Hey fellow Hivers, im really new to this place and after exploring a bit i decided to finally post about the thing that motivated me to create my account and currently im most passionate of, that would be talking/writing about being on a healthy weight (which usually in most of our societies mean weight loss), the struggles i had, the things i learned and might be helpful to others.
Hola amigos y amigas de Hive, soy bastante nuevo en este lugar y después de explorar un poco, finalmente decidí publicar sobre lo que me motivó a crear mi cuenta y que actualmente me apasiona más, eso sería hablar / escribir sobre tener un peso saludable ( que generalmente en la mayoría de nuestras sociedades significa pérdida de peso), las luchas que tuve, las cosas que aprendí y que podrían ser útiles para otros.
First of all a little context from me, my name is Lucas, im 37 years old, my height is 5`6" and im currently 137lbs (62kg).
Primero que todo un poco de contexto sobre mi persona, me llamo Lucas, tengo 37 años, mido 1,68cm y peso 62kg (137lbs)
If i try to remember i barely have any memories not thinking about myself as being an overweight kid, i guess i had some extra pounds since i was 8 or 9 at least. Being chubby, or fat, has been a part of my personality liked or not since that early age. We know how kids can be, or maybe some relatives when they point out some things, specially when they dont see you everyday. Dont know if i had a big apetite or my mother didnt knew how to say no to me, i guess thats a thing to complex to examine or think about now.
Si trato de recordar, apenas tengo recuerdos de no pensar acerca de mí mismo como un niño con sobrepeso, supongo que tuve algunos kilos de más desde que tenía 8 o 9 años al menos. Ser gordito, o gordo, ha sido parte de mi personalidad me guste o no desde esa temprana edad. Sabemos como pueden ser los niños/as o tal vez algun pariente de esos que no nos suelen ver todos los dias. No sé si tenía mucho apetito o mi madre no sabía cómo decirme que no, supongo que eso es algo muy complejo de examinar o pensar ahora.
So going a bit to the point... how did i get to my current state, what i did before and what i did differently this time. Dont know about the person reading this, but loosing weight has not been an issue for me for the moments i really put my mind and determination into it, but the mindset and the motivations were the problem.
My first approach to health was with a doctor checkup, as i said before i was quite a small kid compared to my peers and my parents were worried about my height so when we were checking that my weight came into the spotlight too, i really thank that doctor that told me and my dad i needed to adjust my weight before getting to puberty, since during the growth spurt everyone has (some less than others) your body tends to adjust its size a bit and the extra pounds yo have tend to even out taking in account the extra inches you might have increased (please doctors and health experts out there dont kill me for this layman explanation). This is very important, you might not needed to read this but you know someone it might, the weight we reach our puberty most of the times tends to be the one our bodies try to settle during our adulthood, so making adjustments before and during it can be exponentially helpful to our health and our future.
Así que yendo un poco al grano... cómo llegué a mi estado actual, qué hice antes y qué hice de manera diferente esta vez. No sé sobre la persona que leera esto, pero perder peso no ha sido un problema para mí por los momentos en que realmente puse mi mente y determinación en ello, pero la mentalidad y las motivaciones que lo generaban siempre terminaban siendo el problema.
Mi primer acercamiento a la salud fue con un chequeo médico, como dije antes, era un niño bastante pequeño en comparación con mis compañeros y mis padres estaban preocupados por mi altura, así que cuando fui a las consultas el problema de mi peso también salio a la luz, realmente agradezco a ese médico que me explico a mi y a mi papá que necesitaba ajustar mi peso antes de llegar a la pubertad, ya que durante el período de crecimiento acelerado que todos tienen (algunos menos que otros obviamente) tu cuerpo tiende a ajustar un poco su tamaño y los kilos de más que tienes tienden a emparejarse tomando en cuenta los centímetros adicionales que deberiamos haber incrementado (por favor, los médicos y expertos en salud no me maten por esta explicación simple). Esto es muy importante, puede que no necesites leer esto, pero conoces a alguien que podría hacerlo, el peso que alcanzamos en la pubertad tiende a ser muchas veces el que nuestros cuerpos intentan asentarse durante la edad adulta, por lo que hacer ajustes antes y durante la pubertad puede ser exponencialmente útil para nuestra salud y nuestro futuro.
Going back to the a rough timeline, i started to be overweight at 8 and went to a dietist at 14 when i was borderline obese were i did some minor adjustments and got somewhat closer to a healthy weight, during those times, still not knowing much about what i was doing, some portion control some sports, the small growth i had and so on... a few years later when i was 18 i was still overweight, i hated my body and kinda hated myself, decided to lose weight at all costs. Which worked for a while but it was done on a poor unhealthy way, i was eating too little food and playing sports from tuesdays to sundays almost 2hs every day, i was obsessed with doing exercise i wanted to lose the weight so fast, and it did, but honestly i was probably loosing muscle also, i was kinda weak, only thing that kept me going was that i was at a peak age were your body can take a lot of abuse to put in on that way. As i said before my mindset was messed up, i didnt want to eat like a normal human being, i wanted to stop being fat to get that thing out of the way and go back to eat poorly like before. Being shy, feeeling extremely lonely and had 0 self esteem also didnt help. But i guess that part of my process should be on another post and maybe on another community.
Volviendo a una línea de tiempo aproximada, comencé a tener sobrepeso a los 8 años y fui a un dietista a los 14 cuando estaba al límite de la obesidad, donde hice algunos ajustes menores y me acerqué un poco a un peso saludable, durante esos momentos, todavía sin saber mucho acerca de lo que estaba haciendo, parte fue control de las porciones y parte hacer algunos deportes, sumado al pequeño crecimiento de altura que tuve... unos años después, cuando tenía 18 años, todavía tenía sobrepeso, odiaba mi cuerpo y me odiaba un poco a mí mismo, decidí perder peso en todos los costos. Lo que funcionó durante un tiempo, pero se hizo de una manera pobre y poco saludable, comía muy poca comida y practicaba deportes de martes a domingo casi 2hs todos los dias, estaba obsesionada con hacer ejercicio, quería perder peso tan rápido, y lo hice, pero honestamente Probablemente también estaba perdiendo músculo, estaba un poco débil, lo único que me mantuvo en movimiento fue que estaba en una edad máxima en la que tu cuerpo puede soportar mucho abuso para hacerlo de esa manera. Como dije antes, mi mentalidad estaba en mal estado, no quería comer como un ser humano normal, quería dejar de estar gordo para quitarme esa cosa de encima durante un tiempo y volver a comer mal como antes. Ser tímido, sentirse extremadamente solo y tener cero autoestima tampoco ayudó. Pero supongo que parte de mi proceso debería estar en otra publicación y tal vez en otra comunidad.
From 19-23 it was the period of time i was thin and gain some self esteem, had a little bit of sucess dating met my future wife and felt life was good for a while... but slowly but surely the lbs were coming back, the way i was keeping myself thin was not sustainable for working, going to the university and have a relationship. I got married at 25 so with even less time and more responsabilities i started to gain back everything and more... some people say talking about "a relationship with food" is an exaggeration and yeah it sounds crazy and messed up, but anyone suffering from food habits can recognize we use food to celebrate, to indulge, to compensate for bad things, to fight boredom, theres a lot of awful habits to undo if you want to eat to be healthy and strong, instead of overeating for the sheer pleasure of it.
De 19 a 23 fue el período en el que estuve delgado y gané algo de autoestima, tuve un poco de éxito en las citas, conocí a mi futura esposa y sentí que la vida era buena por un tiempo ... pero poco a poco, los kilos estaban volviendo. , la forma en que me mantenía delgado no era sostenible para trabajar, ir a la universidad y tener una relación estable. Me casé a los 25, así que con menos tiempo y más responsabilidades empecé a recuperar todo los kilos y aun más... algunas personas dicen que hablar de "una relación con la comida" es una exageración y sí, suena loco y desordenado, pero cualquiera que sufra de los malos hábitos alimenticios podemos reconocer que usamos la comida para celebrar, para complacernos, para compensar las cosas malas que nos ocurren, para combatir el aburrimiento, hay muchos hábitos horribles que debemos deshacer si queremos comer para estar sanos, en lugar de comer en exceso y por puro placer de las comidas.
Fast forward to my worst moment around 35, the picture on the top left, i was 196lbs coming out of a cranial surgery (that was my latest post about if you need context), i was extremely sick and depressed, i couldnt work out and eating was the only thing i could do and not care about the consequences at all, i felt i could eat to death in those dark times... Gladly soon after the surgery did work and a ray of hope shined again on my life. Tried to start dieting again, but still with a cheat or lifehack mentality, doing something extreme or weird for a while, loose some pounds, go back to eating like crazy later, i did Keto and fasting for a while with not much sucess, again those are wonderful tools, WHEN YOU DO THEM PROPERLY, as a serious commintment to change your eating habits which again, i wasnt mature enough or ready enough to do i guess.
Avanzando rápido a mi peor momento alrededor de los 35, la imagen en la parte superior izquierda, pesaba 89kilos saliendo de una cirugía craneal (esa fue mi última publicación por si necesitan comprender el contexto), estaba extremadamente enfermo y deprimido, no podía hacer ejercicio y comer era lo único que podía hacer y no me importaban las consecuencias en absoluto, sentí que podía comer hasta morir en esos tiempos oscuros... Al poco tiempo gracias a Dios la cirugía funcionó y un rayo de esperanza volvió a brillar en mi vida. Intenté comenzar a hacer dieta nuevamente, pero aún con una mentalidad de trampa o truco, haciendo algo extremo o extraño por un tiempo, perdí algunos kilos, volví a comer como loco más tarde, hice Keto y ayuné por un tiempo sin mucho éxito, nuevamente esas son herramientas maravillosas, CUANDO SE LAS HACE CORRECTAMENTE, como un compromiso serio para cambiar sus hábitos alimenticios, lo cual, de nuevo, no era lo suficientemente maduro o lo suficientemente listo para hacerlo, supongo. Tomo todo la responsabilidad.
The thing that honestly saved me and i want to talk the most in part II is Calorie Counting, the CC part of my username, how you can look for your Total Daily Energy Expenditure (TDEE), what deficit can you be in, and how to organize your meals and count your calories, if only a couple of whoever might be reading this can find this useful and have a good impact on their lives i would be extremely happy. Sorry if this felt too long specially for a part I but i felt the need to convey my story on a way others might also be able to relate, to not think the people you see "skinny" today is someone that got it easy or was "skinny" their entire life.
Lo que honestamente me salvó y lo que más quiero hablar en la parte II es el conteo de calorías, la parte CC de mi nombre de usuario, cómo puede buscar su Gasto total diario de energía (TDEE), en qué déficit puede estar y cómo para organizar sus comidas y contar sus calorías, si solo un par de quienes estén leyendo esto pudieran encontrar esto útil y tener un buen impacto en sus vidas, sería extremadamente feliz. Perdón si esto se sintió demasiado largo especialmente para una parte, pero sentí la necesidad de transmitir mi historia de una manera que otros también podrían relacionarse, de no pensar que la gente que ves "flaca" hoy es alguien que lo hizo fácil o fue "flaco" toda su vida.
So i will continue as soon as possible, hope everyone has a great day and thanks for your time. @LucasCC
Bueno continuare esto apenas pueda, espero que todos tengan un hermoso dia y gracias por su tiempo. @LucasCC
All images were taken by me / Todas las imagenes fueron tomadas por mi.