Hola amigos de hive, hoy de nuevo con un potente batido que he hecho mucho para tomar después de entrenar, ya que ayuda a ganar masa muscular. Además es muy reconfortante llegar cansado y tomar algo muy rico. Este batido se considera un batido proteico por la combinación de cereales y frutas. Me refiero al batido de lechoza y avena, ya que esta última nos aporta mucha fibra. Acompáñame a prepararlo paso a paso.
Hello friends of colmena, today again with a powerful shake that I have done a lot to take after training, as it helps to gain muscle mass. It is also very comforting to arrive tired and have something very tasty. This shake is considered a protein shake because of the combination of grains and fruits. I am referring to the milkshake with papaya and oats, since the latter provides us with a lot of fiber. Join me to prepare it step by step.
1/2 lechoza , 3/4 taza de avena, 1/2 taza de leche, 01 cucharada de vainilla, 2 taza de agua, azúcar al gusto.
English:
1/2 papaya, 3/4 cup oatmeal, 1/2 cup milk, 1 tablespoon vanilla, 2 cup water, sugar to taste.
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Encendí y licué muy bien hasta tener una mezcla homogénea y espesa.
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I served it with plenty of ice and consumed it immediately to take advantage of all and enjoy a delicious and protein drink.
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