Hey qué tal amigos, como están?
Una de las cosas más locas y que no creí posible hasta verlo ahora, es el estar entrenando constantemente en el gimnasio, porque sinceramente no me llamaba mucho la atención del ir solo y además soy del tipo de persona que prefiere dormir todo lo necesario y descansar para no tener "sueño durante el día".
Pero mi amigo me convenció de ir varias veces, lo acompañe al momento de llegar Madrid, luego por el horario del trabajo deje de ir y ahora como nuevamente tengo un horario super genial y flexible, retome el ir a entrenar y además de ello estoy asistiendo solo, y con muchos ánimos la verdad.
Hey what's up folks, how are you?
One of the craziest things and that I did not believe possible until now, is to be constantly training at the gym, because honestly I was not very interested in going alone and also I'm the kind of person who prefers to sleep as much as necessary and rest to not be “sleepy during the day”.
But my friend convinced me to go several times, I went with him when I arrived in Madrid, then because of the work schedule I stopped going and now as I have a great and flexible schedule again, I went back to training and besides that I'm attending alone, and with a lot of encouragement the truth.
Bueno para comenzar una de las cosas por las cuales estoy feliz, es el aumentar de peso, pase de 59kg desde que llegué a estar hoy así a 64kg, para mí es súper genial porque siempre he sido de contextura delgada, pero aún así tengo un apetito increíble y jamás aumentaba de peso, pero ahora aparte de estar ganando masa muscular es el aumentar de peso y se hace notar la verdad, mi amigo me dijo que me comenzaba a ver diferente, las franelas de entrenar me quedan más ajustadas, ya tengo otra contextura un poco más atlética.
Well to begin with, one of the things I'm happy about is the weight gain, I went from 59kg since I got to be like this today to 64kg, for me it's super great because I've always been thin, but I still have an incredible appetite and never gained weight, but now besides gaining muscle mass is gaining weight and it really shows, my friend told me that I began to look different, my training shirts fit me tighter, I already have another build a little more athletic.
Cambios en fuerza notables por mucho, en solo 4 semanas pasé de levantar discos de 5kg en cada lado en pecho a aumentar esta semana a 15kg, aumentando todas las semanas. En el gif solo se ven de 10kg pero es de hace 10 días.
Siento que voy rápido, o digamos que lo normal y eso teniendo una mejor alimentación, comiendo más proteína, frutas y vegetales, nada de creatina por ahora.
Noticeable changes in strength by far, in just 4 weeks I went from lifting 5kg discs on each side in chest to increase this week to 15kg, increasing every week. In the gif you can only see 10kg but it's from 10 days ago.
I feel like I'm going fast, or let's say normal and that's having a better diet, eating more protein, fruits and vegetables, no creatine for now.
Tanto en espalda, pierna y bíceps u otro ejercicio estoy aumentando considerablemente, es más incluso a veces me sorprendo a mi mismo de que puedo aumentar más de lo esperado en ciertos ejercicios, y también creo que acompañado podría incluso levantar más, porque al estar solo me da miedo y lo hago con un peso controlado.
Otra cosa genial es que la misma app de basic Fit tiene entrenamientos hechos para ti, o tu mismo puedes crearlos, por eso siempre varios la rutina y trabajo un músculo diferente.
Both in back, leg and biceps or other exercise I am increasing considerably, even sometimes I surprise myself that I can increase more than expected in certain exercises, and I also believe that accompanied I could even lift more, because being alone scares me and I do it with a controlled weight.
Another great thing is that the basic Fit app itself has workouts made for you, or you can create them yourself, so I always vary the routine and work a different muscle.
Y bueno como ahora tomamos enserio la rutina, me compré unas cosaspory temu para mejorar más aún, como guantes, bandas para calentamiento, agarraderas especiales y me falta un cinturón. Están próximas a llegar y seguiremos con el plan de la vida fitness.
And well, since we are now serious about the routine, I bought some thingspory temu to improve even more, such as gloves, warm-up bands, special grips and I'm missing a belt. They are coming soon and we will continue with the fitness life plan.
Ya por allí luego les mostraré la mejora en la alimentación, y quizás algunos tips que me dio mi amigo para avanzar así de rápido.
Sobre todo en alimentación que es súper importante cuando se está comenzando en el gym.
Y que sinceramente insisto se avanza más rápido con un compañero, ya que solo se controla mucho el peso por miedo.
I'll show you later the improvement in nutrition, and maybe some tips that my friend gave me to advance that fast.
Especially in nutrition, which is very important when you are starting in the gym.
And I sincerely insist that you advance faster with a partner, since you only control your weight out of fear.
Nos vemos en la próxima.
See you next time.
Pd: solo tengo dos franelas azules, una marrón y una negra para entrenar, no me juzguen.
Pd: I only have two blue, one brown and one black flannels for training, don't judge me.