Como mantener una buena salud mental y física y tan solo 3 pasos.
Jaja la verdad es que no es tan simple como decir que son tres pasos y que es muy simple porque no lo es, de hecho la disciplina es algo que cuesta un poco mantener, no es para nada algo del otro mundo pero somos seres humanos y nacimos para procrastinar, o por lo menos eso es lo que nuestra mente nos hace querer hacer, esta semana en el deporte me ha ido muy bien a pesar de que mi tiempo y disposición para este se ha reducido mucho, pero no quiere decir que lo vaya a dejar de lado, al contrario es el momento de hacer cambios y ajustar cosas.
En la semana mas ocupada obtuve 5/5 días de ejercicio, que pensaba que no o iba a lograr, por las tantas cosas que tuve que hacer en la semana y no solo en esa sino en las que estan por venir tambien, este solo fue el inicio y lo logramos con disciplina.
Lunes - piernas y abdomen.
Martes - Pectorales, hombro, triceps.
Miércoles - Dorsal, hombro, biceps.
Jueves - N/A
Viernes - Piernas, lumbar.
Sabado - Dorsal, hombro, biceps.
Solo repito en la semana la rutina donde están incluidos los triceps pero esta fue una excepción donde repetí la rutina de biceps, quizás es tiempo de ir intercalándolo pero por ahora para la semana que viene si habrá doble dosis de triceps.
[ENGLISH VERSION]
How to maintain a good mental and physical health and only 3 steps.
Haha the truth is that it is not as simple as saying that there are three steps and that it is very simple because it is not, in fact discipline is something that costs a bit to maintain, it is not at all something from the other world but we are human beings and we are born to procrastinate, or at least that's what our mind makes us want to do, this week in the sport I have done very well even though my time and willingness for this has been greatly reduced, but it does not mean that I will leave it aside, on the contrary it is time to make changes and adjust things.
In the busiest week I got 5/5 days of exercise, which I thought I was not going to achieve, because of the many things I had to do in the week and not only in that one but in the ones to come as well, this was just the beginning and we did it with discipline.
Monday - legs and abdomen.
Tuesday - pecs, shoulder, triceps.
Wednesday - Dorsal, shoulder, biceps.
Thursday - N/A
Friday - Legs, lower back.
Saturday - Back, shoulder, biceps.
I only repeat in the week the routine where triceps are included but this was an exception where I repeated the biceps routine, maybe it's time to go intercalating it but for now for next week if there will be a double dose of triceps.
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