Today, from very early hours of the morning the sun was felt. Yesterday's rains left their mark for this radiant day.

_{Hoy, desde muy tempranas horas de la mañana el sol se hizo sentir. Las lluvias de ayer dejaron su huella para este día radiante}.

It's training Thursday. We usually have a little chat after each workout. We are concerned about the health of one of our colleagues. Her blood pressure reached very high levels and this forced her to go to the hospital. She was diagnosed with angina pectoris. She was very upset, with tachycardia and headache. Obviously, her distress did not allow her blood pressure to be controlled. Thank God she was controlled and discharged. We know she is a healthy woman. Her medical check-ups are her priority but what happened?

We won't go into details but in her own words it was an anxiety attack.

That was the topic of conversation at the end of our routine. Two of my friends talked about family members and acquaintances who have this type of problem. I wanted to write about this because it is a content that has always interested me.

_{Es jueves de entrenamiento. Por lo general, luego de cada rutina conversamos un poco. Andamos preocupadas por la salud de una de las compañeras. La tensión llegó a niveles muy altos y esto la obligó a ir al hospital. Le diagnosticaron angina de pecho. Estaba muy alterada, con taquicardia y dolor de cabeza. Obviamente, su angustia no permitía el control de su tensión. Gracias a Dios fue controlada y dada de alta. Sabemos que es una mujer sana. Sus chequeos médicos son su prioridad pero ¿Qué pasó?}

_{No ahondaremos en detalles pero dicho por sus propias palabras fue un ataque de ansiedad.}

_{Ese fue el tema de conversación al finalizar nuestra rutina. Dos de mis amigas hablaron de casos familiares y conocidos que presentan este tipo de problema. Quise escribir sobre este particular porque es un contenido que siempre me ha interesado.}

We already know that in recent years, many Venezuelans have begun to experience a deep emotional malaise. The economic crisis together with this political panorama is very complex. Faced with this situation, emotional problems are hidden behind heavy routines, uncomfortable silences and resigned gestures.

I keep saying that we are facing a silent and even dangerous depression. I speak of danger because I feel a collective emotional state in which pain or suffering is normalized and emotions are hidden.

There are multiple causes that trigger anxiety and panic attacks. Lack of sleep, sedentary lifestyle, stress are some of them. All this linked to the above mentioned (social context), are intertwined in an environment that constantly pressures the psychological well-being.

_{Ya sabemos que en los últimos años, muchos venezolanos hemos comenzado a experimentar un malestar emocional profundo. La crisis económica junto a este panorama político es muy complejo. Frente a esta situación, los problemas emocionales se ocultan tras rutinas pesadas, silencios incómodos y gestos resignados.}

_{Yo lo sigo diciendo estamos frente a una depresión silenciosa y hasta peligrosa. Hablo de peligro porque siento un estado emocional colectivo en el que el dolor o sufrimiento se normaliza y las emociones las ocultamos.}

_{Son múltiples las causas desencadenantes de ataques de ansiedad y pánico. La falta de sueño, sedentarismo, estrés son algunos de ellos. Todo esto vinculado a lo señalados anteriormente **
(contexto social),** se entrelazan en un entorno que presiona constantemente el bienestar psicológico.}

I cannot give an exact statistic but I would say that every ten people I know, six manifest this type of problem.

In the midst of the long discussion I made a point that in my opinion is very important, I mentioned it not because I have heard it but because in the group we experienced it with our friend who is now recovering satisfactorily. This is a delicate dimension and has to do with the use of language.

_{No puedo dar fe una estadística exacta pero diría que cada diez personas que conozco, seis manifiestan este tipo de problema.}

_{En medio de la discusión sostenida por largo rato manifesté un punto que a mi juicio es muy importante, lo mencioné no porque lo he escuchado sino porque en el grupo lo vivimos justo con nuestra amiga que hoy se recupera satisfactoriamente. Esta es una dimensión delicada y tiene que ver con el uso del lenguaje.}

Use of Language

Uso del Lenguaje

I point from my knowledge acquired through readings, therapies and exercises, not from the professional side.

In times where social networks bombard with psychological terms, some people like the case I bring today, appropriate labels such as: “I am anxious”, “I have depression” or “I suffer from panic”, “I suffer from...” without having been diagnosed with any of them. I have depression" or "I suffer from panic" "I suffer from..." without having been formally diagnosed. This is serious business - the word has power!

Although this situation could be based on a real need, it can also generate confusion and false beliefs about what is being experienced. Our friend says that when she feels any discomfort or pain, she searches on Google. What do you think about this? The first information she receives is associated with fatality. We must be careful with these things. We are in a silent and real emotional situation. But, self-diagnosing already knows where it leads.

Honest dialogue can be the seed of a more humane, accessible and collective mental health. Let's go out, let's share, let's talk, let's let go... let's eliminate that thought that others only want to hear "gossip", no one wants to burden themselves, many are willing to help.

_{Apunto desde mis conocimientos adquiridos a través de lecturas, terapias y ejercicios, no desde la parte profesional.}

_{En tiempos donde las redes sociales bombardean con términos psicológicos, algunas personas como el caso que traigo hoy, se apropian de etiquetas como: “soy ansiosa” ,“tengo depresión” o "sufro de pánico" "sufro de..." sin haber sido diagnosticadas formalmente. Esto es un asunto serio. ¡La palabra tiene poder!}

_{Aunque esta situación pudiese partir de una necesidad real, también puede generar confusión y falsas creencias sobre lo que se está viviendo. Nuestra amiga afirma que ante cualquier malestar o dolor busca en Google. ¿Qué opinan de esto? La primera información que recibe se asocia a la fatalidad. Debemos tener cuidado con estas cosas. Estamos en una situación emocional silenciosa y Real. Pero, autodiagnosticarse ya sabemos donde nos lleva.}

_{El diálogo honesto pueden ser la semilla de una salud mental más humana, accesible y colectiva. Salgamos, compartamos, hablemos, soltemos... eliminemos ese pensamiento de que otros solo quieren escuchar "chisme", nadie quiere cargarse, muchos están dispuestos a ayudar.}

Remember...

When external noise shakes our soul, breathe, walk, stay calm, do not think negative thoughts, meditate, look for company, assume with intention what is vibrating inside you.

Somewhere somewhere I read a very beautiful phrase that says: Each emotion is a wave and not the whole sea.

The silence that we sometimes hold, hurts us.

Recuerda...

_{Cuando el ruido externo sacude nuestra alma, respira, camina, mantén la calma, no pienses cosas negativas, medita, busca compañía, asume con intención lo que vibra dentro de ti.}

_{Por ahí en algún momento leí una frase muy bonita que dice: Cada emoción es una ola y no el mar entero.}

El silencio que sostenemos a veces, hace daño