Benvenuti oggi parleremo dello stretching!
Allungare i nostri tendini serve a renderli elastici,
Non esercitare lo stretching serve a bloccarci e creare alcune patologie.
Lo yoga o diverse pratiche sportive hanno come
Abilità specifica allungare i tendini fini a essere oltre
La media umana ! Come si fa ?!
Abbiamo diverse pratiche che possiamo adottare,
Io direi di concentrarci su gambe e schiena.
Uniamo le gambe e andiamo a cercare di toccare le punte dei piedi , facciamo questo per 3 volte da 20/30 secondi
Allunghiamo una gamba avanti e una dietro cerchiamo di trovare la soglia di tiraggio, 3 volte da 20 secondi respirando e controllando a pieno il respiro.
Bastone 🦯 un manico di scopa va benissimo
Facciamo degli esercizi chiamato volta braccia ,
Ovvero teniamo il bastone davanti noi, con una
Larghezza ampia e passiamolo sopra la testa e poi dietro
Alla schiena . Questo 20 tradizioni , ma mano nelle serie successive altre 2 quindi proveremo ad avvicinare leggermente le mani sul bastone per arrivare a capire fin dove possiamo andare. Le rotazioni fanno molto bene alla postura e a tanti dolori legati alla cervicale e parte superiore schiena .
Allunghiamo altre 3 volte le gambe x 20 secondi
In larghezza e cerchiamo di toccare con le mani i piedi o
Le teniamo al centro in modo da sostenerci nella distensione .
Tutto questo ripetuto anche tutti i giorni
Allevierà tantissimi dolori
A schiena gambe e collo .
Molti esercizi posturali migliorano
Il benessere delle alle volte innaturali posizioni che assumiamo durante la giornata .
Provate e ditemi come vi sentite dopo
Sono sicuro che vi sentirete come non mai
A presto !
Vostro Angeloacrobat
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)
Welcome today we will talk about stretching!
Stretching our tendons serves to make them elastic,
Not exercising stretching serves to block us and create some pathologies.
Yoga or different sports practices have like
Specific ability to stretch the tendons in order to be beyond
The human average! How you do it ?!
We have several practices that we can adopt,
I'd say focus on the legs and back.
We put the legs together and try to touch the toes, we do this 3 times for 20/30 seconds
We stretch one leg forward and one back and try to find the draft threshold, 3 times for 20 seconds, breathing and fully controlling the breath.
Stick 🦯 a broomstick is fine
We do exercises called arms fold,
That is, we hold the stick in front of us, with one
Wide width and let's pass it over the head and then behind
In the back. This 20 traditions, but hand in the following series other 2 so we will try to bring our hands slightly closer to the stick to understand how far we can go. Rotations are very good for posture and many pains related to the neck and upper back.
We stretch the legs 3 more times x 20 seconds
In width and try to touch your feet or with your hands
We keep them at the center in order to support us in relaxation.
All this also repeated every day
It will relieve a lot of pains
A back legs and neck.
Many postural exercises improve
The well-being of the sometimes unnatural positions we assume during the day.
Try it and tell me how you feel after
I am sure you will feel like never before
See you soon !
Your Angeloacrobat