In my home, fruits and vegetables are indispensable. Why do I say that? Because we are in the habit of enjoying a delicious and nutritious fruit and vegetable smoothie at every meal: breakfast, lunch and dinner. In addition, at home we are true lovers of both fruit and vegetable salads. It is essential to maintain a balanced diet.

This morning I left early to run a personal errand and, on the way, I remembered that I needed fruits and vegetables for lunch. Just down the road I took, I found a store full of fresh fruits and vegetables, so I took the opportunity to buy what I needed.

Arriving home just in time for lunch, I set to work. I went through what I had among my fruits and vegetables to prepare a delicious smoothie, since at home they really enjoy combinations. So I chose watermelon, peach, carrot and lemon to create this refreshing drink. Let's learn a little more about the benefits of these ingredients! 👇

BENEFITS:

✓ Watermelon: This fruit is ideal to hydrate us because of its high water content, besides it has antioxidants.

✓ Peach: I love this fruit for being sweet, besides it offers us a lot of vitamins that helps our immune system. It is also excellent for digestive health because it has a lot of fiber.

Lemon: It has a lot of vitamin C, helping to raise our defenses, it is antioxidant, and ideal for improving digestive health.

✓ Carrot: It helps our eye health, it also contains a lot of fiber and helps promote intestinal transit.

So without further ado, let's get to know the ingredients of this smoothie👇

✓ 300 grams of watermelon
✓ 1 peach
✓ 100 grams of carrot
✓ 3 lemons
✓ 3 measures of sugar
✓ 700 ML of water.

Now let's go to the step by step of this simple preparation👇.

✓ Step#1: we start by cutting the watermelon, then peel the carrot peel and cut the carrot and peach into cubes.

✓ Step #2: Add the watermelon, carrot and peach to the blender container. Next we add the water, cut and add the juice of the lemons.

✓ Step #3: Next, we start blending all the ingredients for five minutes, then we add the sugar, let it blend for two more minutes and proceed to strain and serve.

Dear friends, I wanted to share with you this super nutritious smoothie that combines incredible flavors. It is important to remember the benefits that these ingredients bring to our health. Now I say goodbye, but don't forget to leave your comments in my tray 📥. I send you a hug full of blessings, lots of success and good vibes in everything you undertake. see you next time! 👋🤗🙏☘️

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Images taken by Ronmel Nuñez with my tecno camon 18p.

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Imagen Editada en/Image Edited in Canva

En mi hogar, las frutas y verduras son indispensables. ¿Por qué lo digo? Porque tenemos la costumbre de disfrutar de un delicioso y nutritivo batido de frutas y vegetales en cada comida: desayuno, almuerzo y cena. Además, en casa somos verdaderos amantes a las ensaladas tanto de frutas como de verduras. Es fundamental mantener una alimentación balanceada.

Esta mañana salí temprano para realizar una diligencia personal y, en el camino, recordé que necesitaba frutas y vegetales para el almuerzo. Justo por el camino que tomé, encontré un local repleto de frescas frutas y verduras, así que aproveché la oportunidad para comprar lo necesario.

Al llegar a casa justo a tiempo para el almuerzo, me puse manos a la obra. Revisé lo que tenía entre mis frutas y vegetales para preparar un delicioso batido, ya que en casa disfrutan mucho de las combinaciones. Así que elegí sandía, melocotón, zanahoria y limón para crear esta refrescante bebida. ¡Conozcamos un poco más sobre los beneficios de estos ingredientes!👇

BENEFICIOS:

✓ Sandía: Esta fruta es ideal para hidratarnos por su alto contenido en agua, además de ello posee antioxidantes.

✓ Melocotón: Esta fruta me encanta por ser dulce, además de ello nos ofrece una gran cantidad de vitaminas que nos ayuda a nuestro sistema inmunológico. También es excelente para la salud digestiva por poseer mucha fibra.

✓ Limón: Posee gran cantidad de vitamina C, ayudando a subir nuestras defensas, es antioxidante, e ideal para mejorar la salud digestiva.

✓ Zanahoria: Está nos ayuda a la salud ocular, además contiene mucha fibra y, ayuda a promover el transito intestinal.

Así que sin más preámbulo, ¡vamos a conocer los ingredientes de este batido👇

✓ 300 gramos de sandía
✓ 1 melocotón
✓ 100 gramos de zanahoria
✓ 3 limones
✓ 3 medidas de azúcar
✓ 700 ML de agua

Ahora vamos al paso a paso de esta sencilla preparación👇

✓ Paso#1: iniciamos cortando la sandía, luego pelamos la cáscara de la zanahoria y cortamos en cubos la zanahoria y el melocotón.

✓ Paso#2: Agregamos al envase de la licuadora la sandía, la zanahoria el melocotón. Seguidamente agregamos el agua, cortamos y agregamos el zumo de los limones.

✓ Paso#3: Seguidamente Iniciamos a licuar todos sus ingredientes por cinco minutos, luego agregamos el azúcar, dejamos licuar por dos minutos más y procedemos a colar y servir.

Queridos amigos, quería compartir con ustedes este batido súper nutritivo que combina sabores increíbles. Es importante recordar los beneficios que estos ingredientes aportan a nuestra salud. Ahora me despido, pero no olviden dejar sus comentarios en mi bandeja 📥. Les envío un abrazo lleno de bendiciones, mucho éxito y buena vibra en todo lo que emprendan. ¡Hasta la próxima! 👋🤗🙏☘️

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Imágenes tomadas por Ronmel Nuñez con mi tecno camon 18p

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