Un gusto saludarles nuevamente amigos de Hive, recuerden soy @yoseph7, el día de hoy estaré realizando para ustedes una rutina de calentamiento para antes de salir a la cancha de fútbol.
Nice to greet you again friends of Hive, remember I'm @yoseph7, today I'll be doing a warm up routine for you before going out to the soccer field.
Los siguientes son ejercicios de movilidad articular y elongación general. Es importante que sepan que con estos ejercicios tendrán la capacidad de mover las articulaciones en una determinada dirección a través de sus rangos de movimiento.
The following are general joint mobility and lengthening exercises. It is important to know that with these exercises you will have the ability to move your joints in a certain direction through their range of motion.
También debemos tomar en cuenta que estos estiramientos se deben realizar de forma lenta, precisa y continua. Se deben ejecutar a través de movimientos de flexión, extensión o rotación, ya sea en la espalda, el cuello, las piernas, los brazos, la cadera o también los pies y las manos.
We must also take into account that these stretches should be performed slowly, precisely and continuously. They should be executed through flexion, extension or rotation movements, either in the back, neck, legs, arms, hips, as well as feet and hands.
Estas rutinas de calentamiento son muy importantes antes de los entrenamientos o partidos de fútbol, como para cualquier otro deporte que estén, ya que son muy importantes para evitar lesiones y fortalecer los músculos durante la actividad física que realicen, además esto ayuda ha alargar la vida de los músculos haciéndolos más resistentes y elásticos.
These warm-up routines are very important before training or soccer games, as for any other sport, as they are very important to avoid injuries and strengthen the muscles during physical activity, also this helps to extend the life of the muscles making them more resistant and elastic.
Bueno amigos esto ha sido todo por él día de hoy, espero les haya gustado y les sea de gran utilidad para cada una de sus rutinas de entrenamiento. Qué estén muy bien y hasta una próxima oportunidad.
Well friends this has been all for today, I hope you liked it and I hope you find it useful for each of your training routines. Be well and see you next time.
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