Welcome to my blog!
Today I will talk about sugar. Yes, that we already know that it is harmful to health, that it produces cavities, weight gain.
In my personal case, I have always had a sweet tooth. When I was a child, I remember that the country's situation was good enough so that my father, with a humble salary, could buy me a cake every time he received his salary and sometimes, also, packages of candies. This caused me to have many problems with cavities throughout my life, and I even damaged a tooth (fortunately it was a milk tooth).
On the other hand, as far as weight is concerned, I have not had big problems; since my body burns calories very quickly. Even so, I am always aware that I will see the consequences of my habits in 10 or 20 years, so I try to set goals in this regard, although I do not always meet them.
You also have to take into account that there are many foods that you would not expect to have sugar in them, but they do. So that's a sugar that we don't add to our meal plan.
How do I try to fight this?
I would say that the current country situation is responsible for me not consuming so many sugary foods. I have a budget, and although I sometimes buy impulsively, sticking to it consistently helps me eat with more balance in every way.
Also so much of replacing processed sweets with natural sweets, especially fruits. So I am taking a step in the right direction.
When I plan the food I'm going to eat, I strive to find the balance between economical and healthy, and varied. And to manage it well, but not to overwhelm myself too much. Thank God, I've never been short of food; I still strive to be cautious about it.
The issue of drinks
The sugary drink I drink the most is soda. In fact, I have had stages where I have had that vice.
I remember, once upon a time, I spent most of my earnings at work buying bread and soda. And that's what I ate all day. Some might think that sounds pretty good, and in a way I liked it, but my body was suffering a lot; and it was letting me know it. It was giving me a lot of heartburn, and I felt weak; tired all the time.
I sometimes drink juices with added sugar, but a lot of times the fruits are so sweet that you don't have to. Just blend them with water and that's it. Although it is not as healthy to drink a juiced fruit as it is to eat it; at least I don't get my body used to processed food.
I've never tried sugar-free soda. Maybe I'd give it a try? I don't
I don't know.
Translated with DeepL • Images edited with Photo Editor Polish.
¡Bienvenido a mi blog!
Hoy hablaré acerca del azúcar. Sí, que ya sabemos que es dañina para la salud, que produce caries, aumento de peso.
En mi caso personal, siempre me ha encantado lo dulce. De pequeña, recuerdo que la situación país era lo suficientemente buena para que mi papá, con un sueldo humilde, podía comprarme cada vez que cobraba su sueldo una torta y a veces, también, paquetes de caramelos. Eso generó que tuviera muchos problemas con caries a lo largo de mi vida, incluso se me dañó una muela (afortunadamente era de leche).
Por otro lado, en lo que tiene que ver con el peso, no he tenido grandes problemas; ya que mi organismo quema calorías muy rápidamente. Aún así, estoy consciente siempre de que las consecuencias de mis hábitos las veré en unos 10 o 20 años más, por lo que trato de plantearme metas al respecto; aunque no siempre las cumplo.
También hay que tomar en cuenta que hay de que hay muchos alimentos que no esperarías que tuvieran azúcar, pero las tiene. Entonces esa es una azúcar que no sumamos a nuestro plan de comidas.
¿Cómo intento luchar contra esto?
Yo diría que la situación país actual es responsable de que no consuma tantos alimentos azucarados. Tengo un presupuesto, y aunque a veces compro impulsivamente, el apegarme a él de manera constante me ayuda a comer con más equilibrio en todos los sentidos.
También tanto de reemplazar los dulces procesados por dulces naturales, especialmente frutas. Así estoy dando un paso hacia la dirección correcta.
Cuando planifico la comida que voy a comer, me esfuerzo por encontrar el equilibrio entre lo económico y lo saludable, y variado. Y de administrarlo bien, pero sin agobiarme demasiado. Gracias a Dios, nunca me ha faltado comida; aún así me esfuerzo por ser precavida en ese tema.
El tema de las bebidas
La bebida azucarada que más tomo es el refresco. De hecho, he tenido etapas donde he tenido ese vicio.
Recuerdo que, hace tiempo, dedicaba la mayoría de mis ganancias en el trabajo a comprar pan y refresco. Y eso era lo que comía todo el día. Algunos pensarán que eso suena bastante bien, y en cierta forma me gustaba, pero mi cuerpo estaba sufriendo mucho; y me lo hacía saber. Me daba mucha acidez, y me sentía débil; cansada todo el tiempo.
A veces tomo jugos con azúcar añadida, pero muchas veces las frutas son tan dulces que no hace falta. Simplemente es licuarlas con agua y listo. Aunque no es tan saludable beber una fruta en jugo que comerla; al menos no acostumbro el cuerpo a la comida procesada.
Nunca he probado refresco sin azúcar. ¿Quizá le daría una oportunidad? No lo sé.
Traducido con DeepL • Imágenes editadas con Photo Editor Polish.