Y agarramos las bandas de residencia, para explotar con una rutina de #boxeo sombra que pondrá a mover todo tu cuerpo. Con estos movimientos tus brazos, piernas, glúteos, caderas, hombros, en fin todo tu cuerpo sentirá acción increíble en cada golpe. Vive la energía del boxeo, vive la potencia de los golpes, y como tienen efecto positivo en cada uno de tus músculos. Vente conmigo, que vamos a iniciar una sesión fenomenal e inolvidable. No esperes más, cuida tu cuerpo y dale movimiento a tu vida.
Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva
And we grab the residence bands, to explode with a #shadowboxing routine that will make your whole body move. With these movements your arms, legs, buttocks, hips, shoulders, in short, your whole body will feel incredible action in each blow. Live the energy of boxing, live the power of the blows, and how they have a positive effect on each of your muscles. Come with me, we are going to start a phenomenal and unforgettable session. Don't wait any longer, take care of your body and give movement to your life.
La diversión inicia con los calentamientos. Calentamiento 1. nadador. Seguimos con golpes de pera + giro de torso, 3 minutos de cada ejercicio. Recordar tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series. El circuito principal está conformado por 3 estaciones. Estación 1 jabs bidireccionales, brazos y caderas poderosas. Estación 2 golpes de volea, super dinámico. Estación 3 ganchos poderosos. Sin límites. 20 x 4 cada estación; son 20 repeticiones en 4 series. Nos relajamos con giro alterno de hombros por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Disfruten esta rutina con beneficios increíbles, vívelo y verás; cuerpo de acero. Come sanamente, hidrátate, y descansa.
The fun starts with the warm-ups. Warm-up 1. swimmer. We continue with pear punches + torso twist, 3 minutes of each exercise. Remember to take 20-second breaks between exercises, and 1-2 minutes between sets. The main circuit is made up of 3 stations. Station 1 two-way jabs, powerful arms and hips. Station 2 volley shots, super dynamic. Station 3 power hooks. Unlimited. 20 x 4 each station; It's 20 reps in 4 sets. We relax with alternate shoulder roll for 3 minutes. Thank you for choosing our @threespeak channel. Enjoy this routine with incredible benefits, live it and you will see; steel body. Eat healthy, stay hydrated, and rest.
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Imágenes y video tomados por mi hijo Miguel Rojas
Images and video taken by my son Miguel Rojas
Fondo musical Las canciones usadas del video rock pesado instrumental sin copyright se titulan: double helix; free dog; fringe trimmed boots; give; grand navy plaza; half pipe; del autor Relax2212 son de libre uso y la pueden ubicar en el siguiente enlace desde el minuto 8.36 al minuto 19.21.
Musical background The songs used from the non-copyright instrumental heavy rock video are titled: double helix; free dog; fringe trimmed boots; give; grand navy plaza; half pipe;; by the author Relax2212 are free to use and can be found at the following link from minute 8.36 to minute 19.21.
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