Today I want to share with you this recipe for a delicious shake that I usually drink after exercise because it contains nutritional values such as protein, iron, calcium, vitamin C, etc., which our body needs and after this drink your body will have more energy and you will be satiated.
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El día de hoy quiero compartirles esta receta de un delicioso batido que suelo beber después de hacer ejercicios porque contiene valores nutricionales como proteína, hierro, calcio, vitamina c etc., que nuestro cuerpo necesita además que luego de esta bebida tu cuerpo tendrá más energía y estarás saciado.
| 1 banana. | 1 kiwi. |
|---|---|
| 1 apple. | 1 liter of milk. |
| 3 pieces of pineapple. |
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| 1 banana. | 1 kiwi. |
|---|---|
| 1 manzana. | 1 litro de leche. |
| 3 pedazos de piña. |
- The first thing we are going to do is peel the banana, cut it in pieces, then we will do the same with the apple, we will also do the same with the kiwi and the pineapple, I recommend to do it with a knife, since it is easier. After peeling and cutting the fruits and placing them in the blender, we are going to add the milk and let it blend until there are no more lumps. In case the smoothie is too thick and the blender is not mixing well, we can add a little more milk. After it is blended, we simply need to serve and enjoy this drink. It does not require much work to make it or to strain it.
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- Lo primero que vamos a hacer es pelar la banana, cortarla en pedazos, después haremos los mismos con la manzana, también haremos lo mismo con el kiwi y la piña, recomiendo hacerlo con un cuchillo, ya que es más fácil. Después de pelar y cortar las frutas y colocarla en el batidor, vamos a colocar la leche y dejaremos licuar hasta que ya no se encuentre ningún grumo. En caso de que el batido esté muy grueso y el batidor no esté mezclando bien, podemos colocar un poco más de leche. Después de que esté licuado, simplemente necesitaremos servir y disfrutar de esta bebida. No es necesario mucho de trabajo en hacerlo ni colarlo.
- With this amount of ingredients can leave up to 4 glasses of smoothie, perfect for sharing with family, does not make add sugar, since fruits contain natural sugars that sweeten our smoothie.
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- Con esta cantidad de ingredientes puede salir hasta 4 vasos de batido, perfecto para compartir con familia, no hace agregar azúcar, ya que las frutas contienen los azúcares naturales que endulzaran nuestro batido.
