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Hello everyone, today I am going to tell you how we can create new habits in our life and how we can get rid of our existing bad habits. The thing that I am going to tell you is explained by James Clear in his book Atomic Habits. The process of making a habit is divided into four parts by James Clear.
मस्कार दोस्तों, आज मैं आपको बताने जा रहा हूँ कि हम अपने जीवन में नई आदतें कैसे बना सकते हैं और अपनी मौजूदा बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पा सकते हैं। जो बात मैं आपको बताने जा रहा हूँ, उसे जेम्स क्लियर ने अपनी किताब एटॉमिक हैबिट्स में समझाया है। आदत बनाने की प्रक्रिया को जेम्स क्लियर ने चार भागों में बांटा है।
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MAKE IT OBVIOUS
To make any habit, first of all, we have to do it daily. For example, if we are making a habit of reading a book, then we should keep the book in such a place that is in front of our eyes so that we remember that we have to read the book.
किसी भी आदत को बनाने के लिए सबसे पहले हमें उसे रोजाना करना होगा। उदाहरण के लिए, अगर हम किताब पढ़ने की आदत बना रहे हैं, तो हमें किताब को ऐसी जगह रखना चाहिए जो हमारी आँखों के सामने हो ताकि हमें याद रहे कि हमें किताब पढ़नी है।
MAKE IT ATTRACTIVE
Make the habit attractive so that you feel like doing it. When a habit is attractive, it becomes more fun and interesting for you to do. If you want to develop a habit of exercising regularly, then you can listen to your favorite song while exercising, which will make the process even more attractive. But you should only listen to the song at that time, which will make it seem more appealing to you.
आदत को आकर्षक बनाएं ताकि आपको उसे करने का मन करे। जब कोई आदत आकर्षक होती है, तो उसे करना आपके लिए ज़्यादा मज़ेदार और दिलचस्प हो जाता है। अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत डालना चाहते हैं, तो आप व्यायाम करते समय अपना पसंदीदा गाना सुन सकते हैं, जिससे यह प्रक्रिया और भी आकर्षक हो जाएगी। लेकिन आपको उस समय सिर्फ़ गाना सुनना चाहिए, जिससे यह आपको ज़्यादा आकर्षक लगे।
MAKE IT EASY
To make any habit easy, you should do that work in an easy way in the beginning. For example, if you are making a habit of book reading, then you should read books in which you are interested at the beginning, so that you will remain attracted to those books and you will also enjoy doing this habit.
किसी भी आदत को आसान बनाने के लिए आपको शुरुआत में उस काम को आसान तरीके से करना चाहिए। उदाहरण के लिए, अगर आप किताब पढ़ने की आदत बना रहे हैं, तो आपको शुरुआत में वही किताबें पढ़नी चाहिए जिनमें आपकी रुचि हो, जिससे आप उन किताबों की ओर आकर्षित रहेंगे और आपको इस आदत को करने में मज़ा भी आएगा।
MAKE IT SATISFYING
Make habits in a way that makes you feel satisfied and happy after completing them. When completing a habit makes you feel good immediately, you will want to do it again and again. After cleaning the house, you can reward yourself with a relaxing cup of tea or a favorite snack.
आदतें ऐसी बनाएँ कि उन्हें पूरा करने के बाद आप संतुष्ट और खुश महसूस करें। जब कोई आदत पूरी करने से आपको तुरंत अच्छा महसूस होता है, तो आप उसे बार-बार करना चाहेंगे। घर की सफाई करने के बाद, आप खुद को एक आरामदायक कप चाय या अपने पसंदीदा नाश्ते से पुरस्कृत कर सकते हैं।
Disclaimer: All writing content is original and created by me. I have only used ChatGPT for grammar correction and image creation. Also, Google Translate has been used for English to Hindi translation.
अस्वीकरण: सभी लेखन सामग्री मूल है और मेरे द्वारा बनाई गई है। मैंने केवल व्याकरण सुधार और चित्र निर्माण के लिए ChatGPT का उपयोग किया है। इसके अलावा, अंग्रेजी से हिंदी अनुवाद के लिए Google Translate का उपयोग किया गया है।