Hola comunidad Hive, hoy voy a compartir con todos ustedes la rutina de entrenamiento que realizo en casa durante la semana de cuarentena para no perder el día de entrenamiento, con ayuda de mí papá realice un pequeño espacio en mi casa para entrenar ya que estamos en cuarentena y todo está cerrado. Mi rutina de hoy que está comprendida por ejercicios multifuncionales ya que consistes en trabajar con mi propio peso yo realizo 3 serie de 20 repeticiones de cada ejercicios.
Hello Hive community, today I am going to share with you all the training routine that I do at home during the quarantine week so as not to miss the training day, with the help of my dad I did a small space in my house to train since we are in quarantine and everything is closed. My routine today that is comprised of multifunctional exercises since you consist of working with my own weight, I perform 3 series of 20 repetitions of each exercise.
El primer ejercicio que realice fue barra o paralelo
Este ejercicio mejor conocido como barra sirve para trabajar la parte de arriba del cuerpo específicamente el pectoral, los triceps y un poco la espalda.
The first exercise I did was bar or parallel
This exercise, better known as the barbell, is used to work the upper part of the body specifically the pectoral, the triceps and a little the back.
El segundo ejercicio que realice flexiones de pecho.
Con este ejercicio trabaje ambos musculo con las manos abierta trabaje el pectoral.
The second exercise you do push-ups.
With this exercise work both muscles with open hands work the pectoral.
y con las manos cerrada trabaje los triceps
and with your hands closed work your triceps
Una vez terminada la serie realice un ejercicio muy bueno para fortalecer el abdomen.
Once the series is finished, do a very good exercise to strengthen the abdomen.
