I will dedicate myself only to the reflection of the first question asked in the initiative Do my thoughts generally lead me to states of well-being or discomfort?.
I think this question is related to the management of our thoughts, something that is not easy to do and requires discipline and conscious action until it becomes something natural and automatic, almost a habit. I don't know if you agree with me in my assessment, but have you ever said to yourself "I'm not going to think about it anymore, it hurts me" or "I'm going to stop thinking about what torments me", phrases that say that there are negative thoughts that They cause us discomfort and we want to get rid of them.
Sometimes we focus on worries, disappointments, anger, discomfort and let our mind drift from one negative thought to another, this damages our mental health. We must discipline our mind, be aware that dwelling on those negative thoughts over and over again is harmful, harms our mental health and in the long run also harms our physical health. Furthermore, we are what we think, our thoughts become actions, they affect our character, our essence. I give you a biblical verse that I know from memory and that has guided my life in many ways over the years, since I read it I liked it and I believe that it has a lot of psychological connotation and significance for the well-being of each of us, it is a valuable advice, you have probably read it too, I hope you like it.
"Finally, brothers, whatever is true, whatever is honest, whatever is just, whatever is pure, whatever is lovely, whatever is of good report; if there is any virtue, if there is anything worthy of praise, think on this.".(Philippians 4:8)>
It is great advice inspired by God for us, that we think about everything that is good, this will have a great impact on our lives and will also be reflected in our actions, we will feel good, we will seek solutions to problems with a more optimistic vision, we will face the tensions that come our way with greater strength and we will have a better spirit to work and face our daily lives. Let's not blame ourselves for our mistakes either, let's be kind to ourselves, remember to replace the phrase "if I had" with "next time."
Yes, thank God, generally my thoughts are of well-being and they lead me to states of well-being. But it was not always like this, the occasion in which I had to make a greater effort regarding my thoughts was when I broke my arm and my husband went abroad with the subsequent consequence also of our marital separation, all this under the crisis economic situation of 2017-2018, a fact that I have commented on in other community posts due to its impact on my life, it was difficult, very difficult, to take control, to discipline my mind for my well-being. Prayer, reading the Bible and other good books helped me regain control of my thoughts. I asked God to guide my mind and my heart. I couldn't let my thoughts guide me, but rather I consciously decided not to invest so much time in thoughts that hurt and didn't provide a solution. Going over and over the same thing without it leading to anything is not healthy. Getting busy with productive things, thinking positively about the future, having hope for the future, thinking about the people who love us and interacting with them, children, relatives, friends, is a blessing, being grateful for what we have instead of thinking about what we lack. As the text says, let's think about everything good, kind, fair, pure, true, honest, in that direction we must guide our thoughts, then practice will make it natural and it will flow naturally because it will be part of our being.
I really liked this proposed initiative, I invite my friends @leidys01 and @josdelmi to participate, blessings.
Affectionate greetings, let's work for our mental health, God bless you always, hugs.
Note. Original content, photos of my property, translation made in Google translator.>