Ayer fue un día complicado, demasiados imprevistos por lo cual no pude entrenar, pero hoy si que no me iba permitir perder el día, una de mis metas es reducir la grasa localizada, en mi caso se nota en mayor medida en la zona de los oblicuos, lograr esto es complicado, casi imposible pues la idea de adelgazar solo un lugar en especifico no puede ser, si o si perdere algo de volumen en brazos, piernas, torso, etc...
Yesterday was a complicated day, too many unforeseen events so I could not train, but today I was not going to let me lose the day, one of my goals is to reduce localized fat, in my case is most noticeable in the area of the obliques, achieve this is complicated, almost impossible because the idea of losing weight only a specific place can not be, if or if I will lose some volume in arms, legs, torso, etc... |
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Los ejercicios del circuito los he mostrado antes, al menos la mayoria, son basicos, pero esta vez son 6 completamente enfocados a trabajar la zona de oblicuos, hoy dejamos de lado por completo los demás grupos musculares, repetimos este set 4 veces, sin nada de descanso, ni siquiera entre cada circuito, te aseguro que la combinación de estos 6 movimientos te dejaran adolorido.
The circuit exercises I have shown before, at least most of them, are basic, but this time there are 6 completely focused on working the obliques area, today we completely leave aside the other muscle groups, we repeat this set 4 times, without any rest, not even between each circuit, I assure you that the combination of these 6 movements will leave you sore. |
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La clave es mantener tensión en el abdomen, solo de esta manera vamos a sentir que realmente esta funcionando, el dolor y agotamiento siempre van a ser una buena señal que nos va a indicar que vamos por buen camino. Lo recomendable es ejecutar este tipo de rutinas al menos 2 veces a la semana, no toma mucho tiempo pero en el mediano - largo plazo veremos resultados.
The key is to maintain tension in the abdomen, only in this way we will feel that it is really working, pain and exhaustion will always be a good sign that will indicate that we are on the right track. It is recommended to perform this type of routines at least 2 times a week, it does not take much time but in the medium - long term we will see results. |
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