Haciendo senderismo junto a @tibaire desde Caracas hasta el Hotel Humboldt

El senderismo en montaña, a mí parecer, es una de las actividades más revitalizantes porque al practicarlo sientes energías que están ligadas al contacto directo con la naturaleza. Respirar aire puro, escuchar a los pájaros cantar, sentir el sol en la piel y maravillarnos con los paisajes que Dios nos regaló no tiene comparación alguna. En una frase coloquial, eso no tiene precio.

Para ponerlos un poco en contexto, subir al Waraira Repano, en Caracas, Venezuela —mejor conocido como Cerro El Ávila—, es una de las actividades físicas más conocidas por todos los caraqueños y que con frecuencia realizan quienes son deportistas y les gusta llevar una vida fitness. El Ávila es una hermosa cordillera montañosa que rodea toda la capital y funge como gran pulmón vegetal del valle caraqueño. Es una barrera natural de la ciudad porque se encuentra en medio de la capital y el litoral central. Debido a su gran importancia fue declarado parque nacional y es uno de mis lugares preferidos cuando quiero conectarme conmigo misma y olvidarme de la cotidianidad. Cuando estoy ahí me relajo y siento mucha emoción. Me encanta el contacto directo con la naturaleza, así que lo disfruto muchísimo.

_{Feliz en la cima del Cerro El Ávila 😊}

Como El Ávila es una cordillera, allí existen muchas cumbres distintas y también muchas rutas y senderos con distintos puntos de acceso desde la ciudad. Para los practicantes de senderismo esto es genial porque existen muchas rutas con distintos grados de dificultad. Algunas de estas rutas son: Sabas Nieves, Piedra del Indio vía Quebrada Quintero, El Banquito, Pico Occidental y Lagunazo, Pico Naiguatá, Humboldt- Lagunazo Cara Norte vía Mecedores, Cruz de los Palmeros y Pico Oriental vía Cachimbo, Antenas Ávila. De acuerdo con la planificación que tenía @tibaire, mi guía experta, el acceso que tomaríamos sería por San Bernardino, específicamente por el sector Gamboa, hacia el centro-oeste de la montaña y desde allí subiríamos por espacio de tres horas de viaje hasta el Pico El Ávila donde se encuentra el icónico Hotel Humboldt a 2.147 msnm y un recorrido de 4.6 km.

Debido a lo largo y complejo de la ruta, la caminata que realizaríamos tendría un nivel de dificultad moderado y como yo vivo algo alejada del punto de acceso, decidí quedarme la noche anterior en casa de @tibaire para poder levantarnos al día siguiente muy temprano para desayunar y hacer las meriendas que comeríamos a lo largo del paseo. Tibaire preparó unos enrollados de pollo deliciosos, con una salsa de berenjena que eran de otro mundo. Lo acompañámos con té de guayaba. El desayuno fue ligero, pero super nutritivo 💪.

_{Junto a mi guía experta, @tibaire 😊}

_{Desayuno ligero pero nutritivo hecho por @tibaire. Enrrollado de pan árabe con pollo y crema de berengera 🙂}

Para calentar antes de seguir el recorrido montaña adentro, @tibaire y yo decidimos caminar desde su casa que se encuentra en el centro de Caracas hasta la autopista Boyacá, mejor conocida como Cota Mil. Este trayecto de calentamiento fue de aproximadamente 3 km antes de comenzar con lo bueno.

_{Mapa de Google map. Recorrido desde La Candelaria hasta San Bernardino en Caracas/Venezuela}

Al llegar a la entrada del parque nacional en San Bernardino verás un letrero que dice “Parque Nacional Waraira Repano. Sector Gamboa. Bienvenidos”. Cuando llegas a este lugar enseguida se siente el cambio de energía y clima. Al respirar sientes un olor agradable de naturaleza y tus pulmones comienzan a sentirse aliviados con oxígeno libre de smog. Ahí comienza el recorrido. A pesar de que era temprano ya había mucha gente subiendo y bajando, incluso con sus mascotas.

Al llegar a los primeros 600 metros hay un pequeño mirador donde puedes tomar fotos a una parte de la Cota Mil, yo no perdí la oportunidad para hacerlo. Seguimos nuestro camino y al llegar a los 1.2 km hicimos una parada en la casa del guardaparques, específicamente en Loma del Viento. Allí conseguirás un mapa donde aparece el recorrido que debes hacer. También aprovechamos de comer una merienda porque era muy necesario recargar energía para llegar a nuestra meta. 😂

_{Mirador desde sector Gamboa}

_{Mirador desde sector Gamboa}

A los 1.8 km ya puedes divisar la gran Cruz del Ávila y a los 2.3 km aún hay camino de concreto. La cantidad de gente subiendo había disminuido pero la que continuaba lo hacía con mucha energía. Aquí es normal ver personas mayores, para mí, ellos son una referencia porque definitivamente me gustaría llegar a su edad con ese entusiasmo y vitalidad. Otros suben trotando, ellos están en muy buena condición. Se nota que lo hacen todos los fines de semana.

_{A los 1.8 km ya puedes ver La Cruz de Ávila}

_{Deportistas trotando el Cerro del Ávila}

A los 3.4 km llegamos a la cruz y apenas eran las 9:30 am. Íbamos a buen ritmo. Esta cruz, que se ubica a 1.530 msnm, es emblemática en Caracas porque todos los primeros de diciembre prenden las luces de esta gran estructura de hierro galvanizado de 37 metros de altura para dar la bienvenida a la Navidad. Como el ambiente se sintió tan bonito, decidimos quedarnos y disfrutar un rato de la naturaleza y de la compañía. Volvimos a merendar e hidratarnos. Es un lindo lugar para ir en familia. Pensaba que no conseguiríamos donde comprar comida o bebidas, pero me equivoqué, hay un puesto donde venden tizana —la tizana es jugo con varias frutas picadas—. Excelente opción para merendar y seguir con el recorrido.

_{La famosa Cruz del Ávila}

_{Descansando y merendando en compañia de familias enteras}

_{Parada de venta de Tizanas, café, helados}

Luego de la cruz, encontrarás una parada donde verás los funiculares que van hacia el pico. Estando ahí te das cuenta de lo alto que vas a llegar y de lo que áun falta por recorrer. Nuestro itinerario era subir caminando y bajar en teleférico, pero nos dimos cuenta de que los funiculares estaban detenidos y por un momento sentimos angustia, pero luego comprendimos que aún era temprano y el teleférico no había comenzado sus operaciones.

_{Parada de funiculares que llegan al Hotel Humboldt}

A los 3.6 km llegamos a la famosa pared, que no es más que un camino de asfalto muy empinado de hasta 50˚ de inclinación. Aunque la pendiente es pronunciada, yo pensé que sería más difícil atravesarla. Creo que como estaba muy emocionada, la adrenalina hizo que no sintiera tanto la subida, pero cabe destacar que para hacer este tipo de caminatas hay que estar en forma.

_{Subiendo por la famosa pared}

_{Junto @tibaire subiendo por la pared}

Al llegar a los 4.1 km ya pasamos la pared y lo que queda de caminata es poco. El terreno cambia y el paisaje también. Comienzas a sentir un clima más fresco y húmedo de montaña adentro. La sensación es fabulosa porque uno siente que está llegando a la meta. Caminas un poco más y consigues las antenas repetidoras que se encuentran en Loma Los Mecedores a 1.768 msnm. Esta ruta la disfruté muchísimo porque hacer senderismo a través de 4.6 km en montaña tiene su encanto y ,aunque no es fácil, la energía que sientes estando ahí es muy revitalizante. En este punto ya casi alcanzábamos la meta. Definitivamente hay que aprovechar estos lugares que Dios nos regaló.

_{En este punto ya pasamos la pared}

_{Felices porque pasamos la pared}

_{La repetidoras}

Finalmente reconoces cuando llegas porque el camino y todo su alrededor cambia. El frío es más intenso y ves que hay muchos senderistas disfrutando de la naturaleza. Otros haciendo yoga. El ambiente es fabuloso porque todos están en la misma onda de practicar deporte. Por supuesto, me quedé observando el paisaje tan hermoso desde lo más alto a 2.147 msnm donde se encuentra el Hotel Humboldt.

El hotel humboltd es uno de los hoteles más iconicos de caracas porque está construido en la cima del Ávila. Cabe destacar que es lujoso, solo te dejan tomar fotos a unos 50 metros de la entrada. Para ir a este lugar tan elitesco tienes que reservar antes.

_{Llegando a la cima}

_{Algunos senderistas descansando}

_{Vista desde la cima del Cerro Ávila}

_{Al fondo el Hotel Humboldt}

Después de un rato @tibaire y yo nos regalamos unas ricas fresas con crema. Mientras comíamos este delicioso manjar, solo nos quedamos calladas y admiramos las maravillosas montañas y todo ese hermoso paisaje. En ese momento pensé que éramos tan afortunadas de disfrutar tan majestuosa belleza frente a nuestros ojos y que la vida debe tener esos momentos que te hacen feliz. A veces nos preocupamos tanto por el dinero o por cosas materiales que nos olvidamos de las cosas que son realmente importante. Para nosotros este momento fue nuestro regalo. No los merecíamos. Cuando hay pasión por lo que se hace y uno se esfuerza las metas no son imposibles de alcanzar, solo hay que tener constancia y dedicación.

_{Disfrutando unas deliciosas fresas con cremas 😍}

_{@tibaire feliz disfrutando este delicioso manjar ❤️}

_{Desde lo más alto admirando maravilloso paisaje}

Se acuerdan que al principio les habia comentado que estabamos anguatiasdas porque no sabiamos si funcionaria el teleferico. Pues adivinen. Si estaba funcionando y lo mejor de todo es que no pagamos porque a los senderistas no les cobran al bajar.

_{Bajando a Caracas desde el teleferico}

BENEFICIOS DE HACER SENDERISMO:

• Por ser una actividad aeróbica, mejora el rendimiento físico y se fortalecen los músculos.
• Aumenta la producción de glóbulos rojo, lo que favorece un mayor suministro de oxígeno al torrente sanguíneo.
• Previene enfermedades como la diabetes y la osteoporosis.
• Aumenta la autoestima porque te sientes bien debido a los cambios en el cuerpo.
• Favorece la socialización cuando es realizado con grupos de excursión.
• Ayuda a fortalecer los pulmones porque hay un aumento en la frecuencia de las respiraciones.
• Ayuda en la generación de vitamina D por la exposición al sol. Esta vitamina es excelente para el sistema inmunológico.

Puntos a tomar en cuenta:

• Esto es una caminata por la montaña
• Sube a tu ritmo. Disfruta el sendero
• Hidrátate
• Es una caminata exigente por los terrenos irregulares y las subidas
• Trabajamos los músculos de los cuádriceps, isquiotibiales, femorales, glúteos y abdominales
• Controla la respiración y trata de contraer el abdomen el tiempo que puedas
• Es importante llevar varias meriendas como: cambur, naranja, huevo hervido y un sándwich para comer cuando llegues arriba
• También puedes comprar cualquier tipo de comida arriba es un lugar turístico

Lo que necesitarás:

• Una toalla
• Zapatos cómodos y resistentes que sean para senderismo
• Ropa deportiva cómoda
• Un morral con muda de ropa. Por si llueve
• Agua para hidratarte
• Meriendas
• Protector solar
• Gorra
• Lentes (opcional)
• Y lo más importante, la energía y las ganas de ejercitarte

ALGUNOS CONSEJOS:

• Si no estás acostumbrado a hacer senderismo pero quieres comenzar, hazlo gradualmente. En el Ávila puedes comenzar recorriendo una ruta corta como Quebrada Quintero o Sabas Nieves.

• Yo usé vestido pero no es recomendable por los insectos, así que recomiendo usar ropa que cubra todo el cuerpo. Por otro lado, es importante estar preparado con cambio de ropa por si llueve y abrigo por el frío que hace en el pico.

• Usa botas que cubran el tobillo y con suela antideslizantes

• Usa protector solar, gorra y lentes de sol

• Es muy importante beber mucha agua para evitar la deshidratación y comer varias meriendas como: frutos secos y frutas.

• Como el recorrido es largo es importante subir temprano


Nos vemos en el proximo post de Jomyfit.

Todas las fotos son propias.
• Producción: @jomarbym
• Fotógrafo y camarógrafo: @tibaire y @jomarbym
• Cámara fotográfica: Celular Umidigi Bison X 10
• Edición fotográfica: Adobe Photoshop
• Creación de banners: Canva
• Diseño de logo Jomy Fit y separadores: @charsdesign con Adobe Illustrator
• Edición de audio y video: @jomarbym con Canva
• Voz en off: @jomarbym
• Traductor versión gratuita: DeepL
• Fuentes: Wikiloc , Senderismo Sermar
• Fuentes:Un gocho viajero,Proyecto Wararira Repano,Wikipedia, Wikipedia y
Wikipedia
• Música de fondo: Música Electrónica Motivadora para Hacer Ejercicio y Venezuela
• Fuente de la música: v2.mp3teca.ws
• Fuente de la música: Orquesta Sinfonica de Venezuela - Venezuela (instrumental)
• Locación: Cerro del Ávila. Caracas/Venezuela

▶️ 3Speak

NOW IN ENGLISH

Hiking with @tibaire from Caracas to the Hotel Humboldt

Hiking in the mountains, in my opinion, is one of the most revitalizing activities because when you practice it you feel energies that are linked to direct contact with nature. Breathing fresh air, listening to the birds sing, feeling the sun on your skin and marveling at the landscapes that God has given us is incomparable. In a colloquial phrase, that is priceless.

To put it in context, climbing the Waraira Repano, better known as Cerro Avila in Caracas, Venezuela, is one of the most popular physical activities for all Caracas locals and often performed by those who are athletes and like to lead a fitness life. The Avila is a beautiful mountain range that surrounds the entire capital and serves as a great green lung of the Caracas valley. It is a natural barrier of the city because it is located in the middle of the capital and the central coast. Due to its great importance it was declared a national park and is one of my favorite places when I want to connect with myself and forget about everyday life. When I'm there I relax and feel a lot of emotion. I love the direct contact with nature, so I enjoy it very much.

_{Happy at the summit of the Avila. 😊}

As Avila is a mountain range, there are many different summits and also many routes and trails with different access points from the city. For hikers this is great because there are many routes with varying degrees of difficulty. Some of these routes are: Sabas Nieves, Piedra del Indio via Quebrada Quintero, El Banquito, Pico Occidental and Lagunazo, Pico Naiguatá, Humboldt- Lagunazo North Face via Mecedores, Cruz de los Palmeros and Pico Oriental via Cachimbo, Antenas Ávila. According to the planning that had my expert guide @tibaire, the access we would take would be through San Bernardino, specifically through the Gamboa sector, towards the center-west of the mountain and from there we would climb for three hours to El Avila Peak where the iconic Hotel Humboldt is located at 2,147 meters above sea level and a distance of 4.6 km.

Due to the length and complexity of the route, the hike would have a moderate level of difficulty and since I live a bit far from the access point, I decided to stay the night before at @tibaire's house so we could wake up early the next day to have breakfast and make the snacks that we would eat along the walk. Tibaire prepared some delicious chicken rolls, with an eggplant sauce that was out of this world. We accompanied it with guava tea. Breakfast was light, but super nutritious 💪.

_{Together with my expert guide, @tibaire 😊}

_{Light but nutritious breakfast made by @tibaire. Arabian bread roll with chicken and aubergine cream 🙂}

It should be noted that we decided to walk from his house in downtown Caracas to the Boyacá highway, better known as Cota Mil, to warm up before continuing the journey into the mountains. This warm-up walk was approximately 3 km before starting the good stuff.

_{Mapa de Google map. Travel from La Candelaria to San Bernardino in Caracas/Venezuela}

When you arrive at the entrance of the national park in San Bernardino you will see a sign that says "Parque Nacional Waraira Repano. Gamboa Sector. Welcome". When you arrive at this place you immediately feel the change of energy and climate. When you breathe you feel a pleasant smell of nature and your lungs begin to feel relieved with smog-free oxygen. That's where the tour begins. Even though it was early in the morning, there were already many people going up and down, even with their pets.

When you reach the first 600 meters there is a small viewpoint where you can take pictures of part of the Cota Mil, I did not miss the opportunity to do so. We continued on our way and after 1.2 km we made a stop at the park ranger's house, specifically at Loma del Viento. There you will get a map showing the route you should take. We also took the opportunity to eat a snack because it was very necessary to recharge energy to reach our goal. 😂

_{Viewpoint from the Gamboa sector}

_{Viewpoint from the Gamboa sector}

At 1.8 km you can already see a large cross, the so-called Cruz del Avila, and at 2.3 km there is still a concrete road. The number of people climbing had decreased but those who continued doing so with a lot of energy. Here it is normal to see older people, for me, they are a reference because I would definitely like to reach their age with that enthusiasm and vitality. Others go up jogging, they are in very good condition. You can tell they do it every weekend.

_{After 1.8 km you can already see La Cruz de Ávila.}

_{Athletes jogging on Cerro del Avila}

After 3.4 km we arrived at the cross and it was only 9:30 am. We were going at a good pace. This cross is located at 1,530 meters above sea level and is emblematic in Caracas because every first of December they turn on the lights of this great galvanized iron structure of 37 meters high to welcome Christmas. As the atmosphere felt so beautiful, we decided to stay and enjoy nature and company for a while. We went back to have a snack and hydrate ourselves. It is a nice place to go as a family. I thought we wouldn't find anywhere to buy food or drinks, but I was wrong, there is a stand where they sell tizana - tizana is juice with various chopped fruits. Excellent option to have a snack and continue with the tour.

_{The famous Avila Cross}

_{Resting and snacking in the company of entire families.}

_{Tizanas, coffee, ice-cream, etc.}

After the cross, you will find a stop where you will see the funiculars that go to the peak. There you realize how high you are going to get and how far you still have to go. Our itinerary was to walk up and descend by cable car, but we realized that the funiculars were stopped and for a moment we felt anguish, but then we understood that it was still early and the cable car had not started operations.

_{Funicular stops leading to the Humboldt Hotel}

At 3.6 km we reached the famous wall, which is nothing more than a very steep concrete road of up to 50˚ of incline. Although the slope is steep, I thought it would be more difficult to traverse it. I think because I was so excited, the adrenaline made me not feel the climb so much, but it is worth noting that to do this kind of hike you have to be in shape.

_{Climbing the famous wall}

_{Together with @tibaire climbing up the wall.}

At 4.1 km we pass the wall and what is left of the hike is little. The terrain changes and so does the landscape. You begin to feel a cooler and more humid mountain climate inside. The sensation is fabulous because you feel that you are reaching the goal. You walk a little more and you reach the repeater antennas that are located in Loma Los Mecedores at 1,768 meters above sea level. I enjoyed this route very much because hiking through 4.6 km in the mountains has its charm and, although it is not easy, the energy you feel being there is very revitalizing. At this point we were almost at the finish line. We definitely have to take advantage of these places that God gave us.

_{At this point we have already passed the wall}

_{Happy because we passed the wall}

_{The repeaters}

You finally recognize when you arrive because the path and everything around you changes. The cold is more intense and you see that there are many hikers enjoying nature. Others are doing yoga. The atmosphere is fabulous because everyone is on the same wavelength of practicing sports. Of course, I stayed there watching the beautiful scenery from the highest point at 2,147 meters above sea level where the Humboldt Hotel is located.

Humboldt Hotel is one of the most iconic hotels in Caracas because it is built on top of the Avila. It is luxurious, they only let you take pictures about 50 meters from the entrance. To go to this elite place you have to book in advance.

_{Reaching the top}

_{Some hikers resting}

_{View from the summit of Cerro Ávila}

_{Humboldt Hotel in the background}

After a while @tibaire and I treated ourselves to some delicious strawberries and cream. While we were eating this delicious treat, we just kept quiet and admired the wonderful mountains and all that beautiful scenery. At that moment I thought that we were so fortunate to enjoy such majestic beauty in front of our eyes and that life must have those moments that make you happy. Sometimes we worry so much about money or material things that we forget about the things that are really important. For us this moment was our gift. We didn't deserve it. When there is passion for what you do and you make an effort, goals are not impossible to achieve, you just have to have perseverance and dedication.

_{Enjoying some delicious strawberries with creams 😍}

_{@tibaire happy enjoying this delicious delicacy ❤️}

_{From the top admiring the wonderful landscape}

Remember at the beginning I told you that we were anxious because we didn't know if the cable car would work. Well, guess what? It was working and best of all, we didn't pay because hikers are not charged when they go down.

BENEFITS OF HIKING:

- Being an aerobic activity, it improves physical performance and strengthens muscles.
- Increases the production of red blood cells, which favors a greater supply of oxygen to the bloodstream.
- Prevents diseases such as diabetes and osteoporosis.
- Increases self-esteem because you feel good due to the changes in your body.
- Promotes socialization when done with hiking groups.
- Helps to strengthen the lungs because there is an increase in the frequency of breathing.
- Helps in the generation of vitamin D from sun exposure. This vitamin is excellent for the immune system.

Points to take into account:

• This is a mountain hike
• Climb at your own pace. Enjoy the trail
• Hydrate yourself
• This is a demanding hike because of the uneven terrain and climbs.
• We work the quadriceps, hamstrings, femoral, gluteal and abdominal muscles.
• Control your breathing and try to contract your abdomen as long as possible.
• It is important to take several snacks with you, such as: a sweet, orange, boiled egg and a sandwich to eat when you get upstairs.
• You can also buy any kind of food up there is a touristic place.

What you'll need:

• A towel
• Comfortable, sturdy hiking shoes
• Comfortable sports clothes
• A backpack with a change of clothes. In case it rains
• Water for hydration
• Snacks
• Sunscreen
• Hat
• Glasses (optional)
• And most importantly, the energy and desire to exercise.
  
  

SOME TIPS:

- If you are not used to hiking but want to start, do it gradually. In Avila you can start by hiking a short route like Quebrada Quintero or Sabas Nieves.

- I wore a dress but it is not recommended because of the insects, so I recommend wearing clothes that cover the whole body. On the other hand, it is important to be prepared with a change of clothes in case it rains and a coat in case it gets cold at the peak.

- Wear boots that cover the ankle and with non-skid soles.

- Wear sunscreen, a hat and sunglasses.

- It is very important to drink plenty of water to avoid dehydration and eat several snacks such as: nuts and fruits.

- As the route is long, it is important to get up early.

See you in the next Jomyfit post.

All photos are my own.

• Production: @jomarbym
• Photographer and cameraman: @tibaire and @jomarbym
• Camera: Umidigi Bison X 10 cell phone
• Photo editing: Adobe Photoshop
• Banner creation: Canva
• Jomy Fit logo design and dividers: @charsdesign with Adobe Illustrator
• Audio and video editing: @jomarbym with Canva
• Voice-over: @jomarbym
• Translator free version: DeepL
• Sources: Wikiloc , Senderismo Sermar
• Sources:A traveling gocho,Wararira Repano Project, Wikipedia, Wikipedia and
  Wikipedia
• Background Music: Motivating Electronic Music for Exercise and Venezuela
• Source of music: v2.mp3teca.ws
• Music source: Orquesta Sinfonica de Venezuela - Venezuela (instrumental)
• Location: Cerro del Ávila. Caracas/Venezuela