Минулого року я вирішила провести експеримент. Мені було цікаво дізнатися: «Що станеться, якщо я буду перевіряти електронну пошту один раз на день - пообіді - замість того, щоб перевіряти її багато разів в день?». Не спробуєш - не дізнаєшся. Що ж з цього вийшло?
Last year I decided to do an experiment. I was curious to know, "What happens if I check my email once a day - in the afternoon - instead of checking it many times a day?" If you don't try, you won't know. What came out of this?
Я видалила поштові додатки з мобільних пристроїв і почала перевіряти поштову скриньку на комп'ютері один раз в день. Гарна ідея - повідомити колегам / клієнтам про таке рішення. Експеримент мав тривати 2 тижні, а після - оцінка результатів.
I removed email apps from mobile devices and started checking my inbox on my computer once a day. It is a good idea to inform colleagues / clients of such a decision. The experiment was supposed to last 2 weeks, followed by the evaluation of the results.
Після цих двох тижнів я помітила, що почуваюся менш стурбовано, у мене більше часу для ранкових ритуалів і, головне, менше стресу! Я дивилася навчальні відео, ситкоми, вчила мови, робила йогу вранці. Відчувала себе класно. Я стала краще концентруватися, мозок став зосередженіше, підвищилася якість роботи. Навіть фізично я стала почуватися краще (біль в шиї і спині пройшов).
After these two weeks, I noticed that I feel less anxious, I have more time for morning rituals and, most importantly, less stress! I watched educational videos, sitcoms, learnt languages, did yoga in the morning. I felt great. I became more concentrated, my brain became more focused, and the quality of my work improved. Even physically, I began to feel better (pains in my neck and back were gone).
Цей експеримент трохи змінив моє життя. Адаптуйте його під себе і спробуйте! Він може змінити і ваше.
This experiment changed my life a little. Adapt it for yourself and give it a try! It can change yours too.