Il neige à gros flocons aujourd'hui en Belgique... Donc nous évitons de sortir, ce serait dommage de glisser et de se fracturer un truc en voulant forcer le pas en marche nordique.
Du coup, je me suis dit que j'allais vous montrer une première partie des exercices quotidiens qui me sont demandés par mon Kiné. D'ailleurs j'aurai une Kiné à partir de la semaine prochaine, nous verrons si les exercices restent identiques.
La dernière séance que j'ai eu avec Sylvain, je lui ai fait part de mes plaintes au niveau des articulations, du coup on a prit une séance pour me mobiliser on a pu constater que c'était prioritaire, un piquet de corner est probablement plus souple que moi, MDR... D'après Sylvain ce n'est pas trop tard on pourra récupérer cela très vite.
Donc chez le Kiné, on devrait plus travailler la mobilisation, et à la maison je suis tenu de faire
- 10 minutes de step pour me chauffer
- Divers exercices de bras, comme la tondeuse ou les lifts ou punch, que je peux faire aux haltères ou aux élastiques.
- Des squats avec une balle contre le mur afin de rester dos bien droit, je puis vous dire que mes genoux haïssent cet exercice.
Il y a d'autres exercices, mais je vous les montrerai une autre fois :-), notamment les exercices aux sol... que je n'aime pas non plus pour le moment, car me mettre au sol est déjà quelque chose qui m'est douloureux de faire.
Tout ce qui est exercices pour abdominaux m'est actuellement interdit, à cause de la diastasis.
A bientôt,
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@itharagaian
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