RETO DIARIO - (CAPOEIRA) REPASO MOVIMIENTOS BÁSICOS DIA 29 - PANTERA.
Saludos comunidad, les habla Jil Rodríguez PANTERA, bienvenidos a nuestra edición #29, en este día entrenaremos con técnicas básicas pero ya enfocado en el juego, comenzaremos lo que es el sentido de la CAPOEIRA y el trabajaremos el objetivo.
FLEXIBILIDAD / ACONDICIONAMIENTO
CUELLO
10 repeticiones en afirmativo
10 repeticiones en negativo
10 repeticiones en indecisión
5 repeticiones en rotación izquierda
5 repeticiones en rotación derecha
BRAZOS
10 semi círculos hacia adelante
10 semi círculos hacia atrás
10 ataque de era hacia arriba
10 extensiones adversas abajo arriba
10 tijeras alternando brazo abajo arriba
MUÑECAS
10 semi círculos hacia afuera
10 semi círculos hacia adentro
10 manos en cortadora
10 manos en aire
CADERAS
10 extensiones 4 en 1
10 extensiones laterales izquierda
10 extensiones laterales derecha
PIERNAS
10 seg. Extensión pie de punta
10 seg. Captura de pierna a pecho en equilibro
CAPOEIRA
SECCIÓN DESPLAZAMIENTOS:
GINGA
Balanceo + repaso + calentamiento aeróbico
DAESPLAZAMIENTOS
- Ginga hasta cadera y regreso
- Lateral lateral
MEDIA LUA DE FRENTE
Patada al frente que dibuja semi círculo.
TRABAJO PRÁCTICO
MEDIA LUA DE FRENTE - ESQUIVA DE COSTA
BANANERA
Parada de manos básica, con asistencia básica
SECCIÓN FLOREIOS:
AU
Estrella básica de piso, o doble rastrera
TRABAJO PRÁCTICO
AU DE PISO - SALTO DE BARRERA
PULAR BARRERA
Salto de barrera básico
CAPOEIRA
¿Danza o Lucha?
Muchas personas lo ven como una danza, y está disfrazado realmente como una danza, pero no nos dejemos engañar, tras la belleza de cada movimiento, se esconde la intención de ganar el espacio absoluto dentro de la RODA, cuando estamos dentro de ella, nos damos cuenta que lo que parecía una coreografía, estaba compuesto por ataques, esquivas y contraataques, por el momento, me dedico arduamente a enseñar lo básico y que tengan cada movimiento como debe hacerse, pero en nuestras próximas RODAS, comenzaremos a enseñar aplicaciones de técnicas y a salidas de derribos.
Esto está dentro de la CAPOEIRA, junto con otros lenguajes que iremos enseñando, y normas o preceptos invisibles, transmitidos de Maestro a Alumno, en próximos aperturare enseñanzas y descripciones de cada RODA, para que crezcamos más en conocimiento, y puedan tener una experiencia lo más cercano posible a una RODA de CAPOEIRA.
Está fue nuestra Edición número #29, se despide Jil Rodríguez PANTERA, hasta nuestra próxima Edición.
Fotografía y Audiovisuales Captura:
Jil Rodríguez PANTERA
Jenny Tomati @cheytania.
Equipo Camara: INFONIX SMART 8 - MOTO G14
Edición y Producción:
Jil Rodríguez
Editor: INSHOT
EDICIÓN: MOVIL UMIDIGY A7
PROGRAMA CORRECTOR ESCRITURA:
calculators.tech
LOGOS:
GIFTDREAMS (VERSIONADO)
HIVE (VERSIONADO)
PRODIGYFILM7 (AUTOR - JIL RODRÍGUEZ)
REALIZADOS EN COREL DRAW 7
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.correcto.castellano.proofreading
MÚSICA:
TEMA (MUSICA DE CAPOEIRA)
INTERPRETADAS POR NUESTRA ESCUELA
VERSIÓN EN VIVO.
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