ESP
Hola mis queridos lectores de la comunidad de padres, tenía una semana alejada, pero acá regresé y con muchos más ánimos, hoy quiero tocar un tema que para mí ha sido difícil y supongo que otras madres han pasado por esto también, ser madre primeriza puede ser una experiencia emocionante y abrumadora al mismo tiempo, durante este período de cambio, muchas mujeres pueden experimentar aislamiento social, este fue mi caso, La falta de familiaridad con la maternidad puede generar una sensación de incertidumbre y duda sobre cómo cuidar a un recién nacido, además, el cambio en el estilo de vida también puede ser un factor importante en el aislamiento social de las madres primerizas, ya que el tiempo y las responsabilidades se distribuyen de manera diferente.
ENG
Hello my dear readers of the parenting community, I had a week away, but here I am back and with much more encouragement, today I want to touch on a topic that for me has been difficult and I guess other mothers have gone through this too, being a new mother can be an exciting and overwhelming experience at the same time, during this period of change, many women may experience social isolation, The lack of familiarity with motherhood can generate a sense of uncertainty and doubt about how to care for a newborn, in addition, the change in lifestyle can also be an important factor in the social isolation of new mothers, as time and responsibilities are distributed differently.
Como madre de una niña de dos años y 11 meses, he experimentado una sensación de aislamiento social desde que comenzó la pandemia, antes de la pandemia, tenía amistades cercanas con las que solía compartir tiempo, pero desde entonces, se han ido del país, además, me he mudado recientemente, lo que ha hecho que sea aún más difícil para mí encajar en una nueva comunidad.
Una de las razones por las que me he sentido aislada es la dificultad de salir de casa con mi hija, es un desafío constante salir con una niña pequeña, ya que a menudo hay muchas cosas que llevar y se deben considerar sus necesidades, como hacer pis o tomar agua, el clima, el calor y otros factores pueden hacer que salir de casa sea aún más difícil.
Otra razón por la que me he sentido aislada es la falta de apoyo, no tengo familiares cercanos que puedan ayudarme con el cuidado de mi hija, y aunque disfruto cuidando de ella, a veces puedo sentirme abrumada y necesitar un respiro, a medida que mi hija crece, también crecen sus necesidades y demandas, lo que puede hacer que sea difícil encontrar tiempo para socializar.
Sin embargo, he encontrado algunas formas de superar el aislamiento social, una de ellas ha sido unirme a un grupo de madres en línea, este grupo me ha brindado la oportunidad de compartir experiencias y consejos útiles con otras madres en situaciones similares, también he encontrado que es importante hacer tiempo para mí misma, incluso si solo son unos minutos, tomarme un breve descanso para hacer algo que me gusta, me ayuda a renovar energías y reducir el estrés, estar sola también puede generar ansiedad en ocasiones, así que es importante equilibrar el tiempo con uno mismo y el tiempo con los demás.
Otra forma en la que he encontrado comunidad es al participar en actividades en línea, como grupos de discusión o foros relacionados con la maternidad, esto me ha permitido conectarme con otros y sentir una sensación de apoyo en momentos en que me he sentido sola, Hive ha sido un gran aliado en este caso, también he encontrado que asistir a eventos familiares puede proporcionar una oportunidad para socializar y conectarme con amigos y familiares.
Si bien estas medidas han sido útiles para mí, si el aislamiento social se convierte en un problema importante, es importante buscar ayuda profesional, un terapeuta o consejero puede ayudar a las madres a encontrar formas de superar el aislamiento y encontrar apoyo, sentirnos de esta forma es una experiencia común para muchas madres, especialmente aquellas que cuidan de sus hijos a tiempo completo.
También he encontrado que el ejercicio regular es importante no solo para mi salud física, sino también para mi salud mental, hacer ejercicio me ayuda a liberar endorfinas, reducir el estrés y mejorar mi estado de ánimo, recuerda que no necesariamente tienes que ir a un gimnasio para lograr esto, hay muchas formas de ejercitarte en casa, en mi caso siempre que dedico un poco de tiempo a esta actividad, tengo a Alissandra a mi lado imitando cada cosa que hago.
Sin embargo, a pesar de todas estas estrategias que he utilizado para superar el aislamiento social, todavía hay momentos en que me siento sola y abrumada, como cuando debo hacer las compras del hogar y es que siempre somos ella y yo y la pasamos bien, en esos momentos, es importante recordar que no estás sola y que hay muchas otras madres que también están lidiando con los mismos desafíos, hablar con amigos y familiares sobre cómo te sientes puede ayudarte a sentirte menos aislada y más apoyada.
As a mother of a two year and 11 month old girl, I have experienced a sense of social isolation since the pandemic began, prior to the pandemic, I had close friends that I used to spend time with, but since then, they have left the country, in addition, I have recently moved, which has made it even more difficult for me to fit into a new community.
One of the reasons I have felt isolated is the difficulty of leaving the house with my daughter, it is a constant challenge to go out with a young child, as there are often many things to carry and her needs must be considered, such as peeing or drinking water, the weather, heat and other factors can make leaving the house even more difficult.
Another reason I have felt isolated is the lack of support, I have no close family members who can help me with my daughter's care, and although I enjoy taking care of her, sometimes I can feel overwhelmed and need a break, as my daughter grows, so do her needs and demands, which can make it difficult to find time to socialize.
However, I have found some ways to overcome social isolation, one of them has been to join an online moms group, this group has given me the opportunity to share experiences and helpful tips with other moms in similar situations, I have also found that it is important to make time for myself, even if it is just a few minutes, taking a short break to do something I enjoy, helps me to renew energy and reduce stress, being alone can also generate anxiety at times, so it is important to balance time with yourself and time with others.
Another way I have found community is by participating in online activities such as discussion groups or forums related to motherhood, this has allowed me to connect with others and feel a sense of support at times when I have felt alone, Hive has been a great ally in this case, I have also found that attending family events can provide an opportunity to socialize and connect with friends and family.
While these measures have been helpful for me, if social isolation becomes a major problem, it is important to seek professional help, a therapist or counselor can help mothers find ways to overcome isolation and find support, feeling this way is a common experience for many mothers, especially those who care for their children full time.
I have also found that regular exercise is important not only for my physical health, but also for my mental health, exercising helps me release endorphins, reduce stress and improve my mood, remember you don't necessarily have to go to a gym to achieve this, there are many ways to exercise at home, in my case whenever I dedicate a little time to this activity, I have Alissandra by my side mimicking every single thing I do.
However, despite all these strategies I have used to overcome social isolation, there are still times when I feel alone and overwhelmed, like when I have to do the household shopping and it is always me and her and we have a good time, in those moments, it is important to remember that you are not alone and that there are many other moms who are also dealing with the same challenges, talking to friends and family about how you feel can help you feel less isolated and more supported.
También es importante recordar que la maternidad es una experiencia única y que no hay una manera "correcta de ser madre", todas las madres tienen diferentes experiencias y enfrentan diferentes desafíos, lo importante es encontrar lo que funciona mejor para ti y tu familia y no compararte con otras madres.
It is also important to remember that motherhood is a unique experience and that there is no "right way to be a mother", all mothers have different experiences and face different challenges, the important thing is to find what works best for you and your family and not compare yourself to other mothers.
Recursos Utilizados | Resources Used
La imagen del banner fue editada con la aplicación Photoshop CS6| The image of the banner was edited with the Photoshop CS6 application
Las imágenes del divisor y semanario de preguntas, fueron tomadas de la comunidad Motherhood | The images of the divider and weekly questionnaire were taken from the Motherhood
Traducido con www.DeepL.com | Translated with www.DeepL.com/Translator
