Hola amigos de Hive😊
Es un orgullo para mi participar en el día #14 del reto dirigido por @nathyortiz de los 21 días, y hoy el tema es "Las frutas". Aportan vitaminas, minerales, antioxidantes, flavonoides, entre otras que favorecen nuestro cuerpo, dándonos energía. Para mi son importantes en mi vida diaria y me encanta consumirlas en mi dieta.
I am proud to participate in day # 14 of the challenge directed by @nathyortiz for the 21 days, and today the theme is "The fruits" . They provide vitamins, minerals, antioxidants, flavonoids, among others that favor our body, giving us energy. For me they are important in my daily life and I love consuming them in my diet.
Todas las frutas y las hortalizas poseen una fuente de vitaminas y otros de compuestos bioactivos en la dieta. Esta a su vez se recomienda su consumo 3 o 4 al día que trae como beneficios un menor riesgo en padecer enfermedades crónicas. La vitamina C es la principal que poseen las frutas, hidratan el cuerpo, facilita el drenaje del líquido por ser depurativo, aportan fibra vegetales. También son una fuente de antioxidantes. La vitamina A es una protectora de la mucosa respiratoria.
All fruits and vegetables have a source of vitamins and other bioactive compounds in the diet. This, in turn, is recommended for consumption 3 or 4 a day, which benefits a lower risk of suffering from chronic diseases. Vitamin C is the main one that fruits have, they hydrate the body, facilitate the drainage of the liquid because it is purifying, they provide vegetable fiber. They are also a source of antioxidants. Vitamin A is a protector of the respiratory mucosa.
Actualmente en mi dieta siempre están presente las frutas. Desde jugos hasta la fruta cocida forman parte de mi alimentación. Esto me ayuda con el aparato digestivo, me dan energía y a su vez me protege de enfermedades. El coco aporta excelentes beneficios como el aceite, ayuda como hidratante del cuerpo y del cabello. Aunado a esto, ayuda como antinflamatorio imprescindibles para nuestra salud y nos ayuda a sentirnos mejor.
Currently in my diet, fruits are always present. From juices to cooked fruit they are part of my diet. This helps me with my digestive system, gives me energy and in turn protects me from diseases. Coconut provides excellent benefits like oil, helps as a moisturizer for the body and hair. In addition to this, it helps as an essential anti-inflammatory for our health and helps us feel better.
Y por último las frutas ayudan a prevenir muchas enfermedades como el cáncer. Los frutos rojos, los melocotones, la manzana, los cítricos fortalecen el sistema inmunológico que protege de tumores y nos ayudan como antioxidantes. Sin duda el principal motivo es la alimentación se puede prevenir sin consumimos más productos naturales, ricos en vitaminas y minerales que nos ayuden alejar está enfermedad y otras enfermedades degenerativas.
And finally, fruits help prevent many diseases such as cancer. Red fruits, peaches, apples, citrus fruits strengthen the immune system that protects against tumors and help us as antioxidants. Without a doubt, the main reason is that food can be prevented without consuming more natural products, rich in vitamins and minerals that help us ward off this disease and other degenerative diseases.
Las raíces de la educación son amargas, pero la fruta es dulce. Aristóteles
